本文導(dǎo)讀:不正常的生活習(xí)慣是慢性疾病、癌癥、高血壓、糖尿病等病癥形成的原因。所以，適度的運動和營養(yǎng)均衡的飲食顯的尤為重要。那么，有沒有營養(yǎng)價值高卡路里又低，并且能預(yù)防癌癥的食物呢?有，它就是“香蕉”。
一天吃兩根香蕉 有效預(yù)防6種疾病(1 /8張)
食用香蕉對身體的益處
(1)在繁忙的生活中，每天吃兩根香蕉能有效地改善體質(zhì)，因其幾乎包含所有的維他命和礦物質(zhì)，是維持健康的營養(yǎng)素來源。最重要的是，香蕉價廉，攜帶、食用都很方便。
(2)香蕉因其卡路里低又富含食物纖維，因此對減肥相當(dāng)有效。香蕉非常甜，經(jīng)常會被誤認(rèn)為卡路里很高，其實不然，一根凈重約100g的香蕉只有87卡，而一餐150g的白飯量約有220卡，相比之下，香蕉的熱量僅為米飯的一半。
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常吃香蕉有助防治常見疾病
香蕉素來有“快樂水果”的別稱。
荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為:最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果就是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體中的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂開心。
現(xiàn)代研究則發(fā)現(xiàn):常吃香蕉能夠預(yù)防以下常見疾病。
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1.預(yù)防心血管疾病:
當(dāng)人體缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況。一根香蕉含鉀約400mg，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
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2.防治低血鉀癥
運動后，身體會排出大量汗液，鉀也隨之排出，這會導(dǎo)致四肢乏力。此外，大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑都會導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。
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3.防治抑郁癥
香蕉含有一定量的“5-羥色胺”及“合成5-羥色胺”物質(zhì)，能令人心情變得舒暢，有助防治抑郁癥。
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4.防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種名為“5-羥色氨”的化學(xué)物質(zhì)，能夠舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。
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5.預(yù)防痛風(fēng)
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，能夠幫助人體排泄尿酸。
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6.降低尿糖
糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低，對緩解病情大有益處。
