想要睡個(gè)好覺不容易，睡前你還讓自己的身體為你加班加點(diǎn)的工作可是會(huì)大大影響睡眠質(zhì)量的呀！
1吃太飽或餓肚子
下午5點(diǎn)鐘之后人的消化功能就會(huì)減弱，晚上的一頓豐盛大餐會(huì)迫使消化系統(tǒng)超時(shí)工作。雖然感覺很想睡覺，但不停工作的胃卻極可能讓你徹夜難眠。但也千萬別在肚子咕嚕咕嚕叫的時(shí)候勉強(qiáng)入睡，這同樣會(huì)讓你難以入睡，早晨醒來還有低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。
2規(guī)劃明天的工作
躺在床上你還在總結(jié)今天的工作，安排明天的計(jì)劃么？那可真要小心失眠了。高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦趕走了你所有的困意，怎么會(huì)睡得著?不放心明天的工作，就列出個(gè)清單吧，就不會(huì)時(shí)時(shí)擔(dān)心自己忘記要做的事而影響睡眠了。
3睡前飲酒
許多人習(xí)慣睡前喝上一杯，認(rèn)為這樣可以幫助睡眠。但有專家發(fā)現(xiàn)，睡前飲酒利于入眠卻導(dǎo)致難以進(jìn)入深層睡眠，會(huì)頻繁醒過來，早上起床感覺自己一夜都沒怎么睡。
4睡前一根煙
研究表明，重度吸煙者難眠、易醒，少有深度睡眠。尼古丁在一般在吸煙后2-3小時(shí)內(nèi)失去作用，所以吸煙者會(huì)在夜晚希望來一根煙提神。但是睡前吸煙會(huì)導(dǎo)致持續(xù)興奮狀態(tài)而難以入眠。
5睡前激烈運(yùn)動(dòng)
常參加體育鍛煉的人容易睡得更好更深，但是要選對(duì)時(shí)間。太晚運(yùn)動(dòng)的話，睡前身體還保持興奮狀態(tài)，就會(huì)很難入睡。理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是傍晚時(shí)分，此時(shí)的空氣相對(duì)潔凈，運(yùn)動(dòng)可幫助你從白天的壓力中解脫出來。
