來源：江南保健報 作者：何曉華
俗話說“生命在于運動”，適當?shù)倪\動可以增強我們的免疫力，但過度運動也會對身體造成危害。
過度運動易引發(fā)滑膜炎和骨質增生
滑膜炎是由于過度運動引發(fā)關節(jié)損傷，刺激關節(jié)滑膜產生炎癥，造成分泌液失調形成積液的一種病變。高強度的運動會使滑膜發(fā)生反應，引發(fā)充血、水腫，滲出液體，因此就會出現(xiàn)關節(jié)部位腫脹疼痛感。
運動過量還可能引發(fā)骨質增生。運動使關節(jié)部位的骨骼磨損過度，造成關節(jié)軟面的不平整，使關節(jié)部位之間的相互作用力在關節(jié)軟骨上分布不均衡，引發(fā)關節(jié)的骨質破壞和增生，以達到應力相對平衡狀態(tài)，就像很多運動員在早期就發(fā)生膝關節(jié)的骨質增生。
適度的運動可以預防骨質增生。因為關節(jié)軟骨營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只能通過“擠壓”才能進入軟骨，促進軟骨的新陳代謝。所以適當運動尤其是關節(jié)的運動，能夠增加關節(jié)腔內的壓力，促進關節(jié)液向軟骨滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或者預防骨質增生。
高強度運動易造成肌肉溶解和腎衰竭
短時間內的高強度運動會加速血液循環(huán)，當血液循環(huán)超過人體骨骼肌耐受范圍后，就會產生肌肉缺血，從而導致肌肉溶解，短時間內高強度的局部缺血將使細胞難以恢復。
從科學原理上講，運動過量會引發(fā)毛細血管滲透性增強，肌細胞膜受損失常后，肌細胞鈣離子濃度會發(fā)生變化，從而造成細胞功能失調，磷酸化酶、蛋白酶等化學物質被激活，加劇了細胞死亡，而這些因素可能導致運動后肌細胞缺血壞死。
過度運動可能還會造成腎衰竭，其中缺血性急性腎衰竭是由于有效循環(huán)血量不足，腎臟血管收縮而引起的。過度運動所造成的腎小管腔的阻塞、腎小管上皮細胞組織損傷，都會帶來腎臟損傷。
過度運動傷人“心”
當人在運動過程中，一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛或者頭暈缺氧等癥狀，就應該立即停止運動，并到附近醫(yī)院進行檢查。盲目追求運動量和運動成績容易增加心臟負擔，人在運動中會使心跳加快，加速人體血液流通，但若是運動過度，則可能造成心肌缺血，導致心臟的供氧減少，使得心肌能量代謝不正常，心臟不能正常工作。嚴重者會產生心絞痛、心率紊亂等癥狀，一些患有心臟疾病的還可能導致心肌梗死、急性心力衰竭等，甚至猝死。
綜上所述，過度運動危害很多，但怎樣的運動才算是過度運動？是否有衡量的標準？由于每個人的身體機能不一樣，因此衡量的標準也因人而異。但如果你出現(xiàn)了以下幾個表現(xiàn)，就該注意減少運動量，調整身體了，嚴重時應及時到醫(yī)院就診。
感覺到身體疲勞。運動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2-3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。運動健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正?，F(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3-4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
