案例回放
2017年5月18日，杭州九堡某健身房，下班后的周小姐來到這里。
18:12，一切準備就緒，周小姐走上一臺跑步機。
起初的時候，周小姐只是在不斷的加快步伐，最后進入起跑狀態(tài)。
18:23，周小姐突然手捂胸口，另一只手下意識的去關跑步機，然后整個人就跌倒在地。
旁邊也有客人在跑步，也有教練，五六個人沖過去。這時候還能清晰地看到周小姐雙手抱胸，身體劇烈起伏，這樣子持續(xù)了大約有5分鐘，后來雙手慢慢垂了下來……在這個過程中，有教練兩次打電話叫救護車。醫(yī)生診斷為心源性猝死。
在跑步時發(fā)生猝死，類似的事件并不少見。往年的馬拉松比賽時，也經常有選手跑著跑著就沒了。對于很多人來說，運動時發(fā)生猝死的事件其實是需要引起重視的。那么如何預防運動過程中發(fā)生猝死呢？
年輕人劇烈運動時注意不良信號
很多人認為自己很健康，但其實殊不知心臟已有病變，他們往往平時沒有明顯表現(xiàn)，但跑步、踢球等劇烈運動后心臟活動增加，到達“臨界點”，超出承受能力，病變即爆發(fā)出來，從而引發(fā)猝死。
年輕人劇烈運動后出現(xiàn)不明原因的不舒服，包括頭暈、胸悶、胸痛、身體發(fā)麻、暈厥、心悸等，這些都可能是心臟出現(xiàn)問題的“信號”。此時千萬不要認為現(xiàn)在沒有癥狀就輕視，應該聽從醫(yī)生的建議，進行相關的檢查。
如果人已經感覺不適，就更應該避免運動。而有心臟病家族史，或是日常就有心臟不適感覺的人群，在有條件的情況下可以到醫(yī)院做一個平板試驗，評估一下自己的運動承受能力。如跑步等運動中出現(xiàn)不適感，應立即停下來休息，蹲下來深吸氣，觀察身體變化，是否有好轉，再決定是否繼續(xù)運動，還是就醫(yī)檢查。
避免運動性猝死，六類人群盡量不要參加劇烈運動：
1、先天性心臟病和風濕性心臟病患者；
2、高血壓和腦血管疾病患者；
3、心肌炎和感冒患者（感冒后容易誘發(fā)心肌炎，因此不宜在感冒后參加劇烈運動）；
4、有冠心病家族史與嚴重心律失常者；
5、血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者；
6、平時很少參加運動的人。
不運動危害大，過量運動危害更大，每一個愛好運動的人都應該科學的進行運動鍛煉，不可盲目過量運動！
