當我們上火，感冒或者覺得肌膚很干燥的時候，通常都會說“多喝水”。我們每天都要喝水，那么你知道科學(xué)的喝水方法嗎？我們應(yīng)該多喝什么樣的水？是不是水喝的越多對身體就越好呢？下面就教給你正確的喝水方法。
自我判斷：你的喝水觀念是否科學(xué)
1、你喜愛喝飲料or茶or水？
2、你通常喝礦泉水or蒸餾水？
3、你喜歡喝熱水or溫水or冰水？
4、你一天喝幾杯水？
5、你是否只有感覺到口渴時才喝水？
接下來我們逐條解析一下上面提到的喝水習慣，看看哪些是更為科學(xué)健康的。
你喜愛喝飲料or茶or水？飲料和茶或者其他含水飲品，雖然這些也能解渴，甚至有些茶飲還能起到養(yǎng)生保健作用，但仍然與水不同但水作為基本元素對人體的作用是不可替代的。
你喜歡喝熱水or溫水or冰水？很多國家的人習慣喝冰水，但從養(yǎng)生來說，溫水更利于人體吸收，可以幫助身體排毒保持皮膚健康。雖然我也難以克制在夏天或者大量運動以后喝冰水的誘惑，但為了美麗和健康還是應(yīng)控制量。
你一天喝幾杯水？你通常喝礦泉水or蒸餾水？以礦泉水為益，礦泉水為堿性水。而蒸餾水一般偏酸性，對人體平衡尤其對腎臟功能弱的人不太適合。建議大家盡量飲用礦泉水，避免常飲蒸餾水，即使喝蒸餾水也應(yīng)用濾水器過濾煮熟后再喝。
你是否只有感覺到口渴時才喝水？當你感到“缺水”時其實體內(nèi)的水分已經(jīng)流失了體重的2%。另外喝水不應(yīng)“牛飲”，多次小口喝才更有利于腸道的吸收。 我們常說人一天需要8杯水。但這8 杯水怎么喝才能起到事半功倍的效果呢？8杯水其實是個大體虛指，重在告訴大家，每天要分時段科學(xué)的飲水，而不是覺得口渴才喝水，想起來就喝很多，一下子又幾個小時都不喝一口。 以一個作息規(guī)律的上班族為例，科學(xué)的喝水時間： 第一杯：早晨起來喝一杯水——補充睡眠中身體消耗的水分，降低血液濃度幫助腸胃排毒。 第二杯：到達辦公室后喝一杯水——經(jīng)過一路的奔波忙碌，身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。 第三杯：工作2小時后——身體開始有些疲勞。 第四杯：吃完午飯后半小時——幫助消化。 第五、六杯：工作3小時后——在干燥的辦公室中皮膚也呈現(xiàn)疲態(tài)。 第七杯：晚飯前半小時——達到一定飽腹感，利于減肥。 第八杯：距離睡覺2個多小時——補充睡眠中消耗的水分和電解質(zhì)。 另外，飲料再好，大家也不能喝多。每天暢飲8杯弱堿性天然水才是美麗的王道。當人體血液內(nèi)環(huán)境呈弱堿性時（PH=7.4左右），才是最健康的、最平衡的。由于我們現(xiàn)在常常吃一些加工食品、肉類食品以及油膩食品等酸性食品。加上愛偷懶缺乏運動，心理壓力過大等造成的身心高度緊張，致使酸性物質(zhì)阻塞體內(nèi)，身體長期處于偏酸性亞健康狀態(tài)，因此女人們要常常食用茶、醋、蔬果汁這樣的堿性飲品，才能益于維持人體的酸堿平衡。
