“上班遲到了，還不起床！”小李的媽媽恨鐵不成鋼地喊道，自己這兒子小李雖然畢業(yè)參加工作了，但是這賴(lài)床的毛病始終沒(méi)改，結(jié)果到現(xiàn)在還需要她這個(gè)當(dāng)媽的每天喊起床?！拔腋杏X(jué)好累，我好像生病了，再睡一會(huì)兒?！毙±钫f(shuō)了這一句，剛剛被薅起來(lái)的小李就已經(jīng)又躺下去了。
但小李媽媽依舊是不依不饒，這樣的借口兒子從上學(xué)時(shí)期就開(kāi)始用了，竟然還用到現(xiàn)在。小李卻表示，每天的工作不算重但確實(shí)經(jīng)常感覺(jué)疲憊，而且睡覺(jué)感覺(jué)永遠(yuǎn)睡不夠，這絕對(duì)是生病的癥狀。小李媽媽咨詢(xún)了醫(yī)生，醫(yī)生表示單從疲勞無(wú)法確定疾病，但只要長(zhǎng)時(shí)間疲勞或者休息后情況無(wú)法改善，不排除是病理性因素，都需要到醫(yī)院治療。
日常生活中像是小李一樣總是感覺(jué)身體疲憊，緩不過(guò)來(lái)的人大有人在。這類(lèi)人群表現(xiàn)的往往表現(xiàn)是身體乏力，四肢酸軟，精神不振，嗜睡等情況。這樣的情況確實(shí)是不正常，通常是有兩種情況導(dǎo)致的。
第一種就是過(guò)度疲勞，現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，長(zhǎng)期的工作容易導(dǎo)致人體透支體力，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)有這種歇不過(guò)來(lái)的疲憊感。不僅僅是身體上的疲憊，有時(shí)候還會(huì)感覺(jué)心累。長(zhǎng)期處于焦慮和過(guò)大的生活壓力中，就會(huì)感覺(jué)心情抑郁，精神不振等情況，也容易間接導(dǎo)致心理性的身體疲憊乏力的問(wèn)題。
第二種就是病理所致，身體乏力的癥狀太多疾病都有類(lèi)似的癥狀，小到感冒發(fā)燒，大打到癌癥腫瘤都容易導(dǎo)致患者身體乏力。日常生活中如果感覺(jué)身體乏力，長(zhǎng)時(shí)間休息但是得不到好轉(zhuǎn)就需要考慮是疾病導(dǎo)致的問(wèn)題。一般如果只是感覺(jué)乏力，但是沒(méi)有其他明顯的身體異常，患者可以嘗試去醫(yī)院做一下甲狀腺激素檢測(cè)，甲狀腺功能亢進(jìn)和甲狀腺功能減退都會(huì)導(dǎo)致身體乏力，也是很多人出現(xiàn)身體乏力的原因。
日常生活中身體乏力如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法恢復(fù)，就需要考慮疾病的癥狀。當(dāng)然首先要先進(jìn)行充足的休息，確定不是因?yàn)檫^(guò)度勞累導(dǎo)致的問(wèn)題。如果平時(shí)從不干重活累活還出現(xiàn)身體乏力，勞累的感覺(jué)那通常建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)。
很多人總感覺(jué)疲勞不是疾病，但如果你長(zhǎng)時(shí)間身體疲勞沒(méi)有好轉(zhuǎn)，就需要小心“慢性疲勞綜合征”，這是一種較為明確的疾病也有一個(gè)明確的診斷標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們身體感覺(jué)到疲勞乏力的癥狀，并且三個(gè)月以上沒(méi)有緩解就可以算是“慢性疲勞綜合征”。
慢性疲勞綜合征還有可能導(dǎo)致其他的身體問(wèn)題，如免疫力下降，脫發(fā)，體重變化，睡眠障礙，記憶力減退等問(wèn)題。出現(xiàn)以上問(wèn)題并且身體疲勞，而且在進(jìn)行身體檢查之后無(wú)法發(fā)現(xiàn)其他的器質(zhì)性病變，通常就可以診斷為慢性疲勞綜合征。
慢性疲勞綜合征本身不會(huì)致命，但是會(huì)和其他疾病有一定的關(guān)聯(lián)性，主要因?yàn)槁云诰C合征會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，因此更容易患上其他疾病。本身因?yàn)槁云诰C合征會(huì)引發(fā)的問(wèn)題很多，并且往往用儀器無(wú)法檢測(cè)出患者的身體明顯病變，因此很多醫(yī)生診斷都有可能出現(xiàn)誤診。
