- 01 -
我不允許自己“碌碌無(wú)為”
我曾是個(gè)工作狂，從大學(xué)時(shí)就開(kāi)始了。
倒不是因我上進(jìn)心有多強(qiáng)，而是我承受不了那種被人看不起的羞恥感。
這是一種不太正常的動(dòng)力。
很多人都覺(jué)得自己不夠好，希望能給別人展示他最好的一面。這也是我們能夠不斷進(jìn)取的力量來(lái)源。
尤其在高壓力的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下，不進(jìn)則退。
“努力成為更好的自己”就成了一種風(fēng)尚。
只要你是一個(gè)不斷挑戰(zhàn)自己、不斷奮斗和學(xué)習(xí)的人，大家都會(huì)覺(jué)得你很有正能量，很優(yōu)秀。
但是，充滿雞血的背后，傷痛只有自己知道：
難眠的夜、虛弱的身體、對(duì)成功的焦慮，以及，成功后的空虛。
他們不允許自己“碌碌無(wú)為”。實(shí)際上已經(jīng)做得很好了，卻仍對(duì)自己不滿意。
一部分人抗衡堅(jiān)持，最終獲得成就，一部分人身心健康受到嚴(yán)重影響，經(jīng)常跑醫(yī)院和藥店；還有最后一部分人正在被理想和現(xiàn)實(shí)的沖突折磨，進(jìn)入了心理咨詢室。
- 02 -
我擁有的還不夠
新聞中某些被逼無(wú)奈自殺或殺害他人的年輕人，可能在行動(dòng)前都背負(fù)著難以承受的心理痛苦，自我否定已到極限。
有一種可能是，因?yàn)樗约旱纳弧拜p視”、被別人無(wú)情地吞噬著和占有著。
他們的心理對(duì)話大多可能是這樣：
“我真的一無(wú)是處，沒(méi)有一個(gè)人是認(rèn)可我，喜歡我的，我活著還有什么用！”
“你害慘我了！你要把我逼上絕路嗎？今天我跟你拼了！”
如果試圖去理解他們，你能看到他們內(nèi)心的吶喊，痛苦到失去理智。
他們的家庭或者以學(xué)歷成績(jī)?yōu)橹?，或者以工作收入為重，甚至可以為了這些去犧牲孩子應(yīng)有的快樂(lè)的權(quán)利，還把這樣的過(guò)程稱作是“對(duì)他好”。
實(shí)際上，孩子的學(xué)習(xí)、工作為第一要事這并沒(méi)有錯(cuò)，這是他未來(lái)人生成長(zhǎng)所需要的。
但如果家庭里缺少直接的情感交流，缺少尊重，孩子只會(huì)覺(jué)得你不近人情，并不是真的愛(ài)他，關(guān)心他。
所以說(shuō)，如果家長(zhǎng)沒(méi)有引導(dǎo)孩子一個(gè)健康的價(jià)值觀，沒(méi)有去關(guān)注他們成長(zhǎng)中的心理需求，很有可能下一個(gè)悲劇就發(fā)生在我們身邊。
70年代以前出生的人，當(dāng)時(shí)物質(zhì)比較匱乏，得來(lái)也相當(dāng)不容易。后來(lái)時(shí)代快速發(fā)展時(shí)，人的思想?yún)s跟不上這個(gè)步伐。即使物質(zhì)已經(jīng)充盈，仍然需要更多來(lái)不斷填補(bǔ)那個(gè)像是“安全感”的無(wú)底洞。
我們以為是自己擁有的還不夠，所以用盡全力賺取更多，以獲得一些對(duì)生命的掌控感。
而從心理學(xué)研究來(lái)看，金錢并不能夠給我們帶來(lái)持續(xù)的幸福感。
剛開(kāi)始，金錢的完備能為我們帶來(lái)價(jià)值感、社會(huì)地位、別人的認(rèn)可和稱贊。但當(dāng)金錢基數(shù)不斷提升時(shí)，我們會(huì)養(yǎng)成揮霍、占有的習(xí)慣，會(huì)有想要得到更多的欲望，得不到就會(huì)再努力投入到攫取金錢的行列。這時(shí)人的幸福感往往會(huì)降低或者持平。
但是大家往往沒(méi)能接受這個(gè)事實(shí)，因?yàn)闀簳r(shí)沒(méi)有找到其他東西可以替代金錢帶來(lái)的心理滿足。
一次在798的酒吧里遇到一個(gè)瑞典人，他印象中的中國(guó)人是：
“他們的眼中只有錢錢錢、工作工作工作，他們不能夠享受當(dāng)下的生活，不明白快樂(lè)的意義。”
“快樂(lè)的意義”是什么？
