人們的生活條件越來(lái)越好了，但是在身體上出現(xiàn)了疾病卻越來(lái)越多了， 很多的慢性疾病正在影響著人們的健康，高血脂就是現(xiàn)代社會(huì)中的一種富貴病。膽固醇高也屬于高血脂中的一種類型，近些年來(lái)存在高膽固醇的患者人數(shù)越來(lái)越多，特別是在肥胖的人群、中老年人群等幾類中更為多見(jiàn)，如果人體內(nèi)的膽固醇長(zhǎng)期處于偏高的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)人體的血管健康，造成威脅，有極高的風(fēng)險(xiǎn)誘發(fā)心腦血管疾病。所以體內(nèi)的膽固醇偏高，一定要及時(shí)地進(jìn)行控制，在生活中，保持健康的飲食，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
膽固醇的“清潔工”，血脂高的人，適量吃，保護(hù)血管，輔助降脂
一、山楂
山楂口感非常酸，經(jīng)常被制作為冰糖葫蘆，深受大眾的歡迎。山楂其實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，對(duì)于高血脂患者有一定的好處。根據(jù)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，山楂中的黃酮物質(zhì)能降低老鼠體內(nèi)的總膽固醇以及壞膽固醇濃度，這樣的作用在人體中也能有效的發(fā)揮。山楂中的黃酮物質(zhì)會(huì)抑制人體肝臟中膽固醇的合成，從而使得膽固醇的濃度有一定的減少，對(duì)于血脂的降低有一定的輔助作用。
二、紫薯
紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它不僅含有紅薯中的營(yíng)養(yǎng)成分還含有花青苷以及糖蛋白，花青苷是一種黃酮類的物質(zhì)，具有一定的藥用價(jià)值，人體攝入以后能有助于細(xì)胞的抗氧化清除血管中沉積的膽固醇，對(duì)保護(hù)血管有積極的作用。它含有的糖蛋白對(duì)于抑制脂肪堆積也能起到很好的作用，有助于幫助人體保護(hù)血管，降低心腦血管的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
三、茄子
茄子是生活中經(jīng)常會(huì)食用的一種蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，含有大量的蛋白質(zhì)以及維生素，尤其是其中的維生素P含量很高。對(duì)人體來(lái)說(shuō)，維生素P能增強(qiáng)細(xì)胞之間的黏著力，保持血管的彈性，能有效的預(yù)防因?yàn)槟懝檀汲练e導(dǎo)致的血管斑塊。茄子中的皂草苷對(duì)于降低膽固醇也有一定的作用。但是茄子在烹飪的時(shí)候非常吸油，所以想要利用茄子來(lái)維護(hù)血管的健康最好采用蒸煮的方式。
四、燕麥、蕎麥等粗糧
根據(jù)大量的臨床實(shí)驗(yàn)表明，發(fā)現(xiàn)燕麥對(duì)于降低膽固醇以及甘油三酯都有很好的效果。這主要得益于燕麥中含有大量的不飽和脂肪酸以及膳食纖維，這些物質(zhì)能促進(jìn)膽固醇的分解，抑制人體對(duì)脂質(zhì)的吸收，能有效地輔助血脂降低。
膽固醇高的人在生活中一定要積極的保護(hù)血管健康，這些有益于身體健康的食物可以多吃。對(duì)于膽固醇高的患者來(lái)說(shuō)其實(shí)能吃的食物非常多，最重要的還是需要注意忌口，這些不利于血管健康的食物最好少吃。
1.含有反式脂肪酸的食物：蛋糕、薯片
高血脂患者在平時(shí)的飲食中一定要注意忌口，含有方式脂肪酸的食物盡量少吃，反式脂肪酸對(duì)心腦血管的健康有很大的危害，極易誘發(fā)心梗、腦梗等危險(xiǎn)的疾病。世界衛(wèi)生組織建議每人每天攝入的反式脂肪酸最好不要超過(guò)兩克，這個(gè)范圍內(nèi)的脂肪對(duì)人體危害最小。
2.含有飽和脂肪酸的食物：豬油、牛油火鍋
動(dòng)物的油脂、黃油等食物中飽和脂肪酸的含量都很高，少量的攝入動(dòng)物脂肪對(duì)人體的危害不大，如果長(zhǎng)期大量的攝入動(dòng)物油脂會(huì)增加人體中的膽固醇含量，引起動(dòng)脈硬化，增加患有冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，所以這樣的食物在生活中也不要多吃。
3.含有大量膽固醇的食物：動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉
在肉類食品中都大量存在這膽固醇，對(duì)于膽固醇高的患者來(lái)說(shuō)，在飲食上過(guò)多的攝入含有膽固醇的食物無(wú)意在給病情雪上加霜，所以想要自身的血脂能有效控制的話，這些食物最好少吃或者不吃。
膽固醇升高一定要積極的進(jìn)行控制，在飲食上多加注意再配合著藥物的治療，膽固醇的水平就會(huì)有效的降低，這樣才能避免自身發(fā)生心腦血管疾病，預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)于身體健康大有益處。
聯(lián)系客服
