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前列腺肥大的保健按摩
攝護(hù)腺肥大按摩是運用各種按摩手法來預(yù)防和治療攝護(hù)腺肥大。長期堅持按摩攝護(hù)腺對改善攝護(hù)腺肥大有一定的效果,攝護(hù)腺肥大癥患者不僅可以使用按摩手法來保養(yǎng)攝護(hù)腺,並且可以在治療攝護(hù)腺肥大后 ,將按摩手法使用到身體其他部位來進(jìn)行自我保健,所謂融會貫通,在中醫(yī)治療上按摩對養(yǎng)生有著重大意義。 攝護(hù)腺肥大按摩方法一: 這套攝護(hù)腺肥大按摩手法可以供各位在臨睡前對攝護(hù)腺做自我按摩。 1、仰臥在床或墊子上,左腳伸直,用左手中指、食指、無名指三指並排同時旋轉(zhuǎn)按揉神闕穴(肚臍),右手此三指輕輕按摩會陰穴,以上動作左右手需同時進(jìn)行,一共按摩100次。 2、左右手重複以上按摩動作100次。 攝護(hù)腺肥大按摩方法一要點: 按摩肚臍是因為肚臍周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴,也就是「丹田之所」。會陰穴為生死穴,可以通任督二脈,按摩使得會陰處血液循環(huán)加快,有助於炎癥隨攝護(hù)腺液暢通排出。 攝護(hù)腺肥大按摩方法二: 1. 活動腰部,強(qiáng)腎補(bǔ)氣: 取坐位或站立位。 (1)拿腰部肌肉:從上向下用手指分別捏拿腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次,需掌握好力度,勿用力過猛。 (2)點按腰眼:兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,作旋轉(zhuǎn)用力按揉30~50次,以腰酸脹為宜。 (3)擦腰部:用兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速、均勻、有力,以發(fā)熱為度。 2. 按摩腹部,聚精通氣: 按摩前需要把余尿排凈,仰臥在床上。 (1)直推胸腹:兩手掌重疊,稍用點力,從頸下直推至恥骨聯(lián)合處,一共推20次。 (2)指壓中極穴:中極穴在肚臍下方4寸,用手指點按此穴1分鐘,直到感覺酸脹即可。 (3)推摩腹股溝:用兩手掌在兩側(cè)腹股溝上稍用力,來回推摩20次,一個來回算1次。 (4)按摩會陰穴:取陰囊根部與肛門之間、距肛門約一橫指的部位,用手指稍用力按順時針方向按 摩(定點轉(zhuǎn)圈)20次,再換手按逆時針方向按摩20次。 3. 按摩下肢,強(qiáng)健體力: 取坐位。 (1)點按下肢穴位:用拇指點按足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內(nèi)踝尖上3寸)兩穴各1分鐘,以酸脹為度。 (2)搓腳心:兩手掌相對搓熱后,以右手掌搓左腳心,再以左手掌搓右腳心各50次。 此法除了改善攝護(hù)腺肥大癥之外,更能綜合提升免疫力,強(qiáng)身健體。此外,每次小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空,減少殘餘尿量。大家不妨試一試。
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