功效：瘦身減肥 潤腸通便 美容養(yǎng)顏 原料：甜豆250g；木耳5朵；山藥100g；
調(diào)料：鹽；雞精適量；橄欖油少許；
步驟與做法：
1、木耳提前發(fā)泡，洗凈，甜豆洗凈。山藥去皮后用水沖洗干凈，切片后浸泡在淡鹽水中，這樣炒出來不會變顏色。
2、鍋內(nèi)燒適量開水，將甜豆和山藥在滾水中焯一下斷生。炒鍋中倒入橄欖油或色拉油，加熱后將焯好的山藥和甜豆翻炒2分鐘左右，倒入木耳繼續(xù)翻炒，再加入雞精和鹽，翻炒均勻后即可。
3、甜豆屬于豆科豌豆屬一年生攀緣草本植物，不過這種豆不同于豌豆，也不是荷蘭豆，它也是不需要剝皮，直接就可以全豆吃的。
4、甜豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素A、C、B1、B2煙堿酸、鉀、鈉、磷、鈣等，并且含有豐富、比大豆蛋白還容易消化的蛋白質(zhì)，熱量比起其它豆類卻又相對較低，所以是一種美容瘦身的食材。
5、甜豆的蛋白質(zhì)能修補(bǔ)肌膚、調(diào)節(jié)生理狀態(tài)、促進(jìn)乳汁分泌、降低血液中的膽固醇，對心血管的健康很有幫助。最特別的是，甜豆含有一種動情激素，能夠延緩老化，尤其更年期的婦女食用，效果更加明顯，還能幫助緩和更年期癥候群。不過，其中的環(huán)氯奎寧會減少精子數(shù)和活動力，想生育的男人最好不要多吃。（百度說的哈）
6、山藥中富含大量蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素等；而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等，可預(yù)防心血管脂肪沉積，有助于胃腸的消化和吸收。
7、木耳素來有人體清道夫的稱號，黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強(qiáng)的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理肺部和消化道的作用。
