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    此式可以鍛煉督脈、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)的重要?jiǎng)幼鳌？赏ㄟ^(guò)鍛煉膀胱經(jīng),補(bǔ)足腎經(jīng)經(jīng)氣,以使腎水上行,收斂住心火?？梢曰顒?dòng)人的脊椎骨,使精氣上沖于腦,腎水上升則心火下降,還可以增強(qiáng)人的記憶力.

   我們?nèi)バ幕鹪趺慈ツ?  核心一個(gè)上面搖頭一個(gè)下面擺尾

   1.即擺尾就是靠腎經(jīng)的力量去掉心火

     2.這個(gè)動(dòng)作最難的是他真正動(dòng)點(diǎn)是尾閭，一定要把這個(gè)地方動(dòng)起來(lái)才有作用

       3.做好這動(dòng)作要過(guò)三關(guān)：尾閭----夾脊---玉枕。要做好這動(dòng)作的

秘密

肛門(mén)一定要緊縮（其實(shí)就是會(huì)陰往上提---及我們叫做回春術(shù)）這樣才能夠動(dòng)到尾閭和鎖住下焦使其氣機(jī)不往下走。

   動(dòng)作開(kāi)始

 1、左腳橫跨一大步，兩手輕輕握拳。

2、蹲馬步，身體坐正，雙手虎口向內(nèi)，掌心向下放在膝蓋上方約15公分處。

              3、先做右弓箭步(右弓左箭)重心移至右腳，左腳伸直，眼看右前方。

4、然後彎腰，眼看右腳尖。

5、再將重心移至兩腳中央，體重平均落在兩腳掌上。

                     6、身體坐正，眼睛向前看。

首度重複演練之動(dòng)作要領(lǐng)：除(3)(4)項(xiàng)中之「左、右」腳互換外，其餘均與前述同。

全程依此左、右腳之順序反覆各做二輪後，回復(fù)自然站立姿勢(shì)。

(連續(xù)九次)