《65種微習(xí)慣》一書中寫道： “人生90%的幸福是由好的習(xí)慣決定的?！?/strong> 學(xué)習(xí)時的習(xí)慣，決定了我們的成績好壞； 工作中的習(xí)慣，決定了我們的升職加薪。 生活中的習(xí)慣，決定了我們的未來狀態(tài)。 想要改變?nèi)松?，就不得不重塑自己的?xí)慣。 今天，就跟大家分享一個女人自我提升的7個好習(xí)慣。 當你陷入人生低谷期時，可以從這些好習(xí)慣著手，一點一點地調(diào)整自己。
運動和不運動的人，短期看沒什么區(qū)別，可要是把時間拉長到5年、10年，就會發(fā)現(xiàn)區(qū)別很大。
有運動習(xí)慣的人，哪怕上了年紀，依舊精神矍鑠神采奕奕；
而從不運動的人，則總喊疼喊累，時而萎靡不振無精打采。
尤其是對女人而言，運動可以說是最好的醫(yī)美。
最近，健身教練金己翔帶媽媽運動的視頻，感動了無數(shù)人。
150斤的媽媽健身200天后，腰圍從106瘦到了86，體重瘦了30斤，像變了一個人。原先的很多健康問題，也消失不見了。
何況，運動不僅能整容，還能整心。
哥倫比亞大學(xué)的一項研究表明，運動與抑郁之間成反比。每天運動的人，情緒更穩(wěn)定，心情更愉悅。
消沉?xí)r，跑個5公里，淋漓大汗能治愈一切不開心；
焦慮時，做30分鐘瑜伽，柔和的音樂輕而易舉破解頹廢之姿；
悲傷時，邀三五好友，在運動場上奔走揮拍，淚水便化成汗水排解出來。
不用把運動想象得太難，不管是慢走、跑步，還是游泳、拳擊，只要喜歡就行。
每天堅持做30分鐘，長期堅持下去，終將收獲無限美好的未來。
免費的東西會給我們一種錯覺，覺得自己占了便宜。
殊不知，這個世界上沒有免費的午餐。
所有命運饋贈的禮物，早在暗中標好了價格。
克里斯在《免費：商業(yè)的未來》里指出：
免費的精髓是“二段收費”。
很有多商家會先用免費作為噱頭，買斷你的注意力、朋友關(guān)系、未來需求，再讓你拿錢去買所謂的“免費”產(chǎn)品。
比如一些小說前幾章免費，當你沉迷其中難以自拔時，付費的按鈕就彈出來了。
免費，其實是另一種定價。
遠離那些免費的東西，是一個女人最清醒的選擇，也是一種最難得的智慧。
這能幫你解決大量時間，也能讓你少走很多不必要的彎路。
你的桌面，通常是整潔的還是凌亂的呢？
行為心理學(xué)家唐娜·道森做過一項調(diào)研，發(fā)現(xiàn)從辦公桌面的擺設(shè)，可以看出人的性格與能力。
公司中高層以上的管理者，桌面往往都極其整潔。
桌面整潔了，對提升工作效率大有裨益。
一方面，不用花時間找東西，井井有條的擺設(shè)讓人心情明媚。另一方面，干凈的空間能讓人專注于手頭的事，減少分心次數(shù)。
我們一天中，有大量時間在桌上學(xué)習(xí)、工作，如果到處亂糟糟的，心情就會莫名煩躁。
因此，桌面上的每一樣物品，我們都要謹慎地購買，愛惜地使用。
另外，可以給它們設(shè)置固定位置，每次用完放回原處，避免日后找不到。
這樣一個簡單的動作，就會改變你和物品的關(guān)系，讓你擁有精致有序的生活。
人的能量狀態(tài)，是有高低的。
和高能量的人在一起，你會潛移默化受他們的影響，變得積極樂觀，沒那么焦慮。
他們就像是太陽，不僅自帶光芒，還會掃除你身上的陰影，讓你在無形中成長進步。
反之，和低能量的人相處久了，他們的恐懼、擔心統(tǒng)統(tǒng)會傳染給你，你就會懷疑自己，郁郁寡歡。
物以類聚，人以群分。
