說到打鼾，有過這種經歷的人都會滿腹怨言，比如：
睡眠質量不佳，導致白天嗜睡、反應遲鈍、工作效率低下；
影響他人睡眠，引發(fā)夫妻、情侶、室友之間的矛盾；
……
其實，打鼾的危害，遠比你想象得嚴重。
在醫(yī)學上，打鼾是睡眠-呼吸暫停綜合征的主要臨床表現，最易帶來以下3種危害：
1、缺氧
打鼾，其實就是你的身體反復受到缺氧的折磨，鼾聲時斷時續(xù)，說明呼吸暫停反復出現。
缺氧意味著你吸進肺里的氧氣減少，存在肺里的二氧化碳增多，嚴重時就會被憋醒，而后大口喘氣，更有甚者，還會導致猝死。
2、睡眠結構紊亂
睡眠分為5個階段：入睡期-淺睡期-熟睡期-深睡期-快速動眼期。
后3個階段屬于深度睡眠期，對于消除疲勞、恢復體能起著重要作用，而打鼾恰恰會破壞深度睡眠期。第二天就會出現頭暈嗜睡、反應遲鈍、記憶力減退等癥狀。
3、誘發(fā)心力衰竭
睡眠呼吸暫停的時候，胸腔會承受特別強的負壓，這個負壓會對心血管系統(tǒng)產生巨大的影響，比如心臟擴大、血管擺動等。
反復呼吸暫停，可造成長期間歇性低氧血癥，就會刺激肺部血管收縮，加重心臟負擔。
同時，打鼾者睡眠后心臟運動功能會下降，嚴重者心臟收縮和舒張功能也會受損。
低氧對于心血管的影響是非常直接的，它會導致高血壓，還會誘發(fā)冠心病、腦血栓。
一項研究發(fā)現：打鼾嚴重者與亞臨床心肌損傷有關，而亞臨床心肌損傷是早期心衰的征象。
綜上所述，打鼾是一種病，其危害是全身性的，輕則影響睡眠，重則引起呼吸系統(tǒng)、心腦血管方面的疾病，甚至導致猝死，請大家務必重視。
案例：
王女士在今年正月結婚了，但自結婚以后，兩口子一直都是分房睡——因為老公實在忍受不了她的呼嚕聲。
為了不打鼾，王女士什么法子都試過了，比如，噴止鼾噴劑、調低枕頭高度、右側臥位睡眠等，結果呼嚕照打不誤。
在朋友的推薦下，王女士找到老中醫(yī)，希望老中醫(yī)能夠把她打鼾的毛病調理好。
王女士體型偏胖，而且是虛胖，有些怕冷，大便不成形，鼻子經常不通氣，但活動過后就會好些，平日里痰比較多，尤其早晨起來，必須吐痰才舒服。
老中醫(yī)又看了她的舌頭，發(fā)現王女士舌苔白膩有齒痕，舌下靜脈稍粗色深。
這些癥狀一羅列，老中醫(yī)就明白她為什么總是呼嚕聲不斷了？——痰濕過重，她的呼嚕就是痰阻氣道引起的。
其實，不光王女士如此，稍微留意，我們就能發(fā)現，打鼾的人多數偏胖，且多為虛胖。為什么會這樣呢？因為胖人多痰濕。
王女士虛胖、舌苔白膩有齒痕、大便不成形，說明她脾氣不足，脾胃運化失常，身體的痰濕運化不掉，時間一長，導致虛胖。
我們先講健脾補氣、祛濕利水的穴位。這就需要3個穴位：太白穴、中脘穴、天樞穴。
1、太白穴
太白穴是脾經原穴，脾經是少氣多血的經絡，艾灸太白穴，有效改善脾經經氣不足的癥狀。
太白穴在足內側緣，當足大趾本節(jié)（第1跖趾關節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）
2、中脘穴
中脘穴是胃之“募穴”，腑之“會穴”，但凡脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以艾灸中脘穴來調理。尤其對于脾虛引起的痰多以及肺臟病變引起的咳嗽、哮喘、打鼾等問題，艾灸中脘穴既能祛痰，又能宣肺，效果極好。
中脘穴在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
3、天樞穴
天樞穴屬胃經，靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的效果很好。濕則生痰，天樞穴與中脘穴協同作用，調理打鼾效果翻倍。此外，脾胃運化失常與脾胃虛寒有關，艾灸天樞穴可以溫補脾陽，幫助恢復脾胃功能。
其次介紹的是化解痰濕、宣通鼻竅的穴位，同樣也是三個穴位：豐隆穴、陰陵泉穴、風池穴。
天樞穴在腹中部，距臍中2寸。（此穴為雙穴，左右各一）
4、豐隆穴
豐隆穴是祛痰明星，屬于胃經，聯絡脾經，同調脾胃兩大臟腑，除濕祛痰效果非常明顯，最適合因“脾虛失運”導致的“痰濕內盛”。
豐隆穴外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。（此穴為雙穴，左右各一）
5、陰陵泉穴
陰陵泉穴善于調節(jié)脾臟功能。脾主運化，利水滲濕，濕則生痰，故而陰陵泉穴也有很好的祛痰作用，還能緩解水腫。
陰陵泉穴在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）
6、風池穴
風池穴為足少陽、陽維之會，鼻為肺之竅，痰濕兼體寒兼肺虛的人，最宜艾灸風池，通宣理肺、通腦通鼻、開竅解郁——王女士鼻子經常不通氣，說明她肺經堵塞有寒氣，必須宣肺，風池穴用在這里，可以解決她的輕微鼻炎問題。
風池穴在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）
注意：以上穴位，每穴艾灸30~40分鐘，堅持艾灸不要放棄，每艾灸10天可以休息1~2天。
一方面，艾灸補充陽氣，可以宣散寒氣、氣化痰濕；另一方面，艾草的特殊芳香可以醒鼻開竅，鼻子聞到艾草的芳香，就有助于宣通鼻竅乃至整個呼吸道，呼吸道一旦通暢無阻，打鼾的問題就解決了一半。
所以，唯有用艾灸來刺激這6個穴位，才能讓效果最大化。
轉自丨艾益生
