文 / 一點(diǎn)新奕
那天，我跑步結(jié)束后去早餐店取早餐，意外地碰到一位曾一起慢跑過(guò)的跑友。
跑友看著我感嘆道：“如果我沒(méi)有放棄，堅(jiān)持到今天的話，至少也能有些成就感了?！?/span>
我鼓勵(lì)她說(shuō)：“明天接著開(kāi)始，繼續(xù)積累也不晚?！?/span>
結(jié)果她說(shuō)：“天氣越來(lái)越熱了，不想跑了。”
哲學(xué)家尼采說(shuō)：
“失敗不是悲劇，放棄才是?！?/p>
深以為然。
斯特克·派克說(shuō)：
“自律，是解決人生問(wèn)題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法?！?/p>
的確如此。
每天50分鐘，堅(jiān)持慢跑70天后，我終于明白了自律的真相。
自律，就是完成好每個(gè)今天
經(jīng)典電視劇《士兵突擊》里有一個(gè)記憶特別深刻的情節(jié)。
鋼七連解編以后，整個(gè)連隊(duì)就只剩下高連長(zhǎng)和許三多。
一天晨起，高連長(zhǎng)看到許三多像往常一樣打掃完宿舍衛(wèi)生，然后準(zhǔn)備系好沙袋出去跑操，便吃驚地轉(zhuǎn)身問(wèn)許三多要去干啥。
許三多回答：“今天的一萬(wàn)米還沒(méi)跑呢?！?/span>
原來(lái)，連隊(duì)解編之前，為了增強(qiáng)他的體力和耐力，班長(zhǎng)讓他每天在完成日常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，再跑完一萬(wàn)米。
許三多把自己當(dāng)成了連隊(duì)最后一個(gè)兵，仍然堅(jiān)持每天完成當(dāng)日的全部訓(xùn)練。
其實(shí)，沒(méi)有人天生就是英雄或者懶漢，所謂自律，就是按著自己的節(jié)奏，完成好每個(gè)今天，然后循環(huán)往復(fù)地累積。
一次聽(tīng)課，作家?guī)浗∠柙谥v課之余，分享了一個(gè)小故事。
他在一家五星級(jí)酒店閉關(guān)寫(xiě)書(shū)，有一次寫(xiě)累了，便到酒店的大廳休息。
期間，大廳的一位值班經(jīng)理過(guò)來(lái)跟他聊天，講到一段生活經(jīng)歷。
值班經(jīng)理初到酒店就職時(shí)，每天幾乎重復(fù)一樣的工作，干著干著便沒(méi)有激情和干勁了。
后來(lái)他有幸請(qǐng)教一位常住酒店總統(tǒng)套房的客人怎樣保持奮斗的激情。
那位客人告訴他，認(rèn)真完成好每一天就可以了，像定期給自己存款一樣。
經(jīng)理在懵懵懂懂中照做了很久，直到自己因此成功晉升值班經(jīng)理后，才明白那位客人話里的真意。
金融投資學(xué)里，有一個(gè)詞叫做“定投”，意思就是定時(shí)、定量、分批、分次地把錢一筆一筆投入到目標(biāo)上，以達(dá)到穩(wěn)賺的可能。
完成好每個(gè)今天即自律，道理也是一樣的。
無(wú)論是跑步、讀書(shū)、畫(huà)畫(huà)還是跳舞，把未來(lái)某一天要實(shí)現(xiàn)的大目標(biāo)，切成每個(gè)今天可以完成的小份額，堅(jiān)持做就好了。
完成好每個(gè)今天，一點(diǎn)點(diǎn)疊加和沉淀，就能成就未來(lái)的人生。
自律不下去時(shí)，再堅(jiān)持3分鐘你就贏了
《哈佛家訓(xùn)》里講過(guò)一個(gè)小故事。
一天，一群蝸牛在一棵樹(shù)下打賭，看誰(shuí)能爬到大樹(shù)的樹(shù)頂。
比賽一開(kāi)始，大家都奮力地向上爬。爬到快要過(guò)半程時(shí)，因?yàn)榇髽?shù)實(shí)在太高了，許多蝸牛漸漸停下來(lái)，不爬了，因?yàn)樘邸?/span>
這些放棄的蝸牛下了樹(shù)便開(kāi)始議論：“這樹(shù)太高了，以我們的速度，根本就不可能爬到樹(shù)頂！”“是??！以后不要再做這種傻事了！”
聽(tīng)到這些話后，爬不下去的蝸牛越來(lái)越多。最后，只剩下一只蝸牛，它爬著爬著也停下來(lái)了，但三分鐘后，又繼續(xù)往上爬，最后終于成功爬到樹(shù)頂。
蝸牛如此，其實(shí)人亦是如此。
雨果曾說(shuō)：
“堅(jiān)持對(duì)于勇氣，正如輪子對(duì)于杠桿，那是支點(diǎn)的永恒更新?！?/p>
在堅(jiān)持的路上，再堅(jiān)持三分鐘，不一定能有什么驚艷人生的奇跡，但可以在那個(gè)瞬間，贏了那個(gè)想要放棄的自己。
