糖尿病運動治療好處多.有益于身心健康 適當?shù)捏w育鍛煉，特別是戶外運動，融入大自然的懷抱，身體不斷地得以補充新鮮氧氣，被稱為“綠色療法”，可使人神清氣爽、心曠神怡，有助于恢復心理平衡，消除焦慮，振作精神，增強信心，提高工作效率和生活質(zhì)量。由于運動使體質(zhì)增強和精神因素好轉(zhuǎn)，二者相得益彰，對防治糖尿病是十分有利的。惠州市中心人民醫(yī)院泌尿外科葉向陽
1.提高胰島素敏感性 運動鍛煉可使肌肉攝取葡萄糖增加，使胰島素受體數(shù)量相對增加或結(jié)合力上升，受體后作用如琥珀酸脫氫酶活性增強，糖的利用改善;運動鍛煉還可使肌肉內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)運蛋白含量增加。以上結(jié)果可提高胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，降低血糖，防治包括高血壓、冠心病、血脂異常、肥胖、糖耐量損害、痛風等在內(nèi)的代謝綜合征。
2.改善血脂代謝 運動鍛煉可以提高肌肉脂蛋白脂酶的活性，使肌肉更多地利用脂肪酸，使極低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白膽固醇升高，改善高甘油三酯血癥。這些改變有利于預防心腦血管疾病的發(fā)生。
3.調(diào)節(jié)體重 運動治療可使肥胖的2型糖尿病人體重減輕。與飲食控制相結(jié)合，可降低血糖、減少胰島素和口服降糖藥物的用量，并使減肥的效果更好。
防治與糖尿病相關聯(lián)的其他疾病或并發(fā)癥 老年人及女性絕經(jīng)以后常出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，糖尿病可加重骨質(zhì)疏松，運動能刺激成骨細胞活動，防止骨質(zhì)疏松加重。運動還可改善心肺功能，促進新陳代謝，強壯身體，提高身體的抵抗力及免疫功能，因而對糖尿病各種急慢性并發(fā)癥有一定的預防作用。
糖尿病運動治療的方式糖尿病患者的運動方式可選擇步行(散步)、慢跑、游泳、太極拳、爬樓梯、騎自行車等。在眾多的運動方式中，最容易做到并能堅持的方法是步行運動，有道是“每天一萬步，健身又降糖”。
1.散步一般分為以下4種，糖尿病患者可根據(jù)自身情況選擇適合自己的散步方式。2.緩步：每分鐘約行60~80步。此種方式特別適合于60歲以上的老年人及血糖控制尚不穩(wěn)定者。飯后緩步走，利脾、助消化，且不易引起低血糖反應，但運動強度偏小。3.快步：每分鐘約行走120步左右。適合于60歲以下者，但需注意預防低血糖反應，應預備糖或餅干。一般應在緩步的基礎上逐漸過渡到快步。4.疾步：每分鐘約150步以上。速度接近競走，消耗較大。適合于健康狀況較好的糖尿病人。5.逍遙步：散步時且走且停，時快時慢，有同行者則邊走邊談。這種方式對各種糖尿病患者都適合，輕松自如。
糖尿病運動的強度有講究糖尿病運動治療的強度和持續(xù)時間要有一定限度，既不能盲目大量運動，也不能運動量過小而達不到運動效果。一般來說，糖尿病患者以中等強度的運動為宜，其定義為每10分鐘消耗80千卡熱量。
運動強度是否合適可以用脈(心)率變化和自我適應度2個方面作評估。運動后脈(心)率的變化直接反應人體對運動強度的耐受能力。一般以脈(心)率小于“170-年齡”為適中的運動量。例如：60歲患者(170-60=110)，即運動后的脈(心)率不超過110次/分為宜。
糖尿病人可根據(jù)自己身體情況酌情制定運動強度。在運動后有微汗、感到輕松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，雖稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日體力充沛，并且有運動的愿望，那么這樣的強度是合適的。
糖尿病運動時間安排好糖尿病患者在實施運動治療開始時，運動持續(xù)時間以5~10分鐘為宜，當自我感覺良好情況下，再逐漸增加運動量，一般以中等強度運動20~30分鐘為好，低強度的運動可延續(xù)至45~60分鐘。在運動頻率方面，一般每周至少3~5次，有條件者最好每天定時運動，以利于血糖控制。肥胖型患者可以每日運動2次以減輕體重。
糖尿病友運動治療的注意事項.運動方式、運動強度一定要因人而異，要巡序漸進，持之以恒，切不可操之過急，盲目進行大運動量的、激烈的活動。整個運動過程中及運動后，要注意自我感覺，如有嚴重的呼吸費力、胸前壓迫感、頭暈、眼花、出大汗等癥狀時，應立即停止運動并及時向醫(yī)生咨詢。
