無(wú)論是年輕人，還是中老年人，都會(huì)思考，我今天應(yīng)該干些什么，我每天要做哪些事才能充實(shí)快樂(lè)。
其實(shí)，這就是在規(guī)劃生活，那么對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，規(guī)劃自己的晚年生活需要注意哪些事情呢？
一起來(lái)看看老人晚年生活“四字真經(jīng)”吧！
人到中老年，腸胃的消化功能下降。所以吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要太快，注意飲食速度。
要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過(guò)飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。
吃過(guò)冷或過(guò)燙的食物，都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激。
因此，飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使得食欲旺盛。
食物宜溫?zé)崾燔?，切忌黏硬生冷。盡量不要吃粗糙堅(jiān)硬的食物。
睡前慎運(yùn)動(dòng)
人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，心臟跳動(dòng)減慢，整個(gè)機(jī)體功能都處在休息和恢復(fù)狀態(tài)之中。
如果在睡前作劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起心跳、氣促，使全身處于緊張狀態(tài)，且感到腰酸腿痛。
睡前慎飲酒
適量飲酒可祛風(fēng)散寒、暢通血脈、解除疲勞，有益健康。
但在睡前不宜飲酒，許多臨床經(jīng)驗(yàn)都表明睡前豪飲可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)。
一些人喜歡將頭蒙在被子里睡，這是非常不好的習(xí)慣。
如果用被子蒙著頭睡，呼吸受到妨礙，人體就會(huì)出現(xiàn)缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸道、腦心血管疾病。
慎立即入睡
值得提醒的是，動(dòng)脈硬化、身體肥胖以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的老年病人，飯后不宜立即入睡，以免發(fā)生中風(fēng)等意外危險(xiǎn)。
人到中老年階段，生理上各方面多少都會(huì)有些衰退。
此時(shí)，保持良好的心態(tài)，不要被“寶刀不老”、“老驥伏櫪”等詞語(yǔ)所迷惑，老了也有老了的好，最美都不過(guò)夕陽(yáng)紅，您說(shuō)是嗎？
無(wú)論是家庭矛盾，還是朋友之間的問(wèn)題，裝三分糊涂可制怒。
無(wú)論遭遇什么樣的處境，保持穩(wěn)定的情緒，喜怒有常有節(jié)，是保持體內(nèi)血壓、內(nèi)分泌等生理平衡，延年益壽的重要條件。
善于陶冶情操，是中老年人養(yǎng)生的重要保障。
喜愛(ài)文學(xué)的可隨時(shí)吟詩(shī)作詞；喜歡戲曲的可即興引吭高歌；愛(ài)好音樂(lè)的，可彈、拉、吟、唱；擅長(zhǎng)書畫的，可盡情揮毫山水、花卉。
我國(guó)古醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)，“聚精會(huì)神是養(yǎng)生之法”。
多進(jìn)行腦力運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦健康，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。比如退休后繼續(xù)工作，或者下棋、做一些智力題都是很好的。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。
中老年人如果長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)，肌肉的彈性和韌性會(huì)減弱，骨骼脆性變大，容易發(fā)生骨折。
另外，久站還會(huì)使部分組織和細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，使氣滯血凝，招致疾病。
人到中老年，長(zhǎng)時(shí)間地閱讀、寫字、看電視，不光導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。
適當(dāng)增加休息時(shí)間和次數(shù)對(duì)老人有利無(wú)弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會(huì)使身體虛弱。
因而中老年人要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。
最美不過(guò)夕陽(yáng)紅，溫馨又從容。
到了這個(gè)年齡，歷經(jīng)無(wú)數(shù)風(fēng)浪，嘗遍酸甜苦辣，漸漸明白：變老也是一種風(fēng)景，晚年更要從容！
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