根據(jù)美國(guó)對(duì)于3.5萬(wàn)人的調(diào)查，10%最幸福的人的一個(gè)共同特點(diǎn)是具有豐富的社交生活。他們區(qū)別于一般人或不幸福的人的標(biāo)志是，愿意與他人分享生活，而不是一個(gè)人獨(dú)處。
所以，擁有良好的社交關(guān)系（朋友、同事、親密的人等），與一群讓你感覺(jué)舒服、輕松、沒(méi)有隔閡的人在一起，才是獲得幸福感最重要的影響因素。
而我們常常本末倒置，被事業(yè)金錢捆綁，而舍棄了與家人朋友們?cè)谝黄鸬臋C(jī)會(huì)，淡化了彼此的情感交流。
- 03 -
潛意識(shí)里的“魔咒”是逼迫自己追求“卓越”的動(dòng)力
中國(guó)人不太能夠表達(dá)情感，往往含蓄而間接。
一代一代相傳下來(lái)到了現(xiàn)在，在體現(xiàn)在在孩子們身上的卻是重大的情感缺失。
有些孩子在這樣的環(huán)境成長(zhǎng)起來(lái)，人格受到了嚴(yán)重影響，他們遠(yuǎn)離人際關(guān)系，性格孤僻、執(zhí)拗。
不同程度的情感表達(dá)，在家庭教養(yǎng)上可能體現(xiàn)在哪些方面？
（1）寬松/嚴(yán)格（低控制/高控制）
?寬松意味著對(duì)禮貌、服從、喧囂等沒(méi)有太在意。
?嚴(yán)格意味著對(duì)服從、禮貌、界限有很高的要求。
（2）積極情感投入/消極情感投入（高支持/低支持）
?積極投入表現(xiàn)在對(duì)孩子有很多理解和贊成。
?消極投入意味著家庭里有很多不贊同和懲罰，以及用消極的方式防范孩子出現(xiàn)某些行為。
（3）焦慮情感卷入/冷靜獨(dú)立（高焦慮/低焦慮）
?焦慮卷入意味著家長(zhǎng)總是跨越界限去關(guān)心呵護(hù)孩子，永遠(yuǎn)把子女當(dāng)做小孩。
?獨(dú)立冷靜意味著父母和子女的互動(dòng)中可以合理克制自己的情緒表達(dá)，憤怒急躁的時(shí)候能夠冷靜應(yīng)對(duì)，引導(dǎo)孩子自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并承擔(dān)后果。
有的父母容易把自己對(duì)人生的愿望或遺憾強(qiáng)加到孩子身上，比如沒(méi)有考上好大學(xué)，或事業(yè)選擇錯(cuò)誤等。
潛意識(shí)里渴望孩子能夠幫助自己完成夢(mèng)想。若是不加覺(jué)察，很容易將孩子作為一個(gè)自己的附屬品在生活點(diǎn)滴之間操縱。
有的父母對(duì)子女的焦慮遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出子女實(shí)際遇到的困難，且真正困難來(lái)臨時(shí)，父母要比子女更加無(wú)助，更加沒(méi)有包容力。
在這種環(huán)境成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，內(nèi)心總是缺乏力量，并時(shí)刻被父母的情緒卷入，很難成為真正獨(dú)立個(gè)體，活出自己的人生。
父母對(duì)孩子缺乏真正有效的關(guān)懷時(shí)，他們像是一個(gè)權(quán)威人士的存在，不肯低下身段，跟孩子平等對(duì)話。
他們的心，也并沒(méi)有直接跟孩子相連，反而也許只是跟自己相連。這樣，孩子便也學(xué)會(huì)只和自己相連，在工作事業(yè)上全情投入，試圖讓自己更強(qiáng)大一些。
幼年與撫養(yǎng)者的互動(dòng)模式?jīng)Q定了我們的自我意識(shí)，內(nèi)化成為我們對(duì)待自己和對(duì)待他人的模式。如果潛意識(shí)里認(rèn)為自己是沒(méi)有價(jià)值的、不被愛(ài)的、被忽略的、不值得幸福的人，將會(huì)一生陷入這樣的“魔咒”中去掙扎和尋找。
一些人在追求物質(zhì)、名利時(shí)，并沒(méi)有正向又穩(wěn)固的動(dòng)力支撐他，所以在發(fā)展中經(jīng)常面臨頭腦和心理的矛盾。
