（轉(zhuǎn)自時尚都市）
[導(dǎo)讀] 不吃肉?不吃甜點?不吃主食就能瘦?忘掉這些吧!下面才是真正的永遠(yuǎn)吃不胖的瘦身法則!
1.調(diào)整飲食習(xí)慣、將脂肪囤積的可能性降到最小化
在多于4-5小時內(nèi)不吃東西，你體內(nèi)的血糖值將降低。這樣一來，你的身體會渴望攝入大量的糖分。這會使你產(chǎn)生疲乏和饑餓的感覺。相關(guān)閱讀：10大蒙蔽人的減肥食品揭秘>>>>
控制食欲的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經(jīng)常處于活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。
2.餐前先吃一點低熱量
3.早餐吃得健康又豐盛的人比不吃早餐的人要瘦！
對減肥者來說，一天最重要的關(guān)鍵在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。而適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。相關(guān)閱讀：驚爆！女人為健康不能這樣吃早餐>>>>
4.多攝取高纖維食物有助于清腸排毒
5.細(xì)嚼慢咽會降低從食物中攝取的熱量
要記住：當(dāng)你在進食的時候，大腦需要大約20分鐘的時間才能得到“我吃飽了”的信號。狼吞虎咽會讓你在這個時間里進食過量，所以優(yōu)雅地進食，不僅會讓卡路里攝取量減少67卡，在而且在緩慢進食的情況下，細(xì)嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，讓食物更容易被消化和吸收，可以防止燒心和胃腸漲氣。
6.吃主食不會發(fā)胖的秘訣
7.只吃素會降低身體代謝，更不利于減肥
8.正確食用甜食不僅不會長胖，還會讓我們更健康
甜食跟減肥并非不共戴天，只是大家對于甜食中所含的卡路里過于懼怕，正確的食用甜食不僅不會長胖，還會讓我們更健康?？斩亲拥臅r候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多，所以高熱量點心如芝士蛋糕，放在飯后吃比較好，與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，而且不容易吃太多。
