1、什么叫運(yùn)動：溜早散步算活動，干家務(wù)算勞動。中醫(yī)講的運(yùn)動是運(yùn)氣動血，能把自己的氣血調(diào)動起來才算運(yùn)動（有氧運(yùn)動，比如游泳），調(diào)動氣血的目的，是使人體的臟器功能加強(qiáng)，以增加身體抵御和自愈疾病的能力。
2、養(yǎng)生的時(shí)辰及原則：
23：00-1：00 子時(shí) 養(yǎng)膽 鼠 膽生一陽如鼠小 最好不要晚于這個(gè)時(shí)間睡覺
1：00-3：00 丑時(shí) 養(yǎng)肝 牛 肝臟活躍拍毒 深度睡眠中才能養(yǎng)肝
3：00-5：00 寅時(shí) 養(yǎng)肺 虎 肺氣充足，多咳嗽 深度睡眠中
5：00-7：00 卯時(shí) 大腸 兔 大腸氣盛，喝水 培養(yǎng)此時(shí)排便的習(xí)慣
7：00-9：00 辰時(shí) 養(yǎng)胃 龍 胃分泌胃酸等待食物 要吃皇帝的早餐
9：00-11：00 巳時(shí) 養(yǎng)脾 蛇 脾蠕動運(yùn)化，喝水 消化和吸收的時(shí)間
11：00-13：00 午時(shí) 養(yǎng)氣 馬 身體陽陰轉(zhuǎn)換開始 閉目小憩一會兒
13：00-15：00 未時(shí) 小腸 羊 小腸需要營養(yǎng) 吃大臣的午餐
15：00-17：00 申時(shí) 膀胱 猴 體內(nèi)猴子上串下跳 多喝水多吃水果
17：00-19：00 酉時(shí) 養(yǎng)腎 雞 雞吃石沙補(bǔ)鈣強(qiáng)腎 晚飯黑豆粥補(bǔ)腎
19：00-21：00 戌時(shí) 心包經(jīng) 狗 狗護(hù)主保護(hù)心臟 娛樂愉悅活動
21：00-23：00 亥時(shí) 三焦 豬 氣運(yùn)三焦通順 心平氣和準(zhǔn)備休息啦
早調(diào)心肺、晚調(diào)肝膽、常調(diào)脾胃膽。
3、具體方法：（身體好壞，關(guān)鍵在自己養(yǎng)）
· 護(hù)心、養(yǎng)眼----早晨，兩手心（手心為心包經(jīng)的勞宮穴）對搓發(fā)熱后，手心捂住微睜的雙眼。
· 潤肺----上午雙手互相搓手腕上的列缺穴（肺經(jīng)上尺脈處）小手臂前脈搏處。
· 補(bǔ)腎----晚上，熱水泡腳，同時(shí)雙手搓腰部。多補(bǔ)鈣，多吃海產(chǎn)品，蝦皮。
· 補(bǔ)脾胃----白天，用手上下捋著小腿前骨（脛骨）兩側(cè)，內(nèi)側(cè)補(bǔ)脾，外側(cè)補(bǔ)胃。
· 利膽----晚拍打膽經(jīng)，沿外褲線。
· 補(bǔ)肝----平躺，用雙手指對搭揉肚子，順時(shí)針方向，從上而下，5次，換用手掌，自上而下，平推肚子，5次。反復(fù)交替共10組。睡前，晨起。
· 疏通膀胱經(jīng)----從尾骶骨向上捏積。