身體已經(jīng)被掏空了，頭腦仍然里覺(jué)得自己不能休息，同時(shí)感覺(jué)非常無(wú)力，不知道自己追求的是否值得，又覺(jué)得不這么逼著自己努力的話，心里覺(jué)得特別空虛。這便是現(xiàn)時(shí)代很多工作狂的真實(shí)寫(xiě)照。
潛意識(shí)里的“魔咒”是逼迫自己追求“卓越”的動(dòng)力。讓我們活得不自在的根源問(wèn)題是什么呢？
心理動(dòng)力學(xué)流派強(qiáng)調(diào)，在嬰兒3歲之前每一個(gè)階段，都有其相應(yīng)的心理需要。
良好的母嬰關(guān)系可以幫助孩子形成安全感、幸福感、自信、恰當(dāng)?shù)淖宰?，以及?duì)他人的基本信任。
而如果在某個(gè)點(diǎn)上缺失或者受挫，心理發(fā)展將會(huì)停滯在這個(gè)時(shí)期，或在潛意識(shí)里留下創(chuàng)傷及不恰當(dāng)?shù)淖泽w客體互動(dòng)模式，進(jìn)而影響一生。
- 04 -
每個(gè)人都有自我成長(zhǎng)的能力
不論你的家庭教養(yǎng)模式是如何的，也不論你在幼年受過(guò)怎樣的創(chuàng)傷，這些都不能成為你停滯不前的理由，父母不能成為你的“代罪羊”。
因?yàn)榕f事已過(guò)，每個(gè)人都有能力更新你自己，而且也需要找到幫助自己的方式方法，對(duì)自己的未來(lái)負(fù)責(zé)，去盡可能地彌補(bǔ)過(guò)去的錯(cuò)誤帶來(lái)的影響。
事實(shí)上，我們每一個(gè)人都需要客觀地認(rèn)識(shí)自己的所能和不能，懂得取舍和接受自己偶爾的無(wú)能。
如果某一天你發(fā)現(xiàn)自己每天活著只有工作和學(xué)習(xí)，沒(méi)有任何快樂(lè)而言，記得停下來(lái)問(wèn)一問(wèn)自己：
（1）我在追求什么?什么使我快樂(lè)？是金錢帶來(lái)的掌控感？還是別人想讓別人因此而喜歡我？
（2）等我有了很多錢或很高的職位，大家就真的都會(huì)喜歡我嗎？我就真的能夠擁有親密的讓自己快樂(lè)的伴侶嗎？
（3）我現(xiàn)在是活在自己計(jì)劃的生活中，還是活在別人的眼光中？
（4）我的生活孤獨(dú)嗎？我擁有可以支持我的社會(huì)關(guān)系嗎？
（5）真實(shí)的我能力是如何的？性格是如何的？我對(duì)自己的發(fā)展和進(jìn)步有沒(méi)有操之過(guò)急？
……
經(jīng)常問(wèn)自己類似的問(wèn)題，而且最好記下來(lái)，會(huì)讓你更加了解自己的現(xiàn)狀，以及逐漸去清晰自己的人生觀、世界觀、價(jià)值觀。
另外，適當(dāng)?shù)亓私庠彝Ыo自己哪些有利或不利的因素，可以幫助我們更客觀地了解自己的人格發(fā)展歷程。
在心理咨詢中，咨詢師能夠引領(lǐng)你一起去體會(huì)，是什么事件和內(nèi)在意志雕刻進(jìn)了你的人格里，影響了你對(duì)于事件的選擇和判斷。
這些都是在潛意識(shí)層面隱藏的，通過(guò)讀書(shū)或是自己思考，是無(wú)法達(dá)成治療作用的。
在專業(yè)的咨訪關(guān)系中，能夠更直觀地呈現(xiàn)出你與他人的互動(dòng)模式，以及遇到事情時(shí)自己心里的執(zhí)念。完全呈現(xiàn)內(nèi)在與他人的互動(dòng)模式，進(jìn)而習(xí)得新的模式，了解自己潛意識(shí)的運(yùn)作，是人類認(rèn)識(shí)自己的最佳途徑。
有一些“執(zhí)念”是在影響我們發(fā)展的。也許過(guò)去你只能使用那套方式去應(yīng)對(duì)外界，而當(dāng)你解開(kāi)這個(gè)“過(guò)時(shí)的模式”里是在重復(fù)著什么“魔咒”，就會(huì)自然而然地選擇更好的模式生活了。
這便是每個(gè)人都有的自我成長(zhǎng)的能力。
希望你也能找到那一個(gè)解開(kāi)心靈地圖的鑰匙，讓自己在這個(gè)世界上活得更加自如、喜樂(lè)。
- The End -
- 壹心理創(chuàng)作者簡(jiǎn)介 -
