| 1.預(yù)備式 坐在椅上，腰微挺直，雙腳平放在地上與肩同寬，雙手掌重疊放在下腹部，雙目平視微閉，調(diào)勻呼吸。靜息3分鐘。 2.揉掐風(fēng)池穴 （位于頸后枕骨下，兩筋外側(cè)凹陷中） 雙手的拇指指尖放在同側(cè)的風(fēng)池穴上，其余4指放在頭部兩側(cè)。適當(dāng)用力揉掐0.5-1分鐘。 功效：疏風(fēng)清熱、開竅鎮(zhèn)痛。 3.按揉太陽穴（位于眉梢與目外眥之間向后約二橫指的凹陷處） 雙手半握拳，大拇指伸直，將拇指指腹分別放在同側(cè)太陽穴上。適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。 功效：疏風(fēng)通絡(luò)、解熱鎮(zhèn)痛。 4.拿捏頸肌 單手上舉置于頸后，拇指指腹和其余4指分別放在頸椎兩側(cè)，并作對合用力動作，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴（位于后頸部，頸椎中最大棘突下方縫隙處）O.5—1分鐘。 功效：調(diào)和氣血，解痙止痛。 5.摩揉百會穴（位于頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點(diǎn)） 右手掌心放在頭頂正中百會穴上，從輕到重按順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉0.5~1分鐘。 功效：醒腦、安神、除煩。 6.掐壓合谷穴（位于手背第一、二掌骨之間，約第二掌骨中點(diǎn)。即“虎口”處） 左（右）手拇指指尖，放在右 （左）手的合谷穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘。兩手交替進(jìn)行。 功效：安神開竅，疏風(fēng)解表。 7.直推腹中線 左手掌重疊于右手背上，將右手掌心放在胸部正中，適當(dāng)用力沿腹中線推至關(guān)元穴（位于肚臍下3寸處）。反復(fù)操作0.5-1分鐘。 功效：調(diào)補(bǔ)脾胃、溫腎壯陽。 8.掌揉關(guān)元穴 兩手掌相重疊，將掌根緊貼關(guān)元穴，順時(shí)針揉按0.5~1分鐘。 功效：益氣壯陽、調(diào)暢氣血。 9.按揉足三里穴 （位于外膝眼下3寸，脛骨前棘外約1寸） 雙手拇指指端放在同側(cè)足三里上。其余四指附于小腿后側(cè)，用力按揉0.5-1分鐘。 功效：補(bǔ)脾和胃、調(diào)理氣血。 10.掐揉三陰交穴（位于內(nèi)踝尖直上3寸處） 將左（右）下肢平放在對側(cè)膝上，右（左）手拇指指尖放在三陰交穴上。適當(dāng)用力掐揉0.5~1分鐘，雙穴交替進(jìn)行。 功效：鎮(zhèn)靜安神。 11.梳推頭部 雙手指自然屈曲呈爪型，分別放于前發(fā)際兩側(cè)，適當(dāng)用力沿頭部的兩側(cè)梳推至頭后的風(fēng)池穴 0.5-1分鐘。 功效：疏風(fēng)醒腦、安神鎮(zhèn)靜。 12.摩擦足心 將左（右）下肢平放在對側(cè)膝上。右（左）手掌心反復(fù)摩擦足心約0.5-1分鐘，以足心有溫?zé)岣袨槎龋p足交替進(jìn)行。 功效：醒腦開竅、清心除煩。 | 
