有最新研究顯示：學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短與學(xué)習(xí)成果之間并沒(méi)有正向關(guān)系。甚至當(dāng)學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，大腦中分泌的腺苷濃度過(guò)高，反而會(huì)導(dǎo)致注意力下降，學(xué)習(xí)效率降低。因此從科學(xué)角度上，要想提分，提升效率是前提！
那提升效率的最大前提又是什么？我們采訪了2位高考學(xué)霸，他們這樣回答：
#1
學(xué)霸龔?fù)瑢W(xué)
——從年級(jí)百名逆襲考上北大
#2
學(xué)霸薛同學(xué)
現(xiàn)就讀于北京大學(xué)藥學(xué)院
#1
好的狀態(tài)才會(huì)有高的學(xué)習(xí)效率，這是比挑燈夜讀更有意義的事情。我所在的學(xué)校，晚上10點(diǎn)半下晚自習(xí)，我通常學(xué)習(xí)到10點(diǎn)50才回寢室，11點(diǎn)熄燈，熄燈我就睡覺(jué)，我不熬夜，我一直秉持'不要浪費(fèi)在教室里的每一分鐘'。
#2
對(duì)于我而言，是保持規(guī)律的作息。高中時(shí)我經(jīng)常把自己的睡眠控制在6小時(shí)，因?yàn)?0分鐘是一個(gè)睡眠周期，那么6小時(shí)是一個(gè)比較好的時(shí)間。除此之外，中午我會(huì)休息20分鐘來(lái)保證下午和晚自習(xí)元?dú)鉂M滿。規(guī)律的作息和間歇的休息不僅能夠保持大腦的高效運(yùn)轉(zhuǎn)，還能避免用腦過(guò)度，從而能夠保證相對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的高效學(xué)習(xí)。
從2位學(xué)霸的回答中，他們都認(rèn)可規(guī)律的作息，良好的精神狀態(tài)是高效的前提。狀態(tài)有了，學(xué)習(xí)提升也不在話下！
除此之外，為了徹底根治效率低下，我們還從以往百位學(xué)霸采訪中，篩選出7條頻率最高，公認(rèn)效果最好的、各科都適用的學(xué)習(xí)效率提升小技巧給大家。
01 列清單，明目標(biāo)
關(guān)于今天要做什么，很多同學(xué)都是自己在腦子里面隨便想一下，然后像無(wú)頭蒼蠅，想到什么做什么，沒(méi)有目的性的學(xué)習(xí)自然效率低下。
最簡(jiǎn)單且有效的方式就是把當(dāng)天的任務(wù)以清單的方式寫(xiě)下來(lái)，比如英語(yǔ)單詞50個(gè)、語(yǔ)文背誦課文2篇等。（可以參考一下學(xué)霸薛婧琳每天上學(xué)的的任務(wù)清單↓）
02 最大限度利用課堂是王道
在課堂上40分鐘一定要全神貫注，緊跟老師的思路，做到積極聯(lián)想。
比如老師講的這個(gè)例題和我之前做過(guò)的題之間有什么聯(lián)系、為什么從這個(gè)角度思考等。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題立刻記下來(lái)，下課以后再去翻自己的筆記或者詢問(wèn)老師和同學(xué)，當(dāng)場(chǎng)解決最好。
03 文理交替，學(xué)習(xí)不累
很顯然，大腦容易疲勞嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)效率。除了停下片刻獲得間歇休息外，在安排學(xué)習(xí)內(nèi)容時(shí)，建議讓性質(zhì)不同的科目交替進(jìn)行。
比如可以學(xué)完語(yǔ)文看物理，做完數(shù)學(xué)看政治、歷史等。這樣能使大腦不同的活躍部位獲得交替的休息，同時(shí)還能避免相似學(xué)習(xí)知識(shí)記憶混淆。
04 碎片時(shí)間完成“碎片內(nèi)容”
碎片化的時(shí)間就要分配給不那么需要深思熟慮的內(nèi)容。比如在課間可以重新梳理剛才課上遺留的問(wèn)題，如果沒(méi)有就用來(lái)寫(xiě)作業(yè)或記單詞、詩(shī)句、概念。
而整塊的時(shí)間如晚自習(xí)，用來(lái)完成需要深入思考或者需要整塊時(shí)間完成的卷子、作業(yè)、刷題等。
05 一次就做一件事
很多同學(xué)看一會(huì)數(shù)學(xué)，覺(jué)得很煩，又拿出物理，翻幾頁(yè)又改成英語(yǔ)，這樣走馬觀花效率最低。
在全球暢銷書(shū)《思考，快與慢》中，作者卡尼曼也指出：大腦同時(shí)進(jìn)行幾項(xiàng)復(fù)雜的活動(dòng)是很難甚至是不可能的。而對(duì)于復(fù)雜的腦內(nèi)活動(dòng)即學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，想要提高效率，三心二意是禁忌。集中注意力，一次只做一件事，效率才會(huì)提升。
06 清空與當(dāng)前任務(wù)無(wú)關(guān)的事物
07 不給自己停一分鐘的借口
清華學(xué)霸田孟原也認(rèn)為，對(duì)于大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)有時(shí)就是一腔熱血，這并非壞事，我們可以充分利用這'熱血'來(lái)提高學(xué)習(xí)效率。
比如當(dāng)下定決心要去做一張卷子的時(shí)候，不要猶豫，不要寄希望于明天，不給自己停一分鐘的借口，這也是高效利用時(shí)間的最佳方式。
以上總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)和技巧在理論上極大地幫助我們提升學(xué)習(xí)效率，但不容忽視的是——實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！望同學(xué)們都能行動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持實(shí)踐，才能實(shí)現(xiàn)成績(jī)飛速提升！
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