健身其實(shí)有很多的方向，不僅僅是一些健身比賽的那種超大塊頭。很多人都通過健身獲得了完美的身材，這就是很多女生癡迷健身的原因。那么經(jīng)常健身的女健身達(dá)人身材又是怎么樣的呢？
來給大家介紹一下下面這位女健身達(dá)人?？吹秸掌哪闶遣皇潜凰臉用才c身材驚艷了呢？要知道李元玲已經(jīng)31歲了，能在這樣的年紀(jì)保持著這樣的身材和如此健康的皮膚，可不是那么簡單的。
1米73的身高搭配90斤的體重，我想很多女生對于這樣的比例都會(huì)十分羨慕吧。熱愛健身的她身材真的沒話說。全身的曲線都非常的漂亮，不僅腰部沒有一絲贅肉，臉部也看不到一點(diǎn)皺紋，如果不說，大家都會(huì)以為她只有20出頭吧？
清晰的馬甲線，代表她的體脂也非常的低。為了保持自己的好身材，她堅(jiān)持了11個(gè)月的低糖飲食，讓所有糖分含量高的食物離開了自己的生活。這么做的結(jié)果就是她將自己的體脂控制在了11％左右，少糖的健康生活讓她的身體機(jī)能超過了大部分的同齡人。
那么她是如何擁有這樣的好身材呢？除去必不可少的低脂健康飲食，專業(yè)的健身訓(xùn)練也是必不可少的。每天都會(huì)進(jìn)行的有氧訓(xùn)練，搭配每周3次的力量訓(xùn)練，讓她保持身材纖細(xì)的同時(shí)還獲得了非常漂亮的肌肉線條。
那么她一般會(huì)選擇哪些有氧訓(xùn)練呢？動(dòng)態(tài)平板支撐是她每天都要做的有氧訓(xùn)練之一。這個(gè)復(fù)合動(dòng)作可以在鍛煉腰腹部核心肌群的同時(shí)，適當(dāng)提高手臂肌肉的爆發(fā)力和耐力，女生不妨嘗試下這個(gè)健身動(dòng)作，不管是在家中，還是在工作的閑暇時(shí)間，都是可以訓(xùn)練的。
想擁有迷人的馬甲線，腰腹的訓(xùn)練是不可缺少的。在日常的腹部訓(xùn)練中，她比較喜歡仰臥舉腿這個(gè)動(dòng)作。相對于仰臥起坐來說，仰臥舉腿可以同時(shí)訓(xùn)練所有的腰腹位置，對于大腿曲線的塑造也十分的有效。在很多健身達(dá)人的健身訓(xùn)練中，都不會(huì)缺少仰臥舉腿這個(gè)訓(xùn)練方式。
看完了有氧訓(xùn)練，我們再來了解一下她的力量訓(xùn)練。常年接觸健身的她，和很多女健身達(dá)人一樣熱衷于腿部訓(xùn)練，每次去健身房都不會(huì)忘記負(fù)重深蹲這個(gè)環(huán)節(jié)?？梢钥吹某?，她的腿部圍度雖然不大，但是肌肉卻十分的緊致，強(qiáng)健的肌肉和超低的體脂能帶給你最好看的腿部曲線。
為了保持身材的挺翹，她每次去健身房，都要進(jìn)行杠鈴硬拉的訓(xùn)練。雖然她看起來非常的纖細(xì)，但是每次的力量訓(xùn)練絕對不會(huì)馬虎，長期的健身和健康的飲食，才是她保持身材的秘訣。繁忙的你還在為身上的贅肉而發(fā)愁嗎？那就趕快來健身吧！
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