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不知道大家有沒有遇到這樣的情況：明明才凌晨三四點(diǎn)，你卻莫名其妙醒了而且怎么也睡不著？尤其是炎熱的夏天，這種失眠情況更常見。

可能是這些原因?qū)е碌模合奶烊照臻L，晝長夜短導(dǎo)致睡覺時(shí)間短；氣溫過高，人體不太舒服，導(dǎo)致心煩意亂無法入眠；還有夏天大腦分泌的褪黑素會(huì)減少，導(dǎo)致大家不容易入睡。

失眠一兩次無傷大雅，但如果長期失眠，就要警惕是下面這3個(gè)原因了！

失眠要警惕3個(gè)原因

另外，如果我們體內(nèi)的血糖水平不正常也會(huì)導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)異常，糖尿病患者往往由于血糖控制不好，出現(xiàn)高血糖或低血糖的情況，都會(huì)影響睡眠。

助眠食物要多吃

如果朋友們總是在凌晨三四點(diǎn)經(jīng)常醒來，除了及時(shí)就醫(yī)排除隱患外，一定要從多方面進(jìn)行改進(jìn)，從生活習(xí)慣入手，規(guī)律作息，保持良好的睡眠習(xí)慣。此外，很多食物具有良好的催眠效果，我們也可以吃一些有助于睡眠的食物。

香蕉中富含維生素B6，這種物質(zhì)具有安定神經(jīng)的功能，能夠起到改善睡眠的作用。另外，香蕉中含有鎂，這種物質(zhì)能夠幫助我們放松肌肉，促進(jìn)睡眠。

我們的祖先很早就發(fā)現(xiàn)小米能催眠，小米中的色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)也認(rèn)為小米可以健脾、和胃、安臟。另外，小米粥中含有大量淀粉，能讓人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)而促進(jìn)胰島素分泌，提高腦內(nèi)色氨酸數(shù)量，是一種很好的助眠食物。