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 補腎強壯功
                     甫光居士
   真陽之火補腎強壯功是強腎鍛煉的高效功法。
   吸收了華佗五禽戲部位導引原理和易筋經(jīng)氣血補腎原理，直接鍛煉腎臟所在部位，促進腎臟氣血循行。初鍛煉即能體驗腎部位反應，感知腎臟之虛損。

   每天堅持早晚鍛煉，大約一周腰部強健有力，陽物堅強。中年人之陽物也漸漸能早晨頂被而豎立。
   但練習初期最好不過夫妻生活，積累腎氣。為點燃真陽之火打下良好基礎。
具體練習方法如下：
第一式 懶貓伸腰
   俯身，兩手按在床上，兩手之間距離略比肩寬。
   當然，如果你不想在床上，也可以改在地板上。如果你覺得要減低鍛煉強度，就可以站在地板上，雙手按床   沿，或者辦公桌兩端，以及沙發(fā)邊沿也可以。  
   用力使身驅前聳并配合吸氣，當前聳至極后稍停；然后，身軀后縮并呼氣；像貓伸懶腰那樣，如此練習7次。
   這個動作的導引重點在腰腎部，借改變身軀重心來強化腎，同時用呼吸導氣于后腰。

第二式 幼虎學步
   繼而兩手向前移動，同時兩腳向后退移，適當拉開手足之間的前后距離。這個動作通過拉開手足距離，進一步加大腰部承受力，進一步強化腰腎鍛煉強度。
   接著抬頭面朝前上方，再低頭向兩腿之間看出去，呼吸配合，仰頭吸氣意在后腰，低頭下看呼氣意在腹部。一呼一吸為一次，共七次。
   最后，如虎行走般以四肢配合運動。抬左手、右腳離開床或地板一尺。吸氣抬起 ，呼氣落下。抬右手左腳，吸氣抬起，呼氣落下。 一呼一吸為一次，共七次。
   這樣可以借重心左右變化作用左右腎。

   。
第三式 猛虎蹬腿
   接上式，兩手、兩腳適度收回，成常規(guī)俯臥撐姿勢。
   四肢著地，精神鎮(zhèn)定，隨吸氣左腿后抬起，曲膝猶如虎尾巴，吸氣滿。隨呼氣曲兩臂下?lián)?，意識右腿氣力到達足跟。一呼一吸為一次，共七次。然后換右腳抬起，要求與前面左腳抬起相同。
   第四式 轉掌固氣
   后縮身，彎曲膝關節(jié)，雙腳掌平踩落地，人恢復蹲的體型，左右手按于左右膝頭上，緩緩站起。

   兩腳略比肩寬，自然站立。穩(wěn)定片刻，待身心平靜。左腳向左側前方邁出半步，曲膝，成左弓步。
   身體微微左側前傾。兩手直臂成掌，曲大拇指。置于左腿的膝兩側。掌心朝身體兩側，兩掌背在膝上方相對，相距約一拳頭距離。
   吸氣滿，隨呼氣兩掌翻轉成掌心朝上，兩肘后收，雙掌上提。右掌平生殖器官，左掌靠近左大腿外側。身形保持不動，重心在左腿上，微微下蹲。
   一呼一吸為一次，共三次。
   三次作完，身體右轉成右弓補，呼吸動作要求與左面相同。
   右側作完后，身體微微左轉，下蹲成正面高架大馬步，外八字腳。兩手掌背相對，相靠近，置于兩腿之間生殖器官前，爪心對兩腿內(nèi)側。
   吸氣滿，隨呼氣兩掌沿大腿翻轉到大腿上方。馬步保持不動，微微向前挺腰。共三次動作呼吸。

   結束：
   對于欲增強性功能者，可以在每次練習后，借腎氣旺盛，挺腰，雙手大拇指揉按髖骨間、督脈上的腰陽關穴。
   此穴有治療女子月經(jīng)不調(diào)。男人遺精、陽痿、下肢無力等癥。
   練習完畢后，放松全身。左右手背反摩同側腎，后腰熱。
   這樣以腎為支撐的核心部位，氣力血共同作用，通過動作強化腎臟導引，加速血液循環(huán)。配合呼吸左右深入強化。更奇妙的是四肢著地，開胸化濁氣，仰頭吸氣直達兩足踵，平視直通足三陰。
   初期練習，小便開始變化。一般練習幾天后，腎間動氣會在不經(jīng)意間出現(xiàn)在命門。
   以上鍛煉半月，為點燃真陽之火作準備。也可以作為常規(guī)腎保健方式鍛煉.

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