 |
| ① |
 |
| ?、?/p> |
 |
| ?、?/p> |
有些脊椎保健自己在家就可以進行，他自編了一套“刁氏脊椎保健操”，自己在家經(jīng)常練練可有效地預防和矯正頸椎、胸椎、腰椎等脊椎關節(jié)錯位。
這里他教授了其中一個最簡單實用的頸椎保健方法：
首先，下頜微微上揚（圖1）；然后頭用力向左上方甩（圖2），做8次；然后，同樣的方法頭向右上方甩（圖3），也做8次。
這套操可以鍛煉頸椎、胸椎、腰椎，哪部分關節(jié)出了問題，就重點練哪里，包括按揉關節(jié)棘突等八節(jié)動作。
《健康時報》 (2008-12-22 第02版)
