作為職業(yè)讀書人，我每年都要閱讀100+本書，每本書都會帶給我收獲和成長，其中讓我改變最大的一本書，就是斯蒂芬·蓋斯的《微習(xí)慣》了。

靠讀書寫作謀生之前，我每年都會和多數(shù)人一樣，制定很多宏大的計(jì)劃，比如1個(gè)月減重20斤、一年讀100本書、每天寫2000字的文章、每天跑10公里等等，每次都是堅(jiān)持一段時(shí)間就放棄了，為此我很焦慮，不知道如何才能一直堅(jiān)持下去。

一次偶然的機(jī)會，朋友給我推薦了一本名叫《微習(xí)慣》的書，當(dāng)時(shí)我就被書名吸引了，我就很好奇這么一本薄薄的書能有什么“魔力”？于是帶著對“微習(xí)慣”的好奇，我一口氣讀完了這本書，一下子就覺得自己的任督二脈被打開了，也終于找到了一直讓自己困惑的原因。

《微習(xí)慣》帶給了我4點(diǎn)收獲：

一、微習(xí)慣，從“每天一個(gè)俯臥撐”開始

《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯，在2012年以前是一個(gè)非常懶惰的人，為了讓自己的人生更有意義，他決定從健身開始做出改變，經(jīng)過反復(fù)嘗試，他發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常有效的健身方法——“每天1個(gè)俯臥撐”。

最開始他制定的目標(biāo)是“每天做30個(gè)俯臥撐”，結(jié)果第一天就被這個(gè)目標(biāo)嚇住了，畢竟對他而言，最多只能做1個(gè)，更不用說連續(xù)做30個(gè)了。

為了降低難度，他要求自己每天只做1個(gè)俯臥撐，這個(gè)目標(biāo)簡單到了不可忽視的地步，每天都能輕松完成。經(jīng)過1個(gè)月的堅(jiān)持，他不但習(xí)慣了每天做俯臥撐，而且還會經(jīng)常超額完成任務(wù)，這讓他驚喜不已，沒想到輕而易舉地就養(yǎng)成了健身的習(xí)慣。

后來，他又用同樣的方法養(yǎng)成了很多好習(xí)慣，比如寫作、閱讀等，讓他的人生發(fā)生了巨大的改變，他給這個(gè)方法取了一個(gè)名字——“微習(xí)慣”。

微習(xí)慣，就是你強(qiáng)迫自己每天做的微不足道的積極行為。

這里有兩個(gè)關(guān)鍵信息：“微不足道”和“積極行為”?！拔⒉蛔愕馈笔侵高@個(gè)行動要小到不可能被忽視，完成起來沒有任何困難，比如每天翻1頁書，每天走50步等等；“積極行為”就是能夠讓自己變得更好的舉動，比如健身、學(xué)習(xí)、寫作、閱讀等等。

二、哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)行動，也比毫不作為強(qiáng)數(shù)倍

很多人看到“每天1個(gè)俯臥撐”計(jì)劃，都嗤之以鼻，覺得這與不做沒什么區(qū)別。但是蓋斯通過實(shí)際行動告訴我們：不要小看這1個(gè)俯臥撐，它能讓我們在完成微目標(biāo)以后，會繼續(xù)完成“額外環(huán)節(jié)”，以及形成做某件事情的慣性。

比如他每天做1個(gè)俯臥撐，經(jīng)過幾個(gè)月的堅(jiān)持，他已經(jīng)形成了每天鍛煉的習(xí)慣，還會經(jīng)常額外完成目標(biāo)。又比如他要求自己每天寫50字，結(jié)果不但養(yǎng)成了每天寫作的習(xí)慣，而且有時(shí)候一天會寫3000字，這在之前都是不敢想的事情，他都能輕松完成了。

“微習(xí)慣”雖然是一個(gè)個(gè)小到不能被忽視的行為，但是如果能一直堅(jiān)持下去，在時(shí)間的加持下，收獲會遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象，比什么都不做要強(qiáng)很多。

