在人走路的時(shí)候，雙足對(duì)于以直立走路的人類而言，具有維持身體平衡和承載體重和運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的功能，所以一旦有偏移的情形發(fā)生，都會(huì)造成因重心的偏頗，造成由下而上的歪斜。只不過因?yàn)槿擞袃纱蟮钠胶庀到y(tǒng)，一為小腦，一為眼睛，才不至于造成走路越走越偏的脫軌路徑(或者，可以閉眼在原地踏步30秒，看是否還能踩在起步時(shí)的位置，就可以知道小腦和眼睛如何協(xié)同作用了)。也因有這哥倆好的這一對(duì)寶，才讓我們能應(yīng)付日常生活的工作。
所以，雙足一旦出現(xiàn)了失衡的現(xiàn)象，再行進(jìn)，即使肉眼看不出來，實(shí)際上，你已經(jīng)透過地心引力，作用力和反作用力的關(guān)系，在所穿的鞋后跟上，留下了磨損的痕跡，生衡的現(xiàn)象越嚴(yán)重，留下的紀(jì)錄就越明顯了。
還是先來知道一下足部的構(gòu)造吧，單一足部，足骨有26塊，關(guān)節(jié)有36個(gè)。在行進(jìn)時(shí)，足底分配的重心有兩個(gè)重要的落點(diǎn):一是足跟，約占50%，二為足前約1/3，跖骨與趾骨交接處，約占25%。
至于從足弓來看，它的主要功能是使重力線從踝關(guān)節(jié)下落到距骨，再繼續(xù)向前后分散重力，向前傳到跖骨小頭，向后傳向跟骨，穩(wěn)固足底的拱型。所以當(dāng)我們?cè)谛凶?，跳躍或從高處跳動(dòng)著地時(shí)，足弓起到緩沖的作用，同時(shí)還有確保足底的血管和神經(jīng)避免受壓迫并且能夠再回復(fù)的作用。
而足弓的型態(tài)能維持，一個(gè)是楔型股使得拱形的完整，一個(gè)是使所附著的肌腱韌帶保持彈性，而使肌肉收縮，使肌腱收縮，維持足弓活動(dòng)行動(dòng)的動(dòng)能來源。
所以雙足的重心，能穩(wěn)定且不偏移，就不會(huì)對(duì)足部的肌肉，韌帶，與相互連結(jié)的關(guān)節(jié)產(chǎn)生過度勞損的現(xiàn)象，也不會(huì)因?yàn)橹匦牡钠婆c不穩(wěn)定，在單一側(cè)足部關(guān)節(jié)產(chǎn)生張力的不平衡，向下向前向外，腳拇趾關(guān)節(jié)的變形外翻。向上反作用力，膝關(guān)節(jié)變形，甚至上傳到股骨頭，髖關(guān)節(jié)雙邊受力不平衡，骨盆高低邊，連帶脊椎兩側(cè)肌肉失衡，產(chǎn)生拉力而變形，在個(gè)人因活動(dòng)慣性的單邊使用，脊椎關(guān)節(jié)最容易受力，產(chǎn)生變形，長時(shí)間下來，影響到內(nèi)科疾病的產(chǎn)生。
跳躍運(yùn)動(dòng)可預(yù)防足弓塌陷
在生長發(fā)育過程中，如果不注意保護(hù)，會(huì)使足弓塌陷，變得平坦，甚至消失?？梢杂糜≯E比例法和印跡劃線法來評(píng)定評(píng)價(jià)足弓：
1、印跡比例法：可分為高足弓、正常足弓（2：1）、輕度扁平足弓（1：1）、中度扁平足弓（1：2）、重度扁平（無空白區(qū)）足弓。其分為五類。
2、印跡劃線法：在足印跡內(nèi)側(cè)作第一線，自足跟中心點(diǎn)至第三趾中心點(diǎn)作第二線，兩線相交成角，再作角平分線為第三線。正常足弓的弓內(nèi)緣應(yīng)超過第二線，位于第二線的外側(cè)；輕度扁平足的足弓內(nèi)緣超過第三線，在第三線外側(cè)；中度扁平足的弓內(nèi)緣在第一線外側(cè)；重度扁平足的弓內(nèi)緣在第一線的內(nèi)側(cè)。其分為四類。
平足的人不宜參加耐力性項(xiàng)目活動(dòng)。從生理解剖上看，正常足弓確實(shí)具有較強(qiáng)的跳躍能力；然而，高足弓是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所不需要的；雖然足弓平坦，只要遮趾關(guān)節(jié)強(qiáng)而有力，并能在快速運(yùn)動(dòng)中將人體有力地支撐起來的足弓，仍可能在短跑，甚至跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目中取得好成績。對(duì)于平足板與跳躍運(yùn)動(dòng)能力好壞的評(píng)價(jià)不能一概而論。
體操、藝術(shù)體操的經(jīng)常性提踵練習(xí)，籃、
排球項(xiàng)目的跳躍，田徑運(yùn)動(dòng)中跳高、跳遠(yuǎn)的縱跳等等需要高質(zhì)量的足弓，也為保護(hù)足弓的形態(tài)打好了基礎(chǔ)。
足弓過高（跟腱過緊）會(huì)降低了腳部旋前（pronation，即向內(nèi)及下轉(zhuǎn)動(dòng)）的幅度，著地時(shí)就未能有效地緩衝地面回傳給腿部的撞擊力。反過來說，足弓過低（如扁平足）會(huì)導(dǎo)致腳部「過度」旋前（over-pronation），並引至脛骨、大腿骨和膝蓋骨的「過度」內(nèi)轉(zhuǎn)。當(dāng)腳著地成支撐狀態(tài)時(shí)，腳向內(nèi)及下旋（pronation）以緩衝從地面回傳的撞擊力，足弓下降的同時(shí)，會(huì)牽動(dòng)脛骨向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，大腿骨亦會(huì)隨之帶動(dòng)膝蓋骨向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)腳要蹬離地面時(shí)，足弓上升，腳向外及上旋（supination），脛骨、大腿骨與膝蓋骨亦會(huì)被牽引向外轉(zhuǎn)動(dòng)。蹬離地面時(shí)，脛骨仍處於內(nèi)轉(zhuǎn)的階段，未能及時(shí)隨膝蓋骨外轉(zhuǎn)，因而對(duì)膝關(guān)節(jié)構(gòu)成壓力，日子久了，便會(huì)產(chǎn)生各種因勞損而造成的跑步受傷。
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腳 的 瑜 伽