知乎上，有位網(wǎng)友分享過(guò)一個(gè)頗有哲理意義的“農(nóng)夫挖水”的故事。
一位農(nóng)夫，他種的莊稼因?yàn)槿彼?，快要枯死了。于是，他決定自己動(dòng)手挖一口井來(lái)灌溉莊稼。
第一天，他挖了個(gè)很深很深的洞，但仍然沒(méi)有看見(jiàn)水。
第二天，他換了個(gè)地方挖水，挖了很深很深之后，也沒(méi)有見(jiàn)到有水。
第三天，他又換了個(gè)地方……
一位遠(yuǎn)行的智者路過(guò)農(nóng)夫挖水的田莊，非常驚訝。農(nóng)夫回答說(shuō)在挖井，但挖了這么多洞，居然連一滴水都沒(méi)有。
智者告訴他，田莊的地下水位在樹(shù)根以下更深一些的地方，要多一點(diǎn)耐心，再堅(jiān)持堅(jiān)持，哪怕三分鐘，也不要停下來(lái)，一直繼續(xù)，就能挖到自己苦苦尋找的水源。
農(nóng)夫半信半疑地照做后，果然很快便挖出水來(lái)。
自律，是在一點(diǎn)一滴地建設(shè)自己做成一件事情的信念。就像骨骼的長(zhǎng)成需要不斷地補(bǔ)充鈣質(zhì)，也需要時(shí)不時(shí)地補(bǔ)充維生素D一樣。
再堅(jiān)持三分鐘，是自律路上的維生素D——關(guān)鍵時(shí)刻不放棄，才能收獲堅(jiān)持下來(lái)的成就感。
自律是一種可以練習(xí)的能力品質(zhì)
王瀟在她的書(shū)里講過(guò)一個(gè)自律練習(xí)的游戲過(guò)程。
通常，你會(huì)興致盎然地開(kāi)始；最開(kāi)始的10天，你覺(jué)得很好玩；第21-30天，你會(huì)有點(diǎn)兒累，但好像看到不同了；第31-60天，你會(huì)有點(diǎn)煩躁，有點(diǎn)懷疑，80%的人這時(shí)候會(huì)在這種情緒中退出游戲，這是人群的分野；第61-80天，你開(kāi)始進(jìn)入良性循環(huán)，覺(jué)得生活本來(lái)就應(yīng)該這樣度過(guò)；第81-100天，你已勝任，可以舉一反三、觸類旁通地繼續(xù)，甚至?xí)﹂_(kāi)書(shū)本按自己的方式升級(jí)游戲。
最早發(fā)起100天塑身練習(xí)時(shí)，王瀟剛剛生完孩子不久，她從產(chǎn)后第36天練起，堅(jiān)持100天后，得到了一個(gè)煥然一新的自己。
王瀟說(shuō)，每一個(gè)實(shí)踐者，不一定都能通過(guò)一百天讓自己變成明星般的身材，但堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)是更好、更有型的自己。
因?yàn)椋聿母淖兊某潭?，總是與自律和努力的程度成正比的。
真正的自律，不是某種生活模式，而是一種自己可以練習(xí)的能力品質(zhì)。
完成了計(jì)劃的事，一天里的其余時(shí)間，便可隨心地自由安排，自由掌控。
抖音上有一個(gè)流傳很廣的段子說(shuō)：
“你背不下來(lái)的書(shū)，總有人能背下來(lái)。
“你做不出來(lái)的題，總有人能做出來(lái)。
“你愿意拖到明天的事，總有人今天能努力做完。
“你總在完不成的路上，那么不好意思，你想要過(guò)的人生，也只能別人過(guò)了。”
人生就是一本厚重的習(xí)題冊(cè)，日日都能碰上新題，每一道題都是一道關(guān)口，做出來(lái)還是拖著，就在于個(gè)人的選擇。
世界是平衡的，也是公平的。想要過(guò)好的人生，就必須練就一身強(qiáng)大的本領(lǐng)。
自律的能力，就像練習(xí)種莊稼?！胺N瓜得瓜，種豆得豆?！背掷m(xù)地栽種，才有收成。
富蘭克林曾說(shuō)：“今天乃是我們唯一可以生存的時(shí)間。我們不要庸人自擾，或?yàn)槲磥?lái)的漫無(wú)目的而苦悶，或?yàn)樽蛱斓倪^(guò)去而傷懷，而使它成為我們身體上和精神上的地獄?！?/span>
人生就是一個(gè)接著一個(gè)的今天，明天和未來(lái)到底會(huì)是什么樣，沒(méi)有人知道。
時(shí)尚女王金克拉說(shuō)：
“你現(xiàn)在怎么樣不重要，重要的是你將來(lái)能成為什么樣的人?！?/p>
遵守自己對(duì)自己的承諾，我們才能成為我們想要成為的人。
我在自律的路上，若剛好你也想，那就一起吧。
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