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全馬跑進4小時是什么水平？步頻練到180，全馬破4很容易

訓練篇

慢跑的好，誰跑誰知道！

慢跑有益，但是多慢是慢跑？

長跑訓練（轉載） - 健康生活 - 小木蟲論壇 - 學術科研第一站

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盤點各種跑法

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為什么慢跑還傷了膝蓋？其實，你可能不懂什么是“慢跑”

別看跑步簡單，也很容易跑錯

跑步的能力是天生的還是后天的？

小低高是'小步幅'、'低心率'、'高步頻'。'低心率'是核心，通過低心率來提升體能和有氧耐力；”小步...

你的終極萬米跑訓練計劃（轉載）

從新手到成熟這些坑99%的跑者都經歷過：如何避開？

跑步圈的那些江湖“黑話”，你能聽懂嗎

無傷超慢跑的步頻、步幅、心率這樣控

提高步頻和步幅的優(yōu)劣勢，速度進階跑者，應該如何選擇？

步幅不要刻意去練，循序漸進效果更佳

（轉）長跑者的速度、力量和動力訓練

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