當(dāng)霜降之后氣候開始逐漸轉(zhuǎn)冷，尤其是早晚的溫差開始逐漸增大，這個(gè)時(shí)候我們?cè)陲嬍撤矫嬉惨欢ㄒ右哉{(diào)整，霜降節(jié)氣里面飲食應(yīng)該是平補(bǔ)為好。在飲食方面不要吃得太過油膩，盡量的清淡一些，今天我們就詳細(xì)的了解一下飲食節(jié)氣里面，在飲食方面我們?nèi)绾纹窖a(bǔ)吧。
主食推薦
松子粥 取松子，粳米，食鹽適量。將松子仁、粳米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水、食鹽，旺火燒沸后再改小火煮成粥。常飲此粥可預(yù)防秋季的肺燥咳嗽，腸燥便秘。
主打蔬菜
黃豆芽 黃豆發(fā)芽后由于酶的作用，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)易被人體吸收，維生素B2、胡蘿卜素等高于黃豆十多倍。洋蔥 洋蔥清熱化痰，降脂、降糖。近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)——甲磺丁脲，常食對(duì)糖尿病人頗有益處。
果品推薦
山楂有擴(kuò)血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強(qiáng)心作用，可預(yù)防心腦血管疾病。板栗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉者食用。南瓜子有止咳、驅(qū)蟲的作用。如身覺乏力，面色萎黃，食欲不振，可經(jīng)常與花生仁、胡麻仁同服，不限量。
霜降易患疾?。?/p>
霜降這個(gè)節(jié)氣好發(fā)的疾病有消化系統(tǒng)疾病、風(fēng)寒感冒、寒性腹瀉、心腦血管疾病等，預(yù)防的最佳方法是飲食調(diào)養(yǎng)。專家介紹，霜降節(jié)氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，因此消化系統(tǒng)疾病患者飲食宜溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質(zhì)食物，可吃些小白菜、卷心菜、魚類、面食、蘋果、酸奶等，且烹調(diào)方法應(yīng)以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。
霜降后，心血管疾病患者飲食應(yīng)尤其注意低脂、低膽固醇、低鹽，不要因?yàn)樘炖?，為了御寒而多食脂肪含量高的食物?？啥喑孕迈r蔬菜、水果，如山楂可開胃、擴(kuò)血管、降血壓、降膽固醇、強(qiáng)心;茄子、板栗可降低膽固醇;萵筍、土豆、板栗含鉀比較豐富。
看了以上文章的介紹，我們已經(jīng)知道霜降之后在飲食方面我們?nèi)绾巫萄a(bǔ)身體了，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚硇牟嘶蛘呤切“撞说仁澄铮硗鈱?duì)于有心腦血管疾病的患者來說，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣炎踊蛘呤巧介约靶迈r的水果和蔬菜等等，這樣有利于擴(kuò)張血管，降低心腦血管疾病的發(fā)作。
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