撰文、編輯 閆艷麗 美編 春雷
擁有清新的口氣絕不是嚼嚼口香糖這么簡(jiǎn)單，尤其在容易上火的春季。這與胃腸道的健康狀況、口腔的環(huán)境、內(nèi)分泌等各因素都有著密不可分的聯(lián)系。因此，你需要從飲食、生活習(xí)慣等入手，才能呵氣如蘭，出口成“香”。
蕭蕭最近的辦公桌上擺放了一堆口腔護(hù)理小工具：口氣清新劑、口香糖、牙線(xiàn)、漱口水，就連牙刷牙缸都備齊了。
原來(lái)，她發(fā)現(xiàn)自己嘴巴里老是有一股不清爽的味道。和同事在一起，很多同事都不敢走到她面前，有的人還會(huì)半掩著嘴與她說(shuō)話(huà)?？跉鈫?wèn)題讓蕭蕭變得十分敏感，談客戶(hù)時(shí)，要事先嚼塊口香糖才放心，恨不得每天刷牙三次，漱口水、口氣清新劑更是隨身攜帶，然而卻都不能解決根本問(wèn)題。萬(wàn)般無(wú)奈之下只好求助醫(yī)生。醫(yī)生提出了一些問(wèn)題，她全部“中招”：最近是否頻頻熬夜，以致胃火過(guò)盛？是否愛(ài)發(fā)脾氣？是否生理期時(shí)口氣愛(ài)光顧？
看來(lái)，口氣不爽不僅僅是牙齒清潔的問(wèn)題，只有解決了身體內(nèi)部的健康問(wèn)題，口氣才能自覺(jué)消失。
PART1 基礎(chǔ)篇 ——生活習(xí)慣決定口腔健康
刷舌苔
50%的口氣都來(lái)源于舌苔，所以刷牙時(shí)別忘了刷舌苔，選用柔軟、彈性好的牙刷，從舌根部往舌尖刷10余次即可。動(dòng)作力度不宜大，以免損傷舌組織。
每天使用牙線(xiàn)與漱口水
牙線(xiàn)使用得當(dāng)，有利于清除食物殘?jiān)妄X縫間的牙菌斑。每天用漱口水，能夠預(yù)防蛀牙和牙周病，減少口氣。不過(guò)，要選擇含氧無(wú)酒精的漱口水。
補(bǔ)充維生素C
維生素C不但對(duì)牙床健康是100%的呵護(hù)，減少了腐蝕食物在牙縫中的殘留，更可以為口腔提供一個(gè)不利于細(xì)菌生長(zhǎng)的健康環(huán)境。
PART2 加強(qiáng)篇 ——小動(dòng)作加強(qiáng)口腔護(hù)理
少用嘴巴呼吸
減少用嘴呼吸或者大聲呼喊的次數(shù)，因?yàn)榻?jīng)常讓口腔暴露于空氣中，會(huì)將唾液盡快揮發(fā)掉，給細(xì)菌提供一個(gè)“良好”的生存環(huán)境，應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的好習(xí)慣。
音樂(lè)咀嚼
你可以試試在快樂(lè)的音樂(lè)中有節(jié)奏地進(jìn)行咀嚼練習(xí)，這樣一來(lái)，口腔的各個(gè)部位就會(huì)得到全面運(yùn)動(dòng)，增加唾液分泌量，讓細(xì)菌無(wú)處藏身。
給牙齦按摩
學(xué)會(huì)牙齦按摩可以對(duì)牙齦進(jìn)行足夠的刺激，減緩細(xì)菌滋生，正確的方法是：漱口后，將食指和中指放在牙齦進(jìn)行上下、左右移動(dòng)，用力要輕，然后再由牙根部用力向牙冠處按摩，只需3分鐘就可以強(qiáng)健牙齦，促進(jìn)血液循環(huán)，保證唾液的正常分泌，減輕口氣。
腹部按摩
用雙手的食指以肚臍為起點(diǎn)，向左右兩邊輕輕按摩，并在背后集合，再?gòu)谋澈笙蚯鞍茨ΓB續(xù)做20次，每天堅(jiān)持就可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)唾液分泌，減少口干現(xiàn)象，增強(qiáng)口腔組織的免疫力，最大限度避免細(xì)菌感染。
PART3 快捷篇 ——馬上有重要約會(huì)，除了口香糖外，以下快速消除口氣的方法值得一試。
嚼香芹菜
香芹菜屬于草本植物，可以直接入口咀嚼，它所含有的特殊香氣，能調(diào)節(jié)胃液的分泌，并有效消除異味。為了讓口氣盡快消失，可延長(zhǎng)咀嚼時(shí)間，讓草本營(yíng)養(yǎng)精華更多地留在口腔中。
蘇打水
尤其在抽煙時(shí)飲用，頗能清新味蕾，再迎新香味。
咀嚼香菜、茶葉或花生米
咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)越好，能讓其本身特有的香氣充分分解出來(lái)，凈化口氣。
薄荷來(lái)幫忙
在牛奶或在開(kāi)水里加入一些薄荷或鮮檸檬汁飲用，減少口腔異味。
口含丁香或喝苦丁茶
丁香在中藥店有售，取1—2粒放入口中，遮掩口氣；苦丁茶具有清熱解毒、消炎利便的功能，對(duì)咽喉腫痛、口腔炎、牙齦炎效果顯著。
