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跟我們一起學(xué)健康~漲姿勢~
世界衛(wèi)生組織（WHO）研究曾指出，人的一生大約要走40萬2千公里，等于繞地球赤道5周。走遠(yuǎn)路，一定要選雙好鞋。但為什么同一雙鞋，別人穿著舒適、美麗，而你穿起來卻磕腳喊痛？
只有與你的腳型、足弓、足長等完美契的鞋子，才是穿起來最舒適、健康的。想要走路帶風(fēng)，得先了解自己的腳型。
1.埃及腳
埃及腳從大拇趾到小拇趾呈階梯版排列，是最為常見、普遍的腳型，大概占據(jù)60%，也是醫(yī)學(xué)上認(rèn)為最“實(shí)用”的腳型。
埃及腳選鞋的空間很大，只要大腳趾沒有比其它腳趾長出一半，大部分鞋型都可以輕松駕馭。
鞋頭有點(diǎn)斜度的鞋子，可增加服帖度和舒適感；
鞋頭圓潤的鞋型，則能讓舒適度更升一級。
2.希臘腳
希臘腳的第2個(gè)腳趾比其他腳趾都要長，因希臘腳型的美女比例高達(dá)40%，而被稱為“女神腳”。
希臘腳特別適合尖頭鞋，剛好安放突出的二腳趾。
3.羅馬腳
羅馬腳的5個(gè)腳趾長度幾乎相等，是最適合走路的腳型。
羅馬腳適合穿一些復(fù)古的方頭鞋款或是鞋頭較寬的圓頭鞋，如馬麗珍鞋等。但最好不要選尖頭鞋，會對腳趾造成擠壓。
足弓的主要功能是使重力從踝關(guān)節(jié)經(jīng)距骨向前分散到跖骨小頭，向后傳向跟骨，以保證直立時(shí)足底支撐的穩(wěn)固性，分為正常型，高足弓和扁平足弓三類。
雙腳沾濕后，在地板上留下腳印，比照下圖，就可以明確自己的足弓類型啦。
1.正常足弓
正常足弓的腳印中部有很大的弧度但不中斷，走路輕松，鞋型任選。
2.高足弓
高足弓的腳印外側(cè)很窄，幾乎中斷，足弓內(nèi)部空間很大，適合穿著中跟、低跟、平跟系列。
宜選擇有可活動鞋帶的鞋款，以方便調(diào)控鞋子對腳背產(chǎn)生的壓迫感；
宜選擇鞋墊較厚的鞋子，忌穿平底鞋、懶人鞋。
3.扁平足弓
扁平足弓的腳印飽滿，整個(gè)腳掌都會印在地上，走路很容易累，對關(guān)節(jié)的磨損也大，適合穿著低跟、平跟系列。
宜選擇腳面有裝飾、較扁平的鞋款，鞋頭較寬，鞋腰稍窄，注意鞋底防滑；
對女生來說，盡量不要選擇跟比較高的鞋子，因?yàn)楦吒鷷黾幼愎膲毫Α?/span>
足翻分為正常、足內(nèi)翻、足外翻三類，主要應(yīng)用于挑選跑鞋。你可以根據(jù)鞋底的磨損程度來判斷自己是哪一種。
正常=鞋底前后掌磨損比較均勻，幾乎所有類型的跑鞋都在可選范圍內(nèi)。
足外翻=腳背向內(nèi)翻=腳心向外翻 ，腳跟外側(cè)和前掌內(nèi)側(cè)易磨損，適合穩(wěn)定型跑鞋。
足內(nèi)翻=腳背向外翻=腳心向內(nèi)翻，腳掌外側(cè)磨損更為明顯，適合緩沖型跑鞋。
大拇外翻，即拇指趾骨與第一跖骨之間關(guān)節(jié)傾斜超過15°，遺傳、走姿、長期穿趾寬較窄的高跟鞋都會導(dǎo)致拇趾外翻。
建議穿圓頭系列，或其他鞋頭較寬、盡量將外翻部位遮蓋住的鞋款。輕微的拇趾外翻沒有大問題，如果是比較嚴(yán)重的程度，可以去醫(yī)院就診，一般可以通過戴糾正器緩解。
鞋碼選不對，以上學(xué)習(xí)都白費(fèi)~鞋碼是由足長，足寬和足圍決定的。
1.鞋碼的決定因素
足長：是后跟至最長足趾(第一或第二趾)最長的的距離，選鞋時(shí)建議以最長的一只腳為基準(zhǔn)，這樣可以提升穿著舒適度。
足寬：是腳掌兩側(cè)之間最長的距離
足圍：則可用軟尺繞住腳掌最寬的距離測量。
2.測量方法
站在白紙上，用筆緊貼畫出腳的輪廓，然后用尺子測量(有一定的誤差)，也可以站在專業(yè)測試儀器上測量。
3.尺碼對照表
根據(jù)你得到的足長數(shù)據(jù)對照下面這份不同國家的鞋碼換算表，就知道該買多大的鞋啦。
各國尺碼對照表（女）
各國尺碼對照表（男）
如果你的腳偏胖或足弓偏高可以選大半碼或一碼，偏苗條的可以選小半碼或一碼。
