心臟是身體中的核心器官，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在泵血，為身體各個(gè)組織和細(xì)胞補(bǔ)充血液和氧氣。但生活中的一些壞習(xí)慣卻對(duì)心臟帶來(lái)傷害，易引起心梗，心梗發(fā)病突然且死亡率極高，因此要抓住心梗來(lái)臨前的癥狀，及早治療。
身體出現(xiàn)哪“3疼2多”，警惕心梗來(lái)臨？
1.嗓子疼：很多人經(jīng)歷過(guò)嗓子疼痛的情況，認(rèn)為這是小問(wèn)題，殊不知，嗓子疼痛也有可能是心臟異常的癥狀。發(fā)生心肌梗塞時(shí)可引起嗓子疼痛、有緊縮感和燒灼感。若最近沒(méi)有上火，也沒(méi)有吃重口味食物，嗓子有以上癥狀，需警惕心梗來(lái)臨。
2.胸口疼痛：心臟在胸前，胸口疼痛是心梗的典型癥狀之一?；颊咝乜诓课怀３Ｓ袎浩雀小l死感以及呼吸困難等。若此情況持續(xù)5~15分鐘，需警惕心梗來(lái)臨，若仍然沒(méi)有得到緩解，第一時(shí)間去就近醫(yī)院治療。
3.肩膀疼痛：心臟問(wèn)題可導(dǎo)致放射性疼痛，如肩膀、牙齒和后背疼痛。心梗來(lái)臨時(shí)男性左臂有疼痛感，女性后背疼痛且手臂疼痛無(wú)力。
4.汗液增多：一部分心?；颊甙l(fā)病前會(huì)伴有出汗多的情況，若突然間后背、手腳心和臉上大量出汗，可能是心梗來(lái)臨。因?yàn)樾呐K供血量減少，交感神經(jīng)過(guò)度活躍，心梗發(fā)作時(shí)可出現(xiàn)明顯的大量出汗癥狀。
5.失眠次數(shù)增多：人們休息時(shí)血液回歸心臟，心臟功能異常可影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。因?yàn)樾呐K供血不足，大腦處于興奮狀態(tài)，從而引起失眠以及睡眠質(zhì)量下降等。
如何保護(hù)心臟健康？
1.補(bǔ)充亞麻酸：亞麻酸屬于不飽和脂肪酸的一種，是人體必需脂肪酸，保護(hù)心血管健康，降低甘油三酯和低密度脂蛋白含量，提高好膽固醇含量，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，清除血管中垃圾，降低心梗發(fā)作次數(shù)。
2.補(bǔ)充膳食纖維：隨著生活水平質(zhì)量提高，人們飲食越來(lái)越精細(xì)化，這樣會(huì)使得體內(nèi)缺乏膳食纖維。膳食纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，減輕便秘，同時(shí)也能降低壞膽固醇含量，升高好膽固醇。此外也能提高胰島素敏感性，降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此應(yīng)多吃綠葉蔬菜和粗糧來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，維護(hù)心臟健康。
3.豆類(lèi)或豆制品：豆類(lèi)或豆制品能為身體補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)，而且也含有不飽和脂肪酸和皂苷，能減少動(dòng)脈硬化發(fā)生的幾率，保護(hù)心臟。如豆芽、黃豆、干豆腐以及豆?jié){都不錯(cuò)。
總之，平時(shí)要戒掉吸煙的壞習(xí)慣，香煙中含有的焦油、一氧化碳以及尼古丁等有害物質(zhì)可刺激血管，使得有害物質(zhì)在血管中堆積，引起動(dòng)脈硬化，增加心臟負(fù)擔(dān)，因此必須戒煙。另外要保證有充足睡眠，若過(guò)度熬夜會(huì)增加腎上腺素分泌，加快心跳，升高血壓，使得血管變窄變硬，引起心肌缺血，從而誘發(fā)心梗。保持積極樂(lè)觀心態(tài)，不能過(guò)度憂(yōu)傷和憂(yōu)愁，以免使得心臟受到強(qiáng)烈刺激。
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