寒露節(jié)氣重在一個(gè)“寒”字，這之后氣溫會(huì)快速降低，尤其是夜晚溫度將會(huì)降得更低，老人、小孩要特別注意保暖。
在寒露節(jié)氣之后很多人講究“春捂秋凍”，到寒露之后就要開始注意保暖，避免發(fā)生感冒等疾病。今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊:寒露節(jié)氣養(yǎng)生，謹(jǐn)防3種病，多吃7種豆，幫你平安度過秋冬。
1、寒露節(jié)氣，謹(jǐn)防:感冒
隨著氣溫的下降，抵抗力低下的老年人和兒童最容易發(fā)生感冒，尤其是在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病。
2、寒露節(jié)氣，謹(jǐn)防:腿部受凍
俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，寒露之后特別注意腿腳部位的保暖，穿保暖性能好的鞋襪，睡前還可用熱水泡腳。在泡腳之后可以用指尖揉揉腳部的穴位，促進(jìn)血液流動(dòng)，對提高睡眠質(zhì)量也有幫助。
3、寒露節(jié)氣，謹(jǐn)防:皮膚干燥
寒露節(jié)氣之后因?yàn)樘鞖庖约白陨淼木壒?，讓皮膚異常干燥，還增加了瘙癢的現(xiàn)象。如果是肆意地抓撓，更容易讓一些病原體趁虛而入，讓傷口變得不容易愈合，增加并發(fā)癥的發(fā)生。
說完寒露節(jié)氣之后要注意的3種慢性病，咱們再來說說:寒露節(jié)氣之后可以多吃7種豆。
1、寒露節(jié)氣之后吃:黃豆
黃豆中富含豐富的膳食纖維，且升糖指數(shù)很低，能延緩身體對糖的吸收，有助于降低血糖。黃豆還含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，糖友經(jīng)常食用，可起到明顯的降糖效果。
2、寒露節(jié)氣之后吃:紅豆
紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟功能，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。
3、寒露節(jié)氣之后吃:綠豆
綠豆中含有豐富的膳食纖維， 每百克綠豆中的膳食纖維含量是大米含量的9倍之高!大家都知道膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對緩解便秘有很不錯(cuò)的促進(jìn)作用。
4、寒露節(jié)氣之后吃:黑豆
黑豆所含的蛋白質(zhì)不僅含量高，而且質(zhì)量好，其蛋白質(zhì)含量是牛肉、雞肉、豬肉的兩倍多，牛奶的12倍。并且黑豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白相似，很容易被人體消化和吸收。
5、寒露節(jié)氣之后吃:扁豆
扁豆被稱為“豆中之王”，其種子和莢果按花色分為黑、白、紅褐色三種。扁豆的果皮、花、葉、果實(shí)都能入藥，而果實(shí)一般用白扁豆入藥，將其炒熟后有止瀉的功效。
6、寒露節(jié)氣之后吃:豇豆
中醫(yī)認(rèn)為:食用豇豆最大的好處就是它能夠補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)胃益氣，很適合脾胃和腎臟功能不好的人食用。有補(bǔ)腎需求的男性和女性，不妨在寒露節(jié)氣之后多吃一些豇豆。
7、寒露節(jié)氣之后吃: 蠶豆
蠶豆是一種低脂肪豆類，每100克蠶豆的脂肪含量只有1克，幾乎可以忽略不計(jì)。相比之下大家常吃的燕麥的脂肪含量為6.7克之高，蠶豆真的是很不錯(cuò)的減肥食品。
各位朋友，你還知道寒露節(jié)氣之后有哪些養(yǎng)生原則嗎?不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。返回搜狐，查看更多
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