成功戒掉抽了將近三十年的煙之后，我有了回答這問題的資質(zhì)了。
同時(shí)我也愿意給想戒煙的朋友分享。
戒掉抽煙最管用的辦法就是不抽煙。說得太簡單了，這里有人不喜歡。
我們需要認(rèn)識(shí)一下為什么會(huì)抽第一支煙：
1.小時(shí)候扮成熟，抽一個(gè)；
2.有個(gè)形象高大的人抽，抽一個(gè)；
3.無聊，失戀，受打擊，抽一個(gè)；
4.一群人抽，被動(dòng)抽一個(gè)；
然后需要認(rèn)識(shí)一下為什么會(huì)抽第二支煙：
1.抽了又如何，抽；
2.別人發(fā)煙不拒絕，抽；
3.煙放那里就是要燒掉，抽；
現(xiàn)在有人要戒煙了，所有抽第一支煙的理由都不再制約了，那戒煙怎么戒？
1.不抽了又如何，不抽；
2.別人發(fā)煙拒絕，不抽；
3.煙放那里不關(guān)我事，不抽；
試問這三個(gè)你做得到嗎？將這三點(diǎn)想幾遍的人還有希望。真正做到的人就戒煙了。
你看，戒掉抽煙最管用的辦法就是不抽煙。說得太簡單了。當(dāng)然還要加上一點(diǎn)技巧，我的技巧是忘掉煙，用其他的習(xí)慣代替抽煙的習(xí)慣，當(dāng)新的習(xí)慣形成之后，就不再需要煙了。這里強(qiáng)調(diào)一下，形成一個(gè)新的習(xí)慣只要三天，讓新習(xí)慣形成反射只要十五天。太簡單了，所以當(dāng)我想戒煙的時(shí)候，三十年煙齡沒難度。
后面附上我以前的發(fā)言，供大家參考。
經(jīng)驗(yàn)分享：本人一年級(jí)左右抽第一支煙，三十年左右煙齡，兩天一包。一次戒斷！
第一，清除家里的煙
第二，不要談?wù)摮闊熃錈熧I煙等一切讓你想到煙的事物
第三，癮來了怎么辦？像我一天必須的想十次以上。你懂的那種感覺就是要抽煙了，但你不能做任何與煙有關(guān)的事，想也不行。這個(gè)癮絕對(duì)只有五到十分鐘。吃東西，散步，運(yùn)動(dòng)，撩妹…五分鐘很快過去，你該干嘛干嘛。開始應(yīng)付十次一天，往后面三五次一天。這感覺不會(huì)消失的，但那時(shí)候你已經(jīng)很有經(jīng)驗(yàn)不想煙了，這種感覺也已經(jīng)和煙沒關(guān)系了。
第四，別人知道你戒煙了，必須的有人特意發(fā)煙給你，特意塞你手上，特意塞你口里，特意給你點(diǎn)上！怎么辦？堅(jiān)持到最后也不要讓第一口煙進(jìn)入肺里。吐出來煙霧，滅了煙頭。你成功了。
第五，你又吸煙了怎么辦？重復(fù)上面流程的。你又成功了！我現(xiàn)在戒煙一年了，聞到二手煙還覺得好聞。吸煙的人，都能體會(huì)。這是種本能，不要羞愧不要回避。記得戒煙就是忘記煙，告訴大腦這種愉悅的感覺是想吃啥喝啥等等。誘惑一生都存在，煙是多么微不足道呀！
如果有一天我碰到要吸煙的事，我會(huì)在事情做完之后學(xué)習(xí)第五條
切記，養(yǎng)成習(xí)慣只要三天，鞏固習(xí)慣只要十五天。你這些時(shí)間玩什么都好呢！
同時(shí)，有人或許要問，我還是做不到，戒不了煙是為什么。我告訴你答案，方法不對(duì)。你告訴我戒煙，朋友，戒成功的人連戒煙都忘記了你還在煙啊煙的??！其次有人很高明，想抽煙的時(shí)候什么戒煙的努力動(dòng)力都忘了，就是吸煙的感覺強(qiáng)制回憶好幾遍…你注定是玩煙的
