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拳臺(tái)實(shí)戰(zhàn)總“犯傻”，大腦跟不上節(jié)奏！那是你的情緒被杏仁核劫持了

2019.10.23

拳擊是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)拳手都希望可以在實(shí)戰(zhàn)比賽中有好的發(fā)揮，但無論新手還是拳王，在實(shí)戰(zhàn)中都遭遇過不良情緒的困擾。

挨了一記重拳？你別跑，我就算再挨一拳也一定要還你三拳！

你敢把手放下來挑釁？你完了，今天不把你KO我就不算好漢！

這回合我輸了？怎么辦，下回合怎么辦，我追不回比分了，我真的要輸了……

你有過這些“犯傻”的想法嗎？

結(jié)果呢？是不是以猛沖亂炸，掄起無腦大擺拳然后挨了更多重拳而悻悻收?qǐng)觯?/section>

是不是以造成許多根本不必要的失誤而被判負(fù)？

你有想過這是為什么嗎？

別自責(zé)，這不光是技術(shù)的問題，不僅你這樣“犯傻”過，許多知名拳王和頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員都曾如此，無論是怒咬霍利菲爾德耳朵的泰森，還是世界杯上頭撞馬特拉齊的齊達(dá)內(nèi)，所有這些情緒失控的行為，都是由“杏仁核劫持”造成的。

人有兩個(gè)杏仁核，左右腦各一個(gè)，它在決策和控制情緒過程中起著關(guān)鍵作用。

當(dāng)它察覺到威脅時(shí)，大腦更高層的思維中心還來不及處理這些信息，杏仁核就已經(jīng)直接向下丘腦發(fā)送求救信號(hào)。下丘腦會(huì)刺激腎上腺素和其他激素的分泌，通過加速心率來使身體做好躲避準(zhǔn)備，感官的靈敏度變強(qiáng)，就產(chǎn)生了“戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)”，這是人們處理潛在危險(xiǎn)時(shí)一種與生俱來的反應(yīng)。

這種反應(yīng)在你躲避飛速行駛的汽車時(shí)很有幫助，但遺憾的是，在面臨并非真正危險(xiǎn)的情況時(shí)，杏仁核也會(huì)劫持我們的情緒。

所謂的“戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)”就像是，有些初學(xué)者在第一次實(shí)戰(zhàn)時(shí)會(huì)閉上眼睛抱緊腦袋轉(zhuǎn)身逃跑，有些會(huì)瘋狂掄動(dòng)王八拳，盡管自己心里清楚這一切并沒有那么可怕……

足球運(yùn)動(dòng)員蘇亞雷斯在自傳《超越界限》中寫到：“在比賽中，球員的腎上腺素分泌過高，脈搏跳得飛快，大腦有時(shí)會(huì)跟不上節(jié)奏。”

跟不上節(jié)奏，是不是正是你“犯傻”時(shí)的感覺？

在訓(xùn)練中發(fā)生了失誤，我們有時(shí)間可以冷靜下來，然而在賽場(chǎng)上，腎上腺素會(huì)飆升，人會(huì)越來越緊張，甚至意識(shí)不到還有多久才結(jié)束比賽，只知道：“我被重創(chuàng)了，我要輸了?！?/section>

然后陷入失敗的恐懼中，甚至忘掉了周遭的一切，邏輯已經(jīng)不起作用了，“杏仁核劫持”就發(fā)生在此時(shí)。

正如我們經(jīng)?？吹降模行┤趾苌瞄L(zhǎng)挑釁和分散對(duì)手的注意力，這不僅可以使自己規(guī)避“發(fā)揮失?！保€可以讓對(duì)手“發(fā)揮失?！?。

有時(shí)就連最輕微的一個(gè)嘲諷的笑容都能讓人心跳加快，足以使對(duì)手改變決策，引誘他們做出完全不必要的動(dòng)作。

也許你會(huì)說，我的拳擊風(fēng)格就是兇猛的進(jìn)攻型，我時(shí)時(shí)刻刻都想重創(chuàng)對(duì)手！

那么問題來了：

在實(shí)戰(zhàn)時(shí)如何判斷自己已經(jīng)被“劫持”了呢？

杏仁核劫持分為三個(gè)階段：情緒反應(yīng)階段、不恰當(dāng)反應(yīng)階段，和后悔階段。

情緒反應(yīng)階段：拳手在遭遇挑釁，或是被重創(chuàng)后，情緒變得焦躁不安，產(chǎn)生“分析性癱瘓”。

不恰當(dāng)反應(yīng)階段：拳手做出了犯傻的行為。

后悔階段：冷靜下來，賽后回想，我怎么能做出這種事情，我怎么會(huì)中了他的圈套……

要知道，杏仁核劫持你的速度非?？欤挥卸潭處酌腌?，想要避免被劫持，顯然，就要從第一階段，判斷自己是否產(chǎn)生了“分析性癱瘓”開始。

“分析性癱瘓”是運(yùn)動(dòng)員在壓力下表現(xiàn)不佳的主要原因，當(dāng)有壓力影響時(shí)，人們會(huì)有意識(shí)地將注意力集中在本應(yīng)通過本能來完成的行為上。

當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)新技能時(shí)，前額皮層高度活躍，當(dāng)這些新技能通過訓(xùn)練變成了無意識(shí)的動(dòng)作，前額皮層就會(huì)退隱幕后。

然而，當(dāng)你開始注意到這些已經(jīng)熟練掌握的技能時(shí)，前額皮層又會(huì)重出江湖，導(dǎo)致你的動(dòng)作變慢，不流暢，從而產(chǎn)生分析性癱瘓。

想想看，當(dāng)你打一個(gè)差你很多的對(duì)手時(shí)，是不是從未“犯傻”過？

你知道自己可以很安全地獲勝，心中沒有任何壓力，也就不會(huì)將注意力集中在類似于“我下一拳該出什么”、“我接下來該向前還是后退”這種完全可以“自動(dòng)駕駛”的問題上。

同樣，這也是為什么觀眾太多，或是獎(jiǎng)賞過于豐厚時(shí)，也會(huì)讓有些運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)不佳的原因。

在認(rèn)知上，運(yùn)動(dòng)不是靜態(tài)的，勢(shì)均力敵的拳擊比賽中，戰(zhàn)況瞬息萬變，根據(jù)情況及時(shí)做出決策往往不是那么簡(jiǎn)單。

因此，你需要做的就是在已經(jīng)出現(xiàn)“杏仁核劫持”的征兆時(shí)，迅速地重新對(duì)情況進(jìn)行解釋，讓顯意識(shí)把控你的感覺。

通俗講，就是你不僅需要明白在拳臺(tái)上該想什么，不該想什么，還需要知道什么時(shí)候應(yīng)該全神貫注，你要能掌控自己的注意力。

那么，如何通過訓(xùn)練來達(dá)到對(duì)情緒進(jìn)行有效的掌控呢？

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