最早，鞋子是人們用來保護腳不受傷的一種工具。發(fā)展到現(xiàn)在，人們更多的是用鞋子來做裝飾，彰顯個性。尤其是年輕人。像恨天高、尖頭鞋、洞洞鞋、系帶涼鞋、靴子等等，便孕育而生了。直到腳疼了，走不了路了便趕快就醫(yī)。其實這正是鞋子穿錯了，影響到了健康。人們應該學會根據(jù)自己的腳型選擇適合自己的鞋子。
1.學習選鞋子，首先來認識一下足弓
足弓（arches of the foot）是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織共同構成的一個凸向上方的弓，可分為縱弓及橫弓，足弓的主要功能是使重力從踝關節(jié)經(jīng)距骨向前分散到跖骨小頭，向后傳向跟骨，以保證直立時足底支撐的穩(wěn)固性，緩沖地面對身體的沖擊，保護腦、內臟器官。但如果人們不能正確走路，就會使足弓的形態(tài)發(fā)生改變，帶來健康問題。
2.足弓分類
A 高足弓（腳背高）
高弓足是常見的足部畸形，多為神經(jīng)肌肉性疾病引起的前足固定性跖屈，從而使足縱弓增高。足弓比正常的要高。
B 低弓足（扁平足）
扁平足（俗稱平足） 習慣上是指足部正常的內側縱弓的喪失。足弓比正常的足弓低。
C 正常的足弓
3.測試自己腳型的簡單方法
簡單的測試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上。如果是扁平足者，腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面。高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。如上圖所示
4.選鞋小竅門
A 扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、足弓設計的鞋?；蛘哓摳部梢栽谝欢ǔ潭壬蠝p輕足弓的負擔，但穿著時要注意安全。還可以自己購買拱墊，墊在足弓處，減少行走時，對足弓的壓力。
B 高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害。
C 由于人們平時不注意穿鞋，還可能將腳型穿出畸形：內翻、外翻、嚴重內翻
這時要特別注意矯正，不然會給以后的生活帶來嚴重的影響。可以買一雙矯正墊，墊在平時穿的鞋子里面?；蛘哌x一雙合適的跑鞋（現(xiàn)在的跑鞋對人腳的內翻、外翻都有相應的考慮），對應情況基本如下：
外翻——對應跑鞋：避震型
內翻（外翻不足）——對應跑鞋：穩(wěn)定型
嚴重內翻——典型扁平足對應跑鞋：姿態(tài)矯正型
如果有條件的話，可以到專業(yè)的跑鞋店里面測試一下，選一雙自己合適的鞋
大家一起努力吧，讓鞋來適應我們的腳，而不再是我們的腳去適應鞋子。
