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(壹)每天50個俯臥撐、50個仰臥起坐，堅持一年會是什么狀況呢？

每天慢跑半小時、俯臥撐和深蹲各100個，30天后身材會變什么樣？

每天跑步半小時和做100個俯臥撐相比，這兩者對肌肉訓練的差別大嗎？

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每天只有一個小時，該如何進行鍛煉，怎樣訓練更高效？

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