脾胃是人體的后天之本，是消化吸收食物的重要器官。脾胃功能正常，人才能吃得香，消化好，身體才能得到充足的營(yíng)養(yǎng)。但是，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，壓力大，容易導(dǎo)致脾胃虛弱，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘、疲乏等癥狀，影響健康和生活質(zhì)量。
那么脾胃虛弱要如何調(diào)理呢？中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛弱的原因主要有兩個(gè)方面：一是肝郁氣滯，導(dǎo)致肝氣犯脾，影響脾胃的運(yùn)化功能；二是脾胃本身的虛損，導(dǎo)致氣血不足，不能滋養(yǎng)脾胃。為了解決這一問(wèn)題，根據(jù)中醫(yī)理論及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)脾胃虛弱的正確調(diào)理順序。
01
疏肝郁
打開(kāi)脾胃調(diào)理之門(mén)
肝郁氣滯會(huì)影響肝的疏泄功能，使肝氣逆乘，犯脾，導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化功能受損，出現(xiàn)食欲不振，腹脹，嘔惡等癥狀，使脾胃虛弱進(jìn)一步加劇。
攻克之道：解除肝氣的壓制，使脾胃得到舒展
① 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免生氣，憂慮，抑郁等負(fù)面情緒；
② 按摩穴位：促進(jìn)氣血流通，緩解肝郁氣滯的癥狀。
常用的穴位有太沖，合谷，足三里，氣海，中脘等。每天早晚各按摩一次，每個(gè)穴位按摩3-5分鐘，力度適中；
③ 飲食調(diào)理：多吃柑橘類、綠葉蔬菜等具有疏肝解郁作用的食物；少吃辛辣，油膩，甜膩的食物，避免刺激肝氣，加重肝郁氣滯。
02
通中焦
促進(jìn)氣機(jī)升降的樞紐
通中焦是指消除脾胃的積滯，使脾胃的運(yùn)化功能恢復(fù)正常，消化吸收食物的能力增強(qiáng)。脾胃的積滯會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，使脾胃的虛損加重，氣血的生成減少，身體的營(yíng)養(yǎng)不足。
攻克之道：消除脾胃的積滯，使脾胃得到清理
① 食療輔助：多吃山藥、紅棗、薏米等具有健脾行氣的食物。
② 運(yùn)動(dòng)健身：堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘缟⒉?、慢跑等，以促進(jìn)中焦氣機(jī)的暢通。
③ 中醫(yī)按摩：揉按中脘穴、推拿脅肋等，以促進(jìn)中焦氣機(jī)的運(yùn)行。
03
健脾胃
重建消化功能之本
脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致消化功能減退，出現(xiàn)食欲不振、腹脹等癥狀。長(zhǎng)期脾胃虛弱還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，導(dǎo)致身體虛弱。
攻克之道：增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力，使脾胃得到強(qiáng)化
① 飲食調(diào)理：多吃易消化的食物，如小米粥、面條等；避免過(guò)度進(jìn)食生冷、油膩的食物。
② 艾灸調(diào)理：艾灸中脘、胃俞、神闕、足三里四大穴位，以溫陽(yáng)健脾。
04
補(bǔ)氣血
滋養(yǎng)臟腑組織的精髓
脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致氣血不足，而氣血不足會(huì)影響脾胃的運(yùn)化，導(dǎo)致全身的機(jī)能減退，身體各臟腑得不到足夠的滋養(yǎng)，使脾胃的虛損加重，從而形成惡性循環(huán)。
攻克之道：滋養(yǎng)脾胃的精氣，使脾胃得到充實(shí)
① 飲食調(diào)理：多吃紅棗、桂圓、黑芝麻等具有補(bǔ)氣血作用的食物。同時(shí)避免過(guò)度勞累和熬夜，以免耗傷氣血。
② 艾灸調(diào)理：艾灸大椎、氣海、關(guān)元、足三里等穴位，以補(bǔ)益氣血。
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