慢性疲勞綜合征出現(xiàn)的原因主要是因?yàn)榛颊唛L(zhǎng)時(shí)間的不良生活方式導(dǎo)致的。一般情況下如長(zhǎng)期加班工作，長(zhǎng)期熬夜，長(zhǎng)期精神壓力導(dǎo)致患者身體透支，疲勞的程度逐漸開(kāi)始積累，就容易出現(xiàn)慢性疲勞綜合征。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，很多時(shí)候我們就是生活在長(zhǎng)期的焦慮和壓力之下，這個(gè)時(shí)候我們一定要學(xué)會(huì)放松改善身體狀況，緩解疲勞問(wèn)題。如果長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，慢性疲勞綜合征就會(huì)到來(lái)，身體狀態(tài)下滑之后就更容易生病出現(xiàn)“積勞成疾”的狀況。
1、充足睡眠配合適當(dāng)鍛煉
充足的睡眠是我們身體恢復(fù)體力的有效方式，也是符合自然規(guī)律的緩解疲勞的方法。日常生活中我們每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該盡量保證在七個(gè)小時(shí)以上，這樣我們的身體才能夠得到充分地休息。并且應(yīng)該保證每天在十一點(diǎn)之前入睡，避免經(jīng)常性熬夜，否則就是在透支我們的精力。
除了休息外，鍛煉也是必不可少的。很多人長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，導(dǎo)致身體機(jī)能減退就更容易出現(xiàn)身體疲勞。日常進(jìn)行有氧鍛煉改善心肺功能和呼吸狀態(tài)，更好地呼吸提供更充足的氧氣，也能夠讓我們的頭腦更清晰。并且還應(yīng)該進(jìn)行力量訓(xùn)練，搭配合理的飲食能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，身體更強(qiáng)壯也會(huì)更有力。
2、心情放松，別讓自己心累
當(dāng)我們長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，我們就容易出現(xiàn)一些消極情緒。長(zhǎng)時(shí)間心理狀態(tài)不佳，也容易消極，悲觀，厭世，這樣一來(lái)對(duì)什么事情都失去興趣，就容易導(dǎo)致身心俱疲。日常生活中學(xué)會(huì)自己放松，可以嘗試多到戶(hù)外感受自然風(fēng)光，和家人朋友一起結(jié)伴兜風(fēng)旅游，感受一下自然的風(fēng)光也能夠讓我們的心情舒暢。
生活中還需要自己尋找一些消遣的方式，比如自己的興趣愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)，看電影，玩游戲等都是消遣娛樂(lè)的方式。雖然沉迷?shī)蕵?lè)并不是一件好事，但是在巨大的生活壓力下，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)也是對(duì)改善身心狀態(tài)的一種良好的調(diào)劑。
疲勞很多人都不認(rèn)為是疾病，但事實(shí)上如果長(zhǎng)期感到疲勞得不到緩解，多半就是疾病導(dǎo)致的。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)這樣的問(wèn)題后，不能夠置之不顧，及時(shí)去醫(yī)院治療才能夠得到緩解。
參考資料：
《你的疲勞是“慢性疲勞綜合征”？》北京晨報(bào)2017-01-11
《經(jīng)常肌肉酸痛沒(méi)精神？當(dāng)心是慢性疲勞綜合征在作祟》環(huán)球網(wǎng)2019-07-07
《總覺(jué)得累原來(lái)是這13個(gè)原因！自測(cè)你的身體疲勞指數(shù)》生命時(shí)報(bào)2017-04-05
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