沒有人是一座孤島，也沒有人能獨善其身，我們的情緒，每時每刻都在被身邊人影響。
我們和不同的人相識、相知，就會走向不同的路。
如果你想提升自我，活出閃閃發(fā)光的狀態(tài)，一定要去靠近那些高能量的人。
他們的處世之道、思維觀念，會不斷打開你的格局，提升你的視野。
哪怕他們沒有直接告訴你該怎么做，但在耳濡目染之下，你的處境也不會太差。
圈子對了，人生就對了。能量和生命力提升了，其他一切自會水到渠成。
我們說出來的每句話，會折射出我們內(nèi)心的信念，也影響著我們的行為。
身邊有些女性，喜歡把“我沒錢”、“買不起”掛在嘴上，看似沒什么問題。
可久而久之，就會給自己負面的心理暗示，覺得自己不配擁有美好的東西。
這種內(nèi)心匱乏感，會影響一個人的選擇，也會給別人造成一種錯覺，覺得你永遠在哭窮，從而不經(jīng)意間疏遠你。
積極的話，能讓一個人越來越自信；
消極的話，則讓一個人越來越怯懦。
你的口頭禪，代表著你的信念，你的價值觀。
下次開口時，試著用積極的想法，替換掉負面詞匯，比如把“我沒錢”變成“我在努力賺錢”，生活就會不經(jīng)意間發(fā)生奇妙變化。
在這個信息爆炸的時代，每天都會涌現(xiàn)出大量碎片化文字。
倘若不加甄別照單全收，只會白白浪費了大量時間，卻一無所獲。
更有甚者，會帶來傷害。就好比每天吃垃圾食品，身體難免會出問題。
多關(guān)注那些經(jīng)過時間檢驗的好作品，是一個女人成長的捷徑。
怎么篩選好內(nèi)容呢？
最簡單的方法，是看豆瓣評分。一般來說，8分以上的作品質(zhì)量通常不會低。
其次，要“以我為主”，想想自己目前最迫切、最需要解決的問題是什么，再帶著這些問題去看書，就能用最低的成本，獲取最大收益。
另外，多讀那些處于自己舒適區(qū)邊緣的好書，即那些讀起來有一點點困難，又剛好能理解的書，既能讓你獲得閱讀的快樂，也能增加新知。
讀一本好書，就像是靜態(tài)的旅行，讓我們在家就可以云游四方，看到更廣闊的世界。
哪怕書里只有一句話觸動了你，就算沒有白讀。
生命很長，腳步無法抵達的地方，書本可以。希望我們都能腹有詩書，不把生命獻給無知。
你有沒有這樣的經(jīng)歷？
忙碌了一整天，明明已經(jīng)很累了，卻習(xí)慣性躺在被窩里刷手機，或拿著電腦追劇、打游戲。
一次次告訴自己要早點睡，卻總是做不到，只能在潛意識里自我抨擊、自我否定。
我們誤以為隨便看看視頻圖片，娛樂放松一下，就是在休息。
事實并非如此，這是一種極大的消耗。
當我們的腦海里攝入大量冗雜消息后，就很容易失眠，輕則影響工作效率，重則出現(xiàn)健康問題。
在快節(jié)奏的生活中，我們要學(xué)會斷網(wǎng)，逃離令思想麻木的信息流，這樣才能以散步的速度重歸日常。
當雙手不再被眼前小小的屏幕所俘獲，你會發(fā)現(xiàn)生活并不會因為缺少刷新而失控。
睡前1個小時，盡量不看屏幕，你就能重新?lián)碛猩钫瓶馗小?/strong>
梭羅說：
生命并沒有價值，除非你選擇并賦予它價值。
沒有哪一個地方有幸福，除非你為自己帶來幸福。
我們踐行什么樣的習(xí)慣，就會擁有什么樣的人生。
如果你想過不將就、不焦慮、不湊合的生活，請一定逼自己養(yǎng)成自我提升的這7個好習(xí)慣。
雖然習(xí)慣見效之路漫漫，但不弛不倦，日拱一卒，功力自不唐捐。
未來的日子里，愿你我都能成為自律且自信的女子，擁有富足而喜悅的人生。
作者 | 林希言，公眾號：希言寫作星球
主播 | 一凡，電臺主持人。
