《暗理性：如何掌控情緒》
主編推薦語
一本將情緒的真相解構(gòu)得十分徹底的書。
內(nèi)容簡介
如果說思維是理性的，那么情緒就是“暗理性”的。人的思維和行為很大程度上會受到情緒的影響。
情緒的功能從根本上來講，是圍繞“趨利避害”展開的，所有的情緒都是有存在價值的。無論是抑郁、焦慮、敏感還是憤怒，都有其積極的意義。而我們之所以受到這些情緒的困擾，是因為它們失控了。如何掌控情緒，輕松與情緒做朋友呢？
心理學(xué)大咖衛(wèi)藍在《暗理性》一書中，解構(gòu)情緒的真相，提供了情緒管理的有效方法，讓我們能從根源上掌控自己的情緒，走出人際關(guān)系、親密關(guān)系、社會關(guān)系中的各種困擾，獲得由內(nèi)而外的自由。
目錄
版權(quán)信息
序 失控的進步：為什么我們會有各種情緒問題？
第一章 源頭認識：我們?yōu)槭裁葱枰榫w？
情緒起源：情緒到底是什么？
生理限制：情緒產(chǎn)生時，我們的身體發(fā)生了什么？
情緒三要素：什么影響著我們的情緒？
致命“四人組”：為什么情緒會變成“情緒問題”？
第二章 敏感：拿什么拯救你的“玻璃心”？
高敏感天賦：我們?yōu)槭裁锤斆鳎?/p>
資源應(yīng)對力：為什么你對損失那么敏感？
當事人立場：道理我們都懂，為什么還有很多煩惱？
低權(quán)力感：為什么你總是害怕別人的評價？
敏感者自救：讓自己變聰明是最好的解決辦法
第三章 焦慮：怎么才能和壓力做朋友？
無聊感：你想要毫無壓力的生活嗎？
焦慮分子：為什么越焦慮，越努力？
同時性錯覺：為什么焦慮總為你的表現(xiàn)不佳“背鍋”？
認知行為技術(shù)：如何調(diào)節(jié)自己的焦慮？
第四章 憤怒：如何不失控地解決問題？
“戰(zhàn)斗”驅(qū)動：為什么你會感到憤怒？
自我覺察：如何避免因高權(quán)力感產(chǎn)生過多憤怒？
“好的憤怒”：如何讓憤怒為解決問題服務(wù)？
邊界感：如何建立邊界，減少不必要的憤怒？
第五章 抑郁：一種讓“傷口”愈合的方式
功能失效：抑郁的本質(zhì)是一種自我療愈
信任與價值：哪些社會因素會導(dǎo)致抑郁？
反芻思維：如何控制自己的“胡思亂想”？
調(diào)節(jié)抑郁：如何讓自己不再害怕這種狀態(tài)？
第六章 社會情緒：當情緒遇上社會關(guān)系
文化情緒：當自然演化變成文化演化時，情緒也發(fā)生了改變
內(nèi)心的沖突：我們終究不能成為自己
道德之怒：規(guī)則賦予權(quán)利，憤怒捍衛(wèi)權(quán)利
聚光燈效應(yīng)：你的害羞來自你的太在乎
災(zāi)難性思維：如何避免過強的愧疚感？
第七章 沖突：如何更好地理解人際關(guān)系？
非建設(shè)性沖突：為什么很多人會“小事化大”？
范疇陷阱：爭論過程中小事化大的錯誤方式（一）
抽象化攻擊：爭論過程中小事化大的錯誤方式（二）
共情能力：為什么說不要隨意批判別人？
非暴力溝通：如何才能更好地用溝通解決問題？
第八章 親密關(guān)系：成為更好的自己
越親密越受傷：為什么我們與父母合不來？
適可而止：不要以愛之名綁架任何人
適可而止：不要以愛之名放縱任何人
成長沖突：學(xué)會放手是家長的必修課
預(yù)期效應(yīng)：抱最壞的打算，做最大的努力
第九章 情緒重建：用過程分析重建情緒
自我重建：如何減少對自我的不滿？
社交重建：如何化解朋友之間的沖突？
依戀重建：如何化解戀愛關(guān)系中的情緒問題？
取悅型人格：為什么對人很好，卻不被人重視？
第十章 次級控制：從改變世界向改變自己轉(zhuǎn)化
有效比較：努力讀書真的沒有意義嗎？
利益鏈：在消費主義思潮中保持清醒
無謂的比較：不要被思維的籠子框住
背景預(yù)設(shè)：媒體是如何影響我們的情緒的？
第十一章 多面共體：理解生活中的不同
多元身份：為什么很多人不愛發(fā)朋友圈？
成長思維：人的差別因何而來？
沉默型人格：為什么你不喜歡社交？
害怕失敗：別讓“偶像包袱”束縛你的手腳
后記 選擇性注意：你所看到的世界決定著你的高度
有勇氣改變可以改變的事情
有接受不可改變之事的胸懷
有分辨一件事情能不能改變的智慧
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