原文 ： 清虛脫換形神合
從脊椎的退化程度來(lái)看可分為四個(gè)階段
第一階段:脊柱有了不正常的形狀，但還沒(méi)有發(fā)生永久性的損傷。因?yàn)槎鄶?shù)沒(méi)有癥狀，這時(shí)疾病具有相當(dāng)大的隱蔽性。
第二階段:脊椎關(guān)節(jié)開始了輕度的退化，如椎間盤變窄、骨質(zhì)增生、并且伴隨神經(jīng)受到壓迫的癥狀、如手臂、腿腳發(fā)麻等現(xiàn)象。年齡一般在三十至五十歲之間。
第三階段:脊關(guān)節(jié)退化相當(dāng)明顯，但是還沒(méi)有達(dá)到完全喪失功能的水平。多發(fā)生在五十歲至六十五歲之間，神經(jīng)受到壓迫的現(xiàn)象明顯和持續(xù)。
第四階段:某些關(guān)節(jié)完全鎖住，椎間盤完全消失，骨質(zhì)增生至上下愈合的階段，神經(jīng)受到壓迫并且影響了某些器官的正常功能的現(xiàn)象，更為明顯而持續(xù)。一般發(fā)生在六十五歲以后。
你的脊柱有多柔軟，人就有多年輕
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人老先從脊椎老。俄羅斯著名醫(yī)生尼古拉?阿莫索夫經(jīng)過(guò)多年的研究后得出結(jié)論：衰老不是從眼角的第一道皺紋，鬢間的第一根白發(fā)，或腰部的第一塊贅肉的出現(xiàn)才開始的；身體柔韌性的減弱，才是衰老的第一征兆，而很多疾病也是因脊柱病變而引發(fā)的。
由于脊柱病變發(fā)展緩慢且不明顯，很多人沒(méi)有太多的感受，只是覺(jué)得自已處于亞健康狀態(tài)，卻不知原因出在何處。因?yàn)榧怪冃?，椎間盤逐漸變薄，椎骨腔隙內(nèi)的所有神根和血管都受到壓迫，與它們有關(guān)的器官因此受到傷害，血液流通和神經(jīng)感應(yīng)不暢，造成大腦指揮失靈，很多器官的功能因而受到影響。
而長(zhǎng)期的伏案工作，讓我們的腰背在不知不覺(jué)中彎曲。首先受累的往往是胸椎，其次是腰椎，有些人還習(xí)慣半側(cè)著身體寫字、打電腦，只以臀部的左側(cè)或右側(cè)傾斜著支撐身體，這更容易使脊椎如蛇一般地左右彎曲。
保衛(wèi)脊柱
春天是各單位體檢的季節(jié)，在今年的體檢表格上，多了一項(xiàng)“頸椎側(cè)位”的X光檢查。而最后的檢查報(bào)告中，“生理曲度變直”與“骨質(zhì)異?！背闪送轮泻芷毡榈默F(xiàn)象，即使沒(méi)有被診斷出問(wèn)題的，也很少有人能逃脫腰背酸痛的困擾。對(duì)于每天需要坐在辦公室、經(jīng)常開車以及所有需要長(zhǎng)時(shí)間保持伏案低頭動(dòng)作的人群來(lái)說(shuō)，很多人幾乎已經(jīng)忘記了自己的脖子和腰部靈活自如時(shí)候的樣子。圍繞脊柱產(chǎn)生的病患，已經(jīng)成為典型的“都市綜合征”。
作為愛(ài)自己的現(xiàn)代人，如何保護(hù)自己的脊柱，如何科學(xué)健康地使用我們的身體，就從今天的“脊柱保養(yǎng)手冊(cè)”開始吧。
了解自己的“脊梁”
脊柱之所以被稱為“脊梁”，是因?yàn)槎潭痰募怪牵拇_是支撐我們生命的“大梁”，就像花的莖、樹的干，連接大腦與五臟六腑，承擔(dān)著輸送養(yǎng)分、神經(jīng)傳達(dá)等重要作用，所有的神經(jīng)脈都起源于脊髓，難怪被醫(yī)學(xué)家稱為“人體的第二心臟”。
人類直立行走后，脊柱承受了較多的壓力和地心引力，變成了最容易出問(wèn)題的部位，據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，70%疾病都由脊柱起源，而脊柱如果出現(xiàn)異常，那種含糊不清的疼痛會(huì)比身體其他任何部位都多，使人長(zhǎng)期處在亞健康當(dāng)中。
