痛風是一種常見的疾病，也是近些年來高發(fā)的疾病。痛風在任何年齡都可能發(fā)生，它并不是一種單一的疾病，而是一種綜合癥。
痛風對身體對產(chǎn)生諸多危害，不僅會給身體帶來疼痛，還會造成腎損傷、關節(jié)損害等等。是一種十分“折磨”人的疾病。
痛風偏愛7類人
痛風并不是因為受到風寒而導致的，而是由于人體內(nèi)尿酸水平過高，尿酸結(jié)晶引起炎癥反應而導致的。常見的痛風性關節(jié)炎的發(fā)作原因與飲酒、攝入大量高嘌呤食物、感染、遺傳等因素有關。
因此，想要遠離痛風，首先在生活中就要做好預防工作。一般來說，痛風偏愛以下7類人，看看你是否在其中？
1、40歲以上男性
痛風偏愛“招惹”中年男性，因為這個年齡段的男性大多喜愛飲酒，且愛吃高嘌呤、高蛋白質(zhì)的食物。
2、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病病人
3、糖尿?。ㄖ饕?型糖尿?。┎∪?/p>
4、有痛風家族史的成員
5、長期愛吃肉類及大量飲酒的人
6、肥胖者，60%~70%的痛風患者是肥胖者
7、腎功能損傷者
若你在其中，記住，少碰四物、多做三事！
【少碰四物】
1、少碰火鍋
調(diào)查表明，涮火鍋一次比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍有余，不僅是火鍋，想要遠離痛風，高嘌呤的食物，都應該少吃。
高嘌呤食物要少吃：動物內(nèi)臟、蝦類、沙丁魚、鳳尾魚、肉湯、肉餡、燒烤類食物等
2、少碰酒
一瓶啤酒可使血尿酸升高1倍，因此想要遠離痛風，首先就要遠離酒。
3、少碰高果糖食物
果糖屬高熱量物質(zhì)，其代謝方式易增加脂肪，影響嘌呤代謝，可能會成為誘發(fā)痛風的重要因素
4、少碰咖啡、濃茶
咖啡、濃茶有興奮自主神經(jīng)的作用，從而可能會誘發(fā)痛風發(fā)作
【多做三事】
1、多喝水
大量飲水，可以促進尿酸排出，因此養(yǎng)成定時喝水的好習慣，以少量多次為宜。同時也要養(yǎng)成健康的飲食習慣 ，多吃素少吃葷腥，少吃高嘌呤食物，減少體內(nèi)尿酸的生成。
2、多檢查
40歲以上或肥胖者，應每1-2年做一次體檢，包括血尿酸測定，早期發(fā)現(xiàn)高尿酸者，防止向痛風發(fā)展。
3、多運動
遠離痛風，合理的運動也十分重要。合理的運動能夠促進尿酸排泄，對控制高血壓、高血糖和高血脂也有一定的作用。痛風高風險者，運動應遵循以下幾點
運動以低強度、有節(jié)奏和持續(xù)長的有氧運動為主，如快走、廣播體操、騎自行車等等。
運動量以每次30分鐘，每周3~5次，循序漸進、持之以恒為佳。
盡量少做劇烈運動，避免劇烈運動后體內(nèi)乳酸增加，抑制腎小管排泄尿酸，使血尿酸暫時升高。
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