如果想要改變自己，不妨先從每天一個(gè)微習(xí)慣做起，比如每天翻2頁書、每天穿上跑鞋走兩步、每天早睡5分鐘、每天飯后走路5分鐘、每天記1個(gè)單詞……每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，長此以往，我們會輕松養(yǎng)成很多好習(xí)慣，成長也是顯著的。

三、相比某一天做很多事情，每天做一點(diǎn)兒事的影響力會更大

我們在制定目標(biāo)和計(jì)劃的時(shí)候，常常會陷入一個(gè)誤區(qū)：目標(biāo)過大，超出了自己的能力范圍。

比如每天寫一篇3000字的文章、一個(gè)月讀20本書、每天跑10公里……制定這些目標(biāo)的時(shí)候，我們都是激情澎湃，結(jié)果堅(jiān)持沒幾天，就果斷放棄了，早就把當(dāng)初的豪言壯志拋到了九霄云外。

這些目標(biāo)之所以很難實(shí)現(xiàn)，很重要的一個(gè)原因是，目標(biāo)超出了自己的能力范圍，無法獲得讓自己長久堅(jiān)持下去的動力。

“微習(xí)慣”的力量就在于，它能讓我們在沒有任何壓力的情況下，輕松完成目標(biāo)任務(wù)，并逐漸讓其成為日常生活的一部分。

每天做很多事固然很好，但是我們的時(shí)間和精力都有限，一旦某天因?yàn)槠渌虑榈⒄`了沒有完成，內(nèi)心難免會有挫敗感，當(dāng)負(fù)面情緒撲面而來的時(shí)候，我們就會對這些事情產(chǎn)生排斥心理，很容易中途放棄。

因此，與其要求自己每天做很多事情，不如一天完成一個(gè)小任務(wù)，水滴終會石穿，每天堅(jiān)持做一件有意義的小事情，經(jīng)過長時(shí)間的積累，產(chǎn)生的影響力會超出我們的想象。

四、微習(xí)慣是最有效的習(xí)慣養(yǎng)成方法

以前，看著別人日更幾千字的文章，我就非常羨慕，也要求自己每天寫一篇2000字的文章，結(jié)果堅(jiān)持了一個(gè)月就放棄了。因?yàn)閷τ趯懽餍“椎奈叶?，沒有任何基礎(chǔ)，也沒有素材，每天都要寫2000字，是一件很困難的事情。

在看了《微習(xí)慣》以后，不再要求自己每天寫2000字的文章了，而是結(jié)合自身的實(shí)際情況，每天寫100字的讀書心得。由于每天都會堅(jiān)持閱讀，所以寫100字的讀書收獲并不難，所以很輕松就堅(jiān)持了100天。

在這個(gè)過程中，我有2點(diǎn)收獲：一是只要一讀完書，我就會第一時(shí)間寫閱讀收獲，二是雖然每天的目標(biāo)是寫100字，但是多數(shù)情況下都會超過100字，偶爾還會寫1000——2000字的長文。每天做這件事情的時(shí)候，我沒有感到有任何難度，而且會很有成就感，慢慢地也就養(yǎng)成了每天寫文章的習(xí)慣。

科學(xué)家們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣的養(yǎng)成的時(shí)間從18天到254天不等，不同的習(xí)慣的養(yǎng)成所需的時(shí)間相差很大。

越是對我們幫助大、收獲更多的習(xí)慣，所需要的時(shí)間越長，比如健身、寫作、閱讀、健康飲食……想要在幾個(gè)月的時(shí)間里，堅(jiān)持完成某件事情，直至養(yǎng)成習(xí)慣，微習(xí)慣是難度最小、效果最好的方法，它能夠讓我們在沒有任何壓力的情況下養(yǎng)成習(xí)慣，并長久地堅(jiān)持下去。

《微習(xí)慣》這本書讓我養(yǎng)成了閱讀、寫作的習(xí)慣，也為我的事業(yè)打開了一扇窗，相信它也會幫助你實(shí)現(xiàn)更多的人生夢想。