每個(gè)人的腳都不一樣，而44%的跑步傷病都是因?yàn)槟悴涣私庾约耗_的情況，而選錯(cuò)了跑鞋。
在大的鞋店里，都有一個(gè)足底測(cè)量?jī)x，站上去可以看到你的足弓屬于高足弓還是低足弓，還有腳的內(nèi)翻和外翻。
從腳印的形態(tài)來看：
最上面的腳印是正常的，大家記住這個(gè)形態(tài)。中間的腳印很完整，就是低足弓（俗稱扁平足），第三個(gè)腳印就是高足弓（腳中間的地方就是足弓了）。
但是偏平足也不影響大家跑步的，很多馬拉松世界冠軍都是扁平足。
大部分扁平足的人足弓是正常的，只是筋膜填充在腳中間，反而可以起到一個(gè)緩沖的作用，讓你不容易受傷。所以高足弓的人需要去定制鞋墊，把足弓的地方墊一下?？梢匀I(yè)的跑步機(jī)構(gòu)定制跑鞋。
內(nèi)翻腳和外翻腳：
鞋底外側(cè)磨損厲害，你就是內(nèi)翻足，鞋底內(nèi)側(cè)磨損厲害，你就是外翻足。
我們大部分人都是內(nèi)翻腳，內(nèi)翻的人選擇跑鞋時(shí)不需要特別注意，買穩(wěn)定型的鞋子（緩震的鞋子）就可以了，除非你的內(nèi)翻非常嚴(yán)重。
外翻的人，要買內(nèi)側(cè)加硬的鞋子。如果是一個(gè)內(nèi)翻腳的人還穿內(nèi)側(cè)加硬的鞋子，就更容易受傷了。
推薦跑鞋：
第一個(gè)是新百倫的經(jīng)典款，適合穩(wěn)定型的跑者，緩震做的好；
第二個(gè)是新百倫的1500很輕，緩震+支撐功能，適合速度型的跑者；
第三個(gè)是亞瑟士的鞋子，主要可以防止內(nèi)翻（穿高跟鞋的女生首選）；
第四個(gè)牛頓，適合習(xí)慣用前腳掌跑步的人（通常是速度型的選手），鞋尖翹起，穿著舒服。
推薦品牌：
每個(gè)品牌都有做的好的鞋子，布魯克斯和索康尼（在國(guó)內(nèi)不好買到）品牌的鞋子都做的比較好，可以關(guān)注一下，亞瑟士和新百倫在國(guó)內(nèi)隨便都買的到了。主要是根據(jù)自己的腳去選擇跑鞋。
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