健腦強心手指操
自從進入老年人的隊伍后，感到體力減弱，頭昏目眩、腦漲胸悶的狀態(tài)多了起來了，使人的心態(tài)很是煩躁，一套“手指操”長久地堅持做，必有益處,步驟如下：
第一節(jié)：拔指。先用左手拔右手手指，從手指根部往手指尖方向捏拔，每個手指拔10次。然后調(diào)換用右手去拔左手手指。拔時不必用力過猛。拔手指可疏通經(jīng)絡(luò)，強壯內(nèi)臟，健身祛病。
第二節(jié)：屈指。先將手指放松伸直，屈指順序從大拇指依次到小手指，兩只手同時做，每只手指做15遍。屈指有增強心臟功能和對輔助治療心臟疾患有良好的作用。
第三節(jié)：夾指。左右手掌十指交叉，用力互夾手指根部，一夾一放為一次，做50次。夾指有舒張腦血管，改善腦部血液循環(huán)，提高大腦功能以及明顯消除腦疲勞的作用。
第四節(jié)：勾指。左、右手的手指相互勾拉，如小手指與小手指勾拉，無名指與無名指勾拉。各拉20次。勾指對頭頸部、四肢關(guān)節(jié)有消除晨僵等癥狀的作用。
第五節(jié)：壓指蹼。雙手逐一對壓指蹼，連做20遍。壓指蹼可清熱消腫，另有預(yù)防及輔療手背腫痛、手指麻木、目赤煩熱等癥的作用。
第六節(jié)：撞擊指尖。雙手手指指尖互相撞擊50下，要有力撞擊。撞擊指尖的作用妙不可言。能放松腦血管、改善腦部血液循環(huán)，提高腦細胞活力，有良好的健腦效果。
手指操簡單方便，易記易做，效果顯著。手指操可坐著做，也可以站著做，尤其適合長期坐辦公室者和長時間面對電腦熒屏的工作人員。
(2010-04-15 作者：陳謨凱 來源：新民晚報)
