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每天這樣趴5分鐘，等于跑步40分鐘，還能強關(guān)節(jié)，提高平衡力

「打卡10」“開髖困難戶”一定要練習(xí)這套體式，比青蛙趴更全面、更有效！

陰瑜伽開髖體式

練習(xí)瑜伽，難的不是體式，而是堅持

10個簡單的瑜伽體式幫助緩解壓力 適合初學(xué)者的瑜伽體式序列

坐著坐著 , 濕氣不見了，這樣調(diào)理果然有效

21天瘦5斤 , 腰圍小6厘米 , 分享一下我的陰瑜伽筆記

一套放松全身的動作，練完讓你睡夠8小時

【瑜伽進階瘦身計劃】高效燃脂ⅠⅠⅠ級

陰瑜伽——臀腿放松序列

瑜伽初學(xué)者要開髖，這套陰瑜伽序列特別有效！

如何拉伸大腿外側(cè)，疏通肝膽經(jīng)？這套瑜伽序列要常練

瑜伽初學(xué)者要開髖

16個陰瑜伽動作，全面開髖，效果杠杠滴

春季從這12個瑜伽體式開始排除身體毒素

【瑜伽入門計劃】簡易力量練習(xí)

瑜伽第五季：【第25天】瑜伽美體計劃-串聯(lián)練習(xí)

一套有效放松深層背部肌肉的瑜伽扭轉(zhuǎn)體式?

瑜伽拉筋術(shù)，筋長一寸壽長十年！

嘗試這17個瑜伽體式的練習(xí)序列，能量強大并尊重自己以擴展到更高級的形式！

不要為了開髖而開髖：做好這18個基礎(chǔ)體式，髖部自然就打開了

5個扭轉(zhuǎn)瑜伽體式，滋養(yǎng)脊柱，全身放松！

練瑜伽，試試這7個初、中、高級平衡體式，測下自已練到哪個階段

打卡30 | 瑜伽十一式，讓你的肩頸背告別肌肉僵硬，塑形舒身兩不誤！

6個瑜伽私教常用，深度打開腹股溝的動作

8 個瑜伽體式，調(diào)理腸胃、減少腹脹、緩解便秘

瑜伽后彎做不好，不僅僅是因為腰硬！這樣練效果奇佳~【打卡25】

「劃重點」三個瑜伽扭轉(zhuǎn)式，靈活脊柱排毒素，還能越練越年輕！

睡前做這動作六十歲還貌美如花

1天100個簡單卷腹，一個月后，身體變化讓你驚喜