頸椎、腰椎、脊柱側(cè)彎是
現(xiàn)代人最普遍的“脊椎病”
記者采訪了浙江省中醫(yī)學(xué)院附屬針灸推拿醫(yī)院推拿科主任袁相龍醫(yī)師。袁主任告訴我們，普通的頸椎和腰椎問(wèn)題，如果沒(méi)有出現(xiàn)骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出等病變，大部分配合推拿即可得到緩解，嚴(yán)重的則需配合牽引、藥物等治療。一般頸椎部分的常見(jiàn)癥狀是第3、4塊頸椎接合不正，生理曲度變直等，頸椎又分為脊柱、肩周兩個(gè)部分，所以頸椎病和肩部僵硬經(jīng)常是如影隨形的。另外，由于上班族或?qū)W生坐姿不正，導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎也很常見(jiàn)，如果不找專業(yè)醫(yī)生確診，很多人是沒(méi)有察覺(jué)的。
習(xí)慣、寢具是脊柱病之源
袁主任為我們解釋了脊柱病變的根源——人體的骨骼是被肌肉群包裹著的，當(dāng)一個(gè)人保持同一動(dòng)作過(guò)久，氣血流通受到阻滯，勢(shì)必會(huì)造成肌肉群疲勞，久之造成肌腱、韌帶的勞損，無(wú)力支撐它們包裹著的骨骼，就造成了脊椎穩(wěn)定性的改變。所以習(xí)慣是重中之重，日常的一些不正確的坐姿、站姿或其他習(xí)慣性動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲。另外，睡眠也是容易被忽視的一個(gè)原因，很多人由于睡眠的床和枕頭不對(duì)，肌肉在睡眠中不能得到放松修復(fù)，就更加重了勞損的情況。袁主任告訴我們，正確的枕頭應(yīng)該是高度在10—12厘米之間，前部比后部略高的形狀，可以剛好托住脖子的生理曲度。而床墊也自然是越硬越有利于脊柱健康的。
很多疾病源于脊柱
脊髓—神經(jīng)—組織三者的關(guān)系是非常密切的，脊柱不正不僅是影響形象問(wèn)題，還會(huì)引發(fā)多種看似無(wú)關(guān)的疾病，如頭痛、失眠、耳鳴、胸悶、腰膝酸軟、全身乏力、便秘等。因?yàn)楸臣共徽龝r(shí)，通過(guò)椎間孔的脊髓神經(jīng)就會(huì)受到壓迫，其結(jié)果是這些脊髓神經(jīng)分布的臟器或組織的功能，受到不良影響，久而久之，人就容易在相關(guān)臟器或組織表現(xiàn)出生病了。
醫(yī)生小貼士
1.站、坐、臥都保持端正的姿態(tài)，把辦公桌椅調(diào)適到正確高度對(duì)于保持脊柱健康很重要。
2.保持坐姿一小時(shí)左右后，一定要起身活動(dòng)3—5分鐘，讓緊張的肌群得到放松。
3.坐的時(shí)候最好讓腰部有靠墊之類物品的支撐，可以為腰肌減輕負(fù)擔(dān)。那種靠在床頭或窩在沙發(fā)里看電視的姿勢(shì)，看似舒服，其實(shí)對(duì)于頸椎和腰椎最不利。
4.選擇偏硬的床和高度適中的枕頭，讓身體在睡眠時(shí)好好修復(fù)。
5.要注意睡眠和日常的頸部、腰部保暖，不要受涼。
6.多做羽毛球、乒乓球、健身操等上肢充分活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。
7.等公交、等電梯、開車等紅燈時(shí)……有很多“等待”的時(shí)候都是活動(dòng)脖子和腰的好機(jī)會(huì)，關(guān)鍵是要留心并形成習(xí)慣。想想平時(shí)小小的一些動(dòng)作，就可以避免脊柱不健康帶來(lái)的惡果，就不難養(yǎng)成這種意識(shí)了。
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