近些年來(lái)，養(yǎng)生是大家都在關(guān)注的話題，因?yàn)轲B(yǎng)生對(duì)擁有健康體質(zhì)有著至關(guān)重要的意義。
但是提到養(yǎng)生的具體方式，每個(gè)人的選擇都不同，要做到哪一種方法更為有效？其實(shí)從健康學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生先養(yǎng)腿才是正確的方式。
說(shuō)到這里，想必大家都很好奇為什么有這樣的一個(gè)說(shuō)法。醫(yī)生表示，原因包括以下三個(gè)方面，希望大家提前了解。
1、腿是疾病反射區(qū)
身體器官有了病變，腿部便會(huì)有異常，比如小腿抽筋則是缺鈣或者血栓形成的求救信號(hào)，而若是小腿腫脹，則說(shuō)明臟腑有問(wèn)題。因此，要想擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)，堅(jiān)持做好腿部保養(yǎng)的措施，至關(guān)重要。
2、支撐全身的重量
腿部支撐著身體上半身的所有重量，而且大約承擔(dān)50%以上的能量消耗，同時(shí)雙體中還存在大量的神經(jīng)以及流淌著人體將近一半的血液。
只有保證雙腿健康，才能夠促進(jìn)血液循環(huán)，完成氣血運(yùn)行的任務(wù)，尤其是將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送至消化系統(tǒng)，大腦和心臟，才能進(jìn)而維持正常的生理運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、提高心臟動(dòng)力
眾所周知，人體有動(dòng)脈血管，靜脈，血管，以及毛細(xì)血管動(dòng)脈血管的通暢與否，和心臟有著密切的聯(lián)系，只有心臟健康才能推動(dòng)血液流動(dòng)。
而心臟是否健康，又跟腿部有著密切的聯(lián)系，因?yàn)殪o脈血液回流主要依靠小腿肌肉收縮，只有小腿健康才能夠持續(xù)收縮產(chǎn)生壓力，進(jìn)而為血液流動(dòng)提供動(dòng)力，這也是有人將腿部稱之為人體第二心臟的原因。
要想腿部健康，堅(jiān)持做好三件事，便能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
1、堅(jiān)持泡腳
每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，一方面能夠解除疲乏的感覺，同時(shí)還能刺激足部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，由此一來(lái)腿部血液流動(dòng)的速度加快，進(jìn)而便能預(yù)防血栓形成。
除此之外，晚上睡覺時(shí)還可以在腿下墊個(gè)小枕頭，這樣有利于促進(jìn)血液回流。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天做40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，帶給人體的好處非常之多，比如消耗多余的熱量和糖分降低體重，其次是維持心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，由此也能保證腿部血管的通暢性。
3、注重補(bǔ)鈣
日常生活中要多吃富含鈣質(zhì)的食品，比如豆制品，乳制品，這樣才能防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等腿部問(wèn)題。
同時(shí)還應(yīng)該多攝入富含維生素C的蔬菜水果，例如胡蘿卜、蘋果，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
總而言之，腿部被稱之為人體的第二心臟，因?yàn)樗哂兄陵P(guān)重要的作用，比如支撐全身以及提高心臟動(dòng)力。
正是如此，如果有養(yǎng)生計(jì)劃的話，首先要從保養(yǎng)腿部開始，至于方法有哪些，其中包括多補(bǔ)鈣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和睡覺前泡腳。
當(dāng)然，除了以上幾個(gè)要點(diǎn)需要格外注意之外，最后還到提到的一個(gè)事項(xiàng)是日常生活中切勿長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿，否則不光會(huì)損傷脊柱和腰椎，另外還容易誘發(fā)腿部靜脈曲張問(wèn)題。
聯(lián)系客服
