萬籟聲武學(xué)之岳家八段錦_騰訊視頻

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岳飛八段錦功法的源流

       北派拔斷筋又稱岳飛八段錦、岳家八段錦。北派拔斷筋是中國古代導(dǎo)引術(shù)的重要組成部分，已有上千年的歷史。

       此功法由楊畏之師爺傳萬籟聲老師，萬師傳其本門弟子。

       該功法針對人體病癥，鍛煉臟腑和和一定部位而設(shè)計(jì)的練功功法。每一個(gè)歌訣都明確其動作要領(lǐng)、作用、目的。其分別作用于人體的三焦、心肺、脾胃、腎腰，可防治心火、五勞七傷和各種疾病，并有利于滑關(guān)節(jié)、發(fā)達(dá)肌肉、增長氣力、強(qiáng)壯筋骨、幫助消化和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)能。

       八段錦簡單易行，健身效果明顯，是中華養(yǎng)生文化的瑰寶，深受人民群眾的喜愛。它重視“意”、“氣”、“形”的綜合鍛煉和體現(xiàn)“天人合一”的思路內(nèi)涵。符合人體運(yùn)動規(guī)律，該功法運(yùn)動強(qiáng)度和動作符合運(yùn)動學(xué)和生理學(xué)規(guī)，屬有氧運(yùn)動，安全可靠，便于掌握習(xí)練。

岳飛八段錦功法的特點(diǎn)

       貴柔，盡力，拉筋

岳飛八段錦的效用

       岳飛八段錦對人體之所以有良好的作用，是它的各個(gè)動作對某一器官的作用有一定的針對性，它的作用是綜合的、全身性的，因此只有把它的各個(gè)動作綜合起來，才能起到調(diào)脾胃、理三焦、去心火、固腰腎的效果。

岳飛八段錦的練法

（零）預(yù)備式

       （一）提地托天理三焦：雙腿并步直立，口閉，以鼻呼一口氣，沉肩下氣，意微守丹田。左腳向左分開（略寬于肩），雙手成拳提至腰間，爾后成掌，各向左右向頭頂（指尖相對），從顏面壓至地面（掌心向下）。轉(zhuǎn)腕使手心向上，提至下頜，轉(zhuǎn)腕（手心向上）往上托抻至頭頂。

       （二）左右開弓似射雕：承上式，身體向左轉(zhuǎn)，成左弓步，同時(shí)，雙掌向左右分開，在左斜上方時(shí)，左手成拳為鬼頭指，眼睛瞄準(zhǔn)鬼頭指，以腰帶動右手，與左拳并排后成虎爪，向右側(cè)拉至眉中，轉(zhuǎn)腕使掌心向外，繼續(xù)拉至右眉梢。身體向右轉(zhuǎn)至正面，雙手成掌往上托至頭頂，身體向右轉(zhuǎn)，成左弓步，右手動作與左手動作相同。

       （三）調(diào)理脾胃需單舉：承前式，左手成掌，掌心向下，壓至與膝關(guān)節(jié)平時(shí)，以腰帶動左手，弧形沿著拉拉至后腰，成左弓步，右手收到腰，掌心向上，推至左上方;右方向動作與左向相同。

       （四）五癆七傷往后瞧：承上式，左手下壓至丹田，以腰帶動，弧形向后轉(zhuǎn)至右后腰，右手弧形提至頭頂，掌心向上，眼睛隨腰后轉(zhuǎn)，瞧左手;右手下壓至丹田，其他動作亦同左式。

       （五）搭拳瞪目加臂力：承上式，轉(zhuǎn)身至正面，雙手成掌交叉（右手在里左手在外），交叉往上至頭，向左右分開，成拳至腰間，爾后成馬步，雙手成掌往前上方撐（手心向上），雙手掌向左右轉(zhuǎn)腕至手心向下，成拳沉肘，肘往后靠，拳至腰間。（此動作可反復(fù)練三次）

       （六）搖頭擺尾固腰腎：承上式，雙手成掌往上至頭頂后，覆掌（掌心向下），沿顏面壓至腳面（虎口朝內(nèi)）頭弧形往左方(眼睛左瞧)，尾椎向右;右方向動作與左方動作亦同。

       （七）兩手搬足去心火：承上式，起身，雙手成掌交叉（右手在里左手在外），交叉往上至頭，向左右分開，成拳至腰間，提左腳，雙手成掌往弧形分開后，合抱左腳，往前上方蹬直，收右腳，雙手成拳置腰間；右式與左式相同。

       （八）馬上七顛百病消：承上式，下沉成馬步，雙手成掌往前上方抻（掌面相對，掌心向外），人往前傾，腳后跟往上提，爾后，雙掌成拳，沉肘收至腰間，后腳跟頓地（練腎俞穴位）。（此動作可反復(fù)練三次)