本文專家:孟堯，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士
俗話說
鞋子合不合適
只有腳知道
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但是
我們平常買鞋的時候
并不是所有的鞋都合腳
有時候也會
擠腳、磨破皮膚、崴腳
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每當(dāng)這時候我們總會責(zé)怪鞋
但其實
并不全是鞋的責(zé)任
有可能是你腳的問題
這不
網(wǎng)上就流傳著很多
看腳型選鞋子的方法
網(wǎng)絡(luò)新聞截圖
那么
這種方法靠譜嗎？
腳型又是如何劃分的呢？
一起來看
按腳型選鞋子的方法靠譜嗎？
網(wǎng)絡(luò)上最?？吹降哪_型分類，根據(jù)腳趾間的相對位置，將腳型分為“埃及腳”、“希臘腳”、“羅馬腳”、“方形腳”。
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這種簡單分類對選擇鞋頭形狀有一定的幫助。
比如“埃及腳”適合斜頭鞋、“羅馬腳”和“方形腳”適合方頭鞋、“希臘腳”適合圓頭鞋。
但在挑選鞋子時還要兼顧舒適度和安全性。
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有人認(rèn)為希臘腳是最漂亮的腳型，據(jù)說擁有這個特征的人通常四肢修長，多出美女。
然而，雖然“希臘腳'確實出了一些美女，但其他幾種腳型照樣能出美女，相貌與腳型無關(guān)。
并且，“希臘腳”是一種常見的足前部異常，這種畸形會導(dǎo)致多種傷害如背痛、腰痛，骨盆不正等，這是因為以第二腳趾和足跟形成的二點支撐，遠(yuǎn)不如第一、第五腳趾和足跟形成的三角形穩(wěn)定。
腳型還有哪幾種？
除了上述依據(jù)腳趾相對位置進行腳型分類外，也有簡單地依據(jù)足弓分類：
圖片來自文獻《腳型與足弓形態(tài)對跑步中運動損害程度的影響》
此外，也有研究利用腳寬與腳長的比值，將腳型分為窄長型、中間型、短寬型。但這些腳型研究大多集中在腳長、腳寬等比較簡單的指標(biāo)上。
腳是一個多變的三維立體形狀，任何一個部位的變化都應(yīng)在腳型分型時予以考慮。
腳型三維特征掃描姿勢及結(jié)果?圖片來自文獻DOI:10.1080/00140139.2014.974683
最終將我國男性腳型分為扁長型（LL型）、細(xì)短型（S型）、寬壯型（WH型）。
將女性腳型分為寬大型（LW型）、窄平型（NL型）、短壯型（SH型）。
中國人腳型分型?圖片來自文獻DOI:10.1080/00140139.2014.974683
充分了解自己的腳型，才能找到合適自己的鞋子。
為什么會形成不同的腳型？
影響腳的形狀和尺寸變化的原因有很多，可以歸納為生物學(xué)因素和環(huán)境因素。
生物因素
1、種族差異?
相同腳長下，德國兒童的腳細(xì)長，而巴西兒童的前足窄、后跟寬。人種差異可能是由于基因因素、生活習(xí)慣的影響長期累積所造成的。
2、性別差異?
比如研究日本人腳型發(fā)現(xiàn)，在同等腳長情況下，男性的腳更寬，足弓更高；而女性拇外翻程度明顯大于男性。
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3、年齡差異
人的腳型不是一成不變的，而是隨著年齡不斷變化的。
嬰兒的腳平坦寬厚且非常柔軟，隨年齡增長，逐漸骨化變硬，變長變寬，橫弓更明顯。成年后，腳依然是可塑的。與年輕人相比，老年人的足變得更長，更寬，足弓更低平。
環(huán)境因素
1、穿鞋習(xí)慣
研究發(fā)現(xiàn)，與同地區(qū)長期穿鞋者相比，習(xí)慣性裸足者五趾間距明顯增大。
2、地域
對我國大陸不同地區(qū)人的腳型研究發(fā)現(xiàn)，華東及西南地區(qū)人們的腳型較肥，西北地區(qū)人們的腳型偏瘦。
3、體重?
體重以壓力的形式施加在足部，可能會改變足部軟組織的分布，從而影響足寬、足高和足圍。
如何挑選適合自己的鞋子？
除了可以根據(jù)腳趾相對位置來選擇鞋，足弓也是需要重點考量的因素：
市面上大部分鞋是根據(jù)正常足設(shè)計的，所以正常足弓可選擇范圍較廣。
高足弓腳背較高，很容易被鞋面壓迫，由于足弓弧度太大，在運動時腳與地面的沖擊力非常大，容易受傷。首選系帶鞋或者舒適的網(wǎng)面運動鞋、彈力布鞋、減震的鞋。
扁平足弓優(yōu)先選擇綁帶鞋運動鞋，鞋底有拱墊、鞋跟稍硬，鞋底跟部及弓腰處要稍窄。選擇皮鞋時盡量避開材質(zhì)太軟的，避免淺口鞋。應(yīng)注意的是，嚴(yán)重扁平足并非一雙鞋子可以解決的，應(yīng)及時就醫(yī)進行矯正。
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此外，分趾運動鞋、人字拖、尖頭鞋、芭蕾平底鞋、坡跟松糕鞋等不利于足部活動，不建議長時間穿。
特殊人群如何挑選鞋子？
跑步者選擇跑步鞋時，還要結(jié)合足弓類型和足翻轉(zhuǎn)類型選擇不同跑鞋：
常見非正常足翻轉(zhuǎn)類型
適合不同足弓和足翻轉(zhuǎn)類型的跑鞋
圖片及表格來自《腳型與足弓形態(tài)對跑步中運動損害程度的影響》
兒童青少年鞋子需滿足腳的正常生長發(fā)育和活動量：
1、鞋頭材料要有一定的強度和韌性；
2、易于彎曲的外底結(jié)構(gòu)，保證跖趾部位良好的彎曲功能；
3、注重護踝功能設(shè)計；
4、鞋底前腳掌部位面積較大；
5、鞋底防滑設(shè)計到位。
圖片來自《兒童機能鞋設(shè)計要點》
孕婦的鞋子要護踝跟腳，后跟高2～3厘米的低跟鞋或坡跟鞋為宜，鞋底應(yīng)有防滑紋，柔軟舒適，穿脫方便。
老人的鞋子要選擇：
1、鞋頭較為寬大；
2、鞋面要松軟、有彈性并且透氣；
3、鞋底不能過硬也不能過軟，有足夠的足弓支撐；
4、鞋底防滑設(shè)計合理，應(yīng)避免有鞋帶的鞋子。
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因此
鞋子不合適
有可能是腳的問題
可以根據(jù)自己的腳型去選鞋
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