健康導(dǎo)讀：女性的煩惱是每個(gè)月都會(huì)有的，就是生理期，因?yàn)榻?jīng)期會(huì)出現(xiàn)各種生理癥狀，這些癥狀一旦加重，很有可能預(yù)示婦科疾病的產(chǎn)生，以下就是經(jīng)期保健的10大要點(diǎn)。
一個(gè)月中總有那么幾天會(huì)使多數(shù)女性處于困擾之中。在這特殊的時(shí)間段里，能反映出女性的身體狀況。每個(gè)月的例假期間是女性抵抗力最弱的時(shí)候，這時(shí)候的身體容易受到疾病的侵襲。所以，經(jīng)期保健也代表著女性的身體保健。而以下的經(jīng)期建議可有效的使女性遠(yuǎn)離疾病的困擾。
月經(jīng)量增多
女性來(lái)例假期間會(huì)出現(xiàn)各種不同的癥狀，但經(jīng)血量的多少也是癥狀之一。從醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，經(jīng)血量的多少與女性的健康有很大的關(guān)系。如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，必須馬上進(jìn)行有效治療。
月經(jīng)來(lái)潮準(zhǔn)備
女性在剛開(kāi)始來(lái)例假的前幾天，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)多的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，要注意衛(wèi)生巾的使用。月經(jīng)來(lái)潮的2-3天，經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會(huì)陰受到過(guò)度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時(shí)，要由前方向后方放入，避免把肛門(mén)周圍的病菌帶入私處。
小腹不適可做局部熱敷
女性在例假期間最易出現(xiàn)的癥狀應(yīng)該是腹部，由于個(gè)人體質(zhì)的問(wèn)題，小腹脹痛以及痛經(jīng)是較為常見(jiàn)的。當(dāng)小腹不適可做局部熱敷，或做環(huán)狀按摩。不做體力過(guò)于勞累的工作、娛樂(lè)活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，不熬夜，保證充足的睡眠。
經(jīng)期緊張應(yīng)吃低鹽類食物
做任何事情之前都會(huì)有一個(gè)緊張期，即使自身患上某種疾病，也會(huì)出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。當(dāng)女性出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時(shí)應(yīng)吃低鹽飲食，適當(dāng)減少乳品和甜食，增加纖維素?cái)z取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
陰部勤清洗
日常生活中的衛(wèi)生對(duì)人體健康起著至關(guān)重要的作用，更何況是擁有特殊生理的女性。女性在月經(jīng)期要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑赐怅?，最好采用淋浴。用盆洗時(shí)要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開(kāi)清洗。
經(jīng)期衛(wèi)生用品的使用
每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，在飲食時(shí)會(huì)出現(xiàn)失誤過(guò)敏的現(xiàn)象，穿衣時(shí)也會(huì)出現(xiàn)對(duì)衣服過(guò)敏，其實(shí)女性也會(huì)出現(xiàn)對(duì)衛(wèi)生用品過(guò)敏及敏感的現(xiàn)象，正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品是很有必要的。當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時(shí)，應(yīng)馬上停止使用，另選其他品牌。
經(jīng)期不易喝茶
自古以來(lái)，茶文化是一直倍受青睞，尤其是紅茶。因?yàn)榧t茶中含有多種利于女性身體健康的微量元素，但在經(jīng)期卻不適合喝茶。有飲茶習(xí)慣的女性，容易發(fā)生經(jīng)期緊張癥，因此經(jīng)期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發(fā)或加重經(jīng)期緊張癥。
了解自己的月經(jīng)情況
多數(shù)人并不了解自身的身體狀況，尤其是女性，從女性的經(jīng)期就可以體現(xiàn)出來(lái)。了解經(jīng)期情況有利于防止疾病的產(chǎn)生。如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時(shí)間、經(jīng)血量、有無(wú)腹痛、有無(wú)不規(guī)律及其他不適、末次月經(jīng)時(shí)間等。
當(dāng)身體出現(xiàn)不適的癥狀時(shí)，如果自身對(duì)身體有過(guò)多的了解，這有利于醫(yī)生了解自己身體健康狀況，尤其是確診某種婦科疾病。
做好保暖工作
由于季節(jié)性的問(wèn)題，身體易受到寒氣的侵蝕，這會(huì)使人患上相應(yīng)的疾病。所以，做好保暖工作是非常有必要的，尤其是在例假期間。當(dāng)天氣冷時(shí)，注意身體保暖，避免著涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。
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