長(zhǎng)年飲食不健康的危害
如果一個(gè)人在飲食上不注意，長(zhǎng)此以往則有可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的身體機(jī)能出現(xiàn)問題，進(jìn)而影響健康，比如喜歡吃垃圾食品，喜歡吃麻辣燙、米線、燒烤類、路邊攤，喜歡在外就餐，不良的飲食習(xí)慣，短期內(nèi)可能不會(huì)對(duì)健康有影響，但長(zhǎng)期下來就會(huì)嚴(yán)重危害健康，尤其是三餐不注意，下面盤點(diǎn)三餐不健康的飲食方式：
不吃早餐
早餐對(duì)一個(gè)人的身體健康是至關(guān)重要的，不吃早餐會(huì)對(duì)身體健康造成以下影響：
1.熱能不夠，直接影響學(xué)習(xí)和工作效率。
2.導(dǎo)致人體需要的平衡膳食得不到滿足。
3.中餐會(huì)多吃。長(zhǎng)此以往，多出的脂肪逐漸堆積，會(huì)導(dǎo)致肥胖。
4.可能引起炎癥或者潰瘍病。
5.不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素，使血黏度增加，不利于夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石和中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)。
午餐湊合
午餐對(duì)一個(gè)人的健康也是非常重要的，尤其是每天要工作的人來說，午餐在三餐的飲食分配比例上占到40%，午餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)是一天中最重要的，對(duì)人體一天中體力和腦力的能量補(bǔ)充起承上啟下的作用?？墒呛芏嗌习嘧鍖?duì)此并不注意而是很隨意。
晚餐過于豐盛
無(wú)話說早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，所以，現(xiàn)代人對(duì)晚餐就格外重視，但是晚餐過于豐盛實(shí)際上并不科學(xué)。晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，降低體內(nèi)的鈣貯存量，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥。另外，蛋白質(zhì)過多，會(huì)滯留在腸道中，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒物，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。所以，晚餐一定要注意掌握攝食量，切不可狂飲暴食，既害胃又傷身。
夜間進(jìn)食
很多上班族都有也夜間進(jìn)食的一個(gè)習(xí)慣，但夜宵如果吃某些蛋白質(zhì)、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良、功能紊亂等癥狀。我們知道，胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，2～3天就要更新一次，而再生修復(fù)的過程一般是在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)食，胃黏膜的再生和修復(fù)就不能圓滿地進(jìn)行;此外，吃過夜宵再睡眠，食物較長(zhǎng)時(shí)間在胃內(nèi)停留，會(huì)對(duì)胃黏膜造成長(zhǎng)時(shí)間刺激，導(dǎo)致受損，甚至潰瘍。若以油炸、燒烤等食物為主，再喝一些酒，更容易導(dǎo)致胃黏膜受損，進(jìn)而造成胃癌。
不健康的飲食方式千萬(wàn)不要忽略，有不良習(xí)慣的要及時(shí)改正，健康的體魄才能更好的工作、生活！祝您健康，望采納！
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