“山中自有千年樹，世間難逢百歲人”。
“樹枯人衰”是一種自然現(xiàn)象，在追求長壽這條路上，從古至今，一直都存在，古代“修煉丹藥”到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)“延緩衰老”，方法層出不窮。
但，歸根結(jié)底，還是要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
長壽老人坦言：45歲后，有這5個(gè)習(xí)慣，或可長壽，占一個(gè)也不錯(cuò)！
習(xí)慣1：心情好
俗話說“白病始于氣”。
心情不好，就會(huì)導(dǎo)致氣不能在體內(nèi)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)滯留體內(nèi)，損傷身體。
笑口常開，心情舒暢，人就不容易生病，好運(yùn)自會(huì)來找。
在生活中，知足常樂、笑口常開，快樂和幸福，都是促進(jìn)身體健康、長壽的關(guān)鍵。
習(xí)慣2：勤泡腳
“樹枯根先竭，人老腳先衰”。
對于許多上班族來說，工作一天，人體就會(huì)處于疲勞的狀態(tài)，特別是肝、膽、腎等器官都是需要進(jìn)行休息和調(diào)養(yǎng)的。
泡腳是最好的舒緩方式，因?yàn)槟_部共有76個(gè)穴位。
泡腳可以很好的刺激腳部穴位，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都可以得到滋養(yǎng)。
泡完腳后，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次即可。
習(xí)慣3：多喝茶
喝茶不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還能夠養(yǎng)護(hù)肝臟，修復(fù)肝臟受損細(xì)胞。
雁門冰菊——菊花作為藥用，以產(chǎn)于河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名。
雁門冰菊屬于懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽堿、硒元素等護(hù)肝成分含量高達(dá)65%，而被用于養(yǎng)護(hù)肝臟。
黃酮類化合物，抗氧化劑，可輔助抑肝組織脂質(zhì)過氧化、減少肝組織脂褐素形成。
膽堿，對脂肪有親和力，防止脂肪聚集，有助改善脂肪肝。
硒，免疫系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)所需的重要元素。
建議，每日泡服，保護(hù)肝臟。
習(xí)慣4：勤吃水果
水果里含有豐富的維生素、槲皮素等諸多對身體有益的微量元素。
經(jīng)常食用水果，可以保證體內(nèi)微量元素不會(huì)缺少，也有利于預(yù)防心腦血管等疾病的發(fā)生。
生命之果，補(bǔ)充清血液成分，減少血栓形成：
建議，喝水的時(shí)候加幾粒生命之果，補(bǔ)齊三種微量元素。
它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為“血管清道夫”，且含量可達(dá)67%左右。
研究發(fā)現(xiàn)，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴(yán)重缺乏的微量元素，會(huì)誘發(fā)慢性血管病。
它們進(jìn)入人體內(nèi)可以打開并擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達(dá)到調(diào)血脂、降血壓、預(yù)防心血管疾病的作用。
同時(shí)，生命之果還可以降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。
習(xí)慣5：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體的質(zhì)量，減少疾病的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體出汗，并從體內(nèi)排出毒素。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以改善心肌功能，延長壽命。
特別是對于肥胖者、喜歡抽煙、喝酒的人來說，跑步和走路都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。
如果你有健康的生活方式，可以每天打打羽毛球、游泳、健身等。鍛煉有益身體健康，但是過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，是會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，損壞關(guān)節(jié)。
警惕4種“減少壽命”的事兒，你會(huì)活得更久！
第1件、經(jīng)常熬夜
現(xiàn)如今，很多人不能保證正常的作息時(shí)間，熬夜上班、蹦迪K歌。
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明：年輕人和中年人每天只睡2小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增高20%，所以為了健康考慮，請開始戒掉今天晚上不睡覺的壞習(xí)慣。
第2件、酗酒抽煙
對于長期抽煙、喝酒的人來說，隨著年齡的增長，身體經(jīng)過香煙、酒精的“熏陶”，很容易“崩盤”。
俗話說的好“千里之堤毀于蟻穴”，因此戒煙、戒酒，勢在必行！
很多人在聚餐時(shí)，喜歡邊抽煙邊喝酒，這樣做會(huì)加速“破壞”身體。
因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)削弱酒精對人體的影響，所以相當(dāng)于“麻醉”，不知不覺中會(huì)大大增加酒精消耗量。
第3件、生病強(qiáng)忍
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有一半的人喜歡在生病時(shí)，自己去買藥吃。
甚至有1/3之一的人，根本不會(huì)去“搭理”這些小毛病。以至于疾病被拖延，錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)。
“小病不醫(yī)，大病成積”，所以，一定要對自己的身體多加關(guān)注，千萬不要抗病，健康的身體才會(huì)讓你走的更遠(yuǎn)。
第4件、不吃早餐
“一日三餐，重在早飯”。
早餐對于人的健康和壽命息息相關(guān)，長期不吃早餐，不僅會(huì)招來胃病、膽結(jié)石，還會(huì)增加患糖尿病、高血脂，甚至是癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
研究表明：不吃早飯的人，患心梗、腦梗的幾率大大超過有早餐進(jìn)食習(xí)慣的人！
健康的早餐，應(yīng)該主選能為大腦提供能量的粗糧。
此外，雞蛋被稱為“全營養(yǎng)食品”，早餐吃一個(gè)，不僅能延長胃的排空時(shí)間，還能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，提高免疫力。
