全家安睡其實(shí)很簡(jiǎn)單
寶寶睡得香，照顧寶寶的大人也睡得好，這在很多父母看來，簡(jiǎn)直就是“魚與熊掌，不可兼得”。但當(dāng)你了解了寶寶睡眠的真相并掌握到一些讓寶寶安睡的方法之后，你或許可以在耐心、容忍與約束之間找到自己的平衡，讓寶寶和你都擁有香甜的睡眠。
“讓寶寶哭到睡”還是“家長(zhǎng)學(xué)會(huì)容忍”
著名兒科專家威廉·西爾斯醫(yī)生說過這樣一段話：“在寶寶出生后的頭幾年里，我們需要幫助他培養(yǎng)起健康的睡眠態(tài)度，讓他把睡眠看作是一種愉快的、平靜的、必需的狀態(tài)，而不是什么可怕的事情?！?/p>
我想，威廉·西爾斯醫(yī)生的這段話，對(duì)很多新手爸媽來說，理解起來很容易，想做到卻很難。單就寶寶睡覺之前的哭鬧問題，該“讓寶寶哭到睡”還是“家長(zhǎng)學(xué)會(huì)容忍”，一家人的觀點(diǎn)就很難統(tǒng)一，執(zhí)行起來就更難了。那究竟應(yīng)該怎么認(rèn)識(shí)這個(gè)問題呢？
確實(shí)沒有人能知道，如果寶寶哭鬧的時(shí)候不被理睬，他內(nèi)心是怎樣的感受，我們也無從考證“讓寶寶哭到睡”對(duì)他將來的影響究竟會(huì)有多深，是否真的會(huì)讓他變得性格孤僻，畢竟同一對(duì)父母不可能兩次撫養(yǎng)同一個(gè)小孩。但是我們從一些實(shí)施“讓寶寶哭到睡”的母親那里了解到：寶寶會(huì)因此突然陷入極度恐懼和悲傷無助中，哭的時(shí)候全身顫抖、喘息，甚至尖叫，最后麻木，哭聲從煩躁到嘶啞直到發(fā)不出聲音……
寶寶哭到筋疲力盡后會(huì)睡得很沉，這固然是事實(shí)，但我們成人如果經(jīng)歷筋疲力盡的身心創(chuàng)傷后，也一樣會(huì)睡得很沉，這顯然不是這種方法行之有效的有力證據(jù)。而且，這樣做，往往收獲甚微，還會(huì)有“副作用”：不少家長(zhǎng)這樣做時(shí)，內(nèi)心都要忍受罪惡感和自私感的煎熬；晚上哭鬧睡去的寶寶在白天表現(xiàn)得更黏人、更煩躁；有些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)寶寶痛哭到歇斯底里時(shí)，開始嘔吐甚至發(fā)生驚厥；當(dāng)遇到萌牙、疾病、外出旅行、換新環(huán)境等特殊情況時(shí)，寶寶的睡眠問題會(huì)再次出現(xiàn)，無法徹底解決。
很顯然，“讓寶寶哭到睡”不一定是家長(zhǎng)們訓(xùn)練嬰幼兒睡眠的唯一解決辦法，但寶寶一哭就安慰，真的會(huì)把家長(zhǎng)們完全累垮。那怎樣的容忍才算適度呢？
家長(zhǎng)們首先需要明確：小寶寶是不會(huì)騙人的，他的哭鬧你應(yīng)該積極尋找原因及時(shí)給予回應(yīng)；大寶寶是否真的“無理取鬧”，也需要耐心鑒別。在講解具體的解決辦法前，我想家長(zhǎng)們要提前明確一點(diǎn)：自己對(duì)寶寶睡眠時(shí)間和質(zhì)量的要求合理嗎？
寶寶到底一天應(yīng)該睡多少
寶寶的睡眠習(xí)慣和成人區(qū)別很大, 不了解這種區(qū)別時(shí), 媽媽們常常會(huì)有諸如此類的擔(dān)憂：“寶寶怎么睡得這么多”“為什么他總是醒，是不是哪里不舒服”“什么時(shí)候他才能一夜睡到天亮啊”，等等。其實(shí)，很多擔(dān)憂都是不必要的。讓我們先來了解一下0～3歲寶寶到底是怎么睡覺的，這樣就能了解究竟是寶寶的睡眠出了問題，還是你的要求太高。
不同年齡段寶寶的睡眠需求存在差異
新生兒：沒有白天和黑夜的概念，飽了就睡，餓了就醒，通常能一口氣睡上2～4個(gè)小時(shí)。大約從6周開始，夜間睡眠時(shí)間逐漸延長(zhǎng)。
3月齡：白天的睡眠開始變得規(guī)律，常有3次小睡，每天睡眠時(shí)間約15小時(shí)，其中夜間睡眠時(shí)間約9小時(shí)。
6月齡左右：每天睡14～15個(gè)小時(shí)，白天常有2 次小睡，每次約2小時(shí)。
9月齡前后：每天睡14小時(shí)左右，白天依然2次小睡，但小睡時(shí)間略有減少。
1～2歲：每天睡13～14小時(shí)，大多數(shù)寶寶白天不再小睡，一宿能睡11小時(shí)左右。
2～3歲：每天睡12～13小時(shí)，通常會(huì)睡個(gè)午覺。
注：寶寶的睡眠時(shí)間和小睡次數(shù)會(huì)存在一定的個(gè)體差異，判斷“睡眠是否充足”需要綜合衡量。如果寶寶食欲好、精神好、情緒佳、生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)標(biāo)，即使睡眠時(shí)間沒能達(dá)到上述的一般水平，你也不必過分擔(dān)憂。和“睡眠是否充足”相比，你更迫切需要解決的問題是幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
一口氣睡5個(gè)小時(shí)以上＝一覺睡到大天亮
父母?jìng)兌枷Ｍ麑殞毮堋耙挥X睡到大天亮”，事實(shí)上，研究發(fā)現(xiàn)，通常，寶寶夜間能一口氣睡5個(gè)小時(shí)以上，就算是“一覺睡到大天亮”了。
你可以來看看德國(guó)醫(yī)學(xué)家對(duì)500個(gè)0～2歲寶寶睡眠狀態(tài)的調(diào)查數(shù)據(jù)，看完相信你一定會(huì)略感安慰地說：“哦，原來不只我家寶寶這么折磨